[心情] 和曖昧對象吵架後，已經諮商了快一年了

我們是一群諮商心理師，訪問了幾位有諮商經驗的受訪者，並在他們的同意下分享這些

諮商經驗（部分個人資料有調整），希望透過這些真實的經驗分享，讓大家更認識心理

諮商。因為不是要推銷特定的諮商所或是心理師，所以請大家不要敲碗受訪者是去哪邊

諮商的啦~

羊羊羊 / 男 / 25/ 學生

諮商次數

截至目前為止20次，仍持續諮商中，通常都是2-3週晤談一次，最長不超過一個月

當初是如何選擇諮商所/心理師

心理師跟諮商所都是朋友推薦的，主要是找離家近一點、交通方便的地方，基本沒有大

問題，我就去諮商了。因為我自己本身對心理學、哲學就滿有興趣，以前也有涉獵相關

的知識，加上自己本身也是三類科系，對於自我、生命也有好奇，所以對心理諮商並沒

有太多的恐懼跟排斥，反倒是非常相信這個領域的專業，因為過往的研究讓我知道這是

一門專業的科系，於是就帶著全然信賴的心情去諮商。

決定去諮商的契機、諮商談論的主題

一開始是因為跟曖昧對象吵架，當下覺得情緒很滿、痛苦不已，非常焦慮，覺得自己快

要失去這段關係，並且快被情緒淹沒了，覺得自己真的不行了，應該要尋求諮商的協助

。雖然說這個情緒發生的當下到第一次去諮商的中間就已經有消緩，但我其實知道長期

以來自己的家庭、生涯、乃至於親密關係，雖然我自己都對自己有一定的了解，但還是

有一些不確定的地方，也有很多未知、我搞不懂的部分，想要趁這次的諮商乾脆一起好

好談談、慢慢面對。

雖然一開始是因為親密關係的議題前往諮商，但其實後來談了滿多意料之外的事，像是

自己的人際互動模式、情緒處理方法、生涯議題、家庭議題。

諮商中的收穫

其實有許多事情在諮商的過程中就慢慢地在改變，比較印象深刻、能夠具體描述的是，

心理師幫助我更清楚地看見自己的脈絡，幫助我把情緒和事件拆解開來。像是我自己是

一個對別人情緒很敏感的人，常常跟他人相處的時候會覺得情緒上易被影響，所以一直

以來覺得自己其實討厭跟人相處、應該要離人群遠一點比較好，即便我很擅長用不同的

面具面對不同人群，我其實覺得演戲是一件沒有意義的事。但和心理師晤談的過程中，

心理師反映他對我的觀察，並且協助我看見，其實能夠面對不同的人搬出不同的己，是

來自我習慣/喜歡觀察人，並且對他人的同理能力，並不如我一開始所想「我就是不適

合跟人相處」。

在理解自己在團體中的不舒服並不只是因為我覺得不開心、我討厭人群，而是因為我同

理了別人的心情，所以感覺到了不開心，我反而變得比較有能力劃分出自己的情緒界線

，並且能在感受到不舒服的時候，快速地理解到這是因為同理心而生的情緒，進而不讓

這份情緒影響自己過久，長遠下來，反而更能善用同理心帶來的好處，更好地對待我身

邊的人。

想對正在猶豫是否要去諮商的人說

我覺得，會猶豫或許是因為擔心跟害怕，一方面擔心諮商沒有效，實際上也害怕把自己

打開、也有點害怕一下子看見自己太多。不過，既然你在猶豫要不要去諮商，就代表你

其實還是想要多瞭解你自己一點的，畢竟人的一生，需要花最多時間相處的人不是別人

，正是自己。諮商心理師很多時候比你更知道怎麼樣用合適、不突然傷害到自己的步調

帶領你理解自我。就去諮商看看吧！

其他篇心得

[心情] 跟男友去了伴侶諮商

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[心情] 從事諮商工作後，我也去找了心理師

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