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Re: [求助] 如何讓女友主動運動減肥

看板Boy-Girl標題Re: [求助] 如何讓女友主動運動減肥作者
Mallarme
(馬拉美)
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※ 引述《ovolo (...)》之銘言:
: ※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之銘言:
: *以下是自身經驗
: 年紀過30後體重也是每年穩定成長,前幾年赫然發現膽固醇和三酸甘油酯都嚴重超標
: 雖然有意識到體重確實是個問題,但一直沒有強烈的動機或是說沒找到適合自己的方法能夠長期執行
: 我覺得減重和改變生活習慣是很個人的決定,一定得有發自內心的動機
: 然後最後一定是要你女友本身原本就有意願,找到適合自己的方法開始改變後看到效果(體重/體態/膽固醇),
: 自己覺得比原本的生活方式更好,自然就會想一直維持下去了
本人是歐巴桑極少回文,但看到前面網友寫自身經驗就摘要幾句特別同意的。

同樣是自身經驗,30出頭時曾是泡芙人,而且跟原原po女友一樣晚睡晚起。
而且我是至今4字頭一樣晚上兩點多或之後才會睡的夜貓型,改不過來就是改不過來。
生活型態跟家裡經濟狀況沒有關係,我從國小就養成過凌晨才睡的熬夜習慣,
而且因為天生氣喘、長大又出過幾次車禍,所以一直到34歲前都沒固定在運動。

會想改變總是會要有一些契機。
首先,過了25之後體力開始下降、30之後真的是新陳代謝等直接陡降,
當年我就在25-33歲之間逐漸從瘦變成泡芙,骨架不小但骨頭細的圓身那種。
最明顯的就是「一直生病」,都不是什麼大病但是小病不斷、體力不佳滿惱人的,
但當年也只覺得是年紀,也沒有特別的動力去想改變什麼,身型穿衣也可以遮。

但是飲食就是重點。

30出頭的我,與另一半兩人每天就是三菜一湯,外加大量的比利時啤酒跟雞尾酒,
酒足飯飽絕對就是當年生活最好的寫照,而且毫無節制

後來34歲那年因為去泰國參加工作坊兩個星期,每天早上9點到晚上9點都在忙碌,
當地(不是大城市)能買到的酒類又很有限、能購買酒的時間也有限、
工作坊供應的伙食(學生宿舍學餐)又是讓我餐餐吃不飽,結果兩週就消瘦一圈。
但也因為這兩週瘦的一圈,讓我直接看到關鍵的問題就是飲食。

那年後來又發生很多事,包括返台奔喪、跨國搬家、跨縣市通勤兼課等,
忙到讓我沒有復胖的機會,也逐漸習慣也喜歡上不那麼泡芙的自己,覺得較有自信。
另一半從未嫌過我,泡芙的期間是我自己開始慢慢嫌棄自己。

翌年我再度跨國搬家,後來租屋的地方有社區健身房,因為房租很貴但包含公設
就抱持著不用就是浪費的心態固定去報到,然後就這樣養成運動習慣了。
覺得運動也是調節身心壓力很好的管道,特別是疫情爆發這段時間。
至於飲食,我控制的方法是改用小杯子、跟另一半分飲,減少調酒與比利時啤酒
而改喝烈酒原酒與不甜的美國啤酒,酒照喝但飯菜量減少、不吃超過8-9分飽、少零食。若是偶爾吃太飽了就要去做點有氧運動消化,騎單車或飛輪機之類,讓自己動一動。

畢竟運動若是能看見一些成效、也有成就感,就會比較容易也願意去維持,
難就難在那個願意跨出舒適圈第一步的契機,可能是不得已或是自然產生的機緣。
總之歐巴桑已婚不公開身高體重也沒真相,只純粹祝福原原po女友健康愉快。

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法文學得得學文法

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 136.28.51.11 (美國)
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※ 編輯: Mallarme (136.28.51.11 美國), 10/20/2021 14:20:58

marktak10/20 14:44什麼雞尾酒阿 好好奇

CycleEnergy10/20 17:42看到成果展現 即使還只是一點點 但真的 很爽