Re: [請益] 如何更改思考迴路變得更正向

※ 引述《rrr1900 (菜仔)》之銘言：
: 性別:女
: 問題類型:跟感情無關的思路改變
: 自己個性:體貼、認真、經常想太多，有時很自我，有點太負面。
: 1.問題情況：
: 不知從何時開始
: 當看到活得比我好的人時
: 就會下意識萌生比較心態
: 例如
: 看到一位光鮮亮麗對生活充滿熱情的人
: 就會覺得
: 還不是運氣好、選對路、長得漂亮
: 對未來才能充滿希望
: 我也清楚光鮮的背後
: 可能隱藏著他們巨大的努力
: 但我卻無法停止這樣負面的思考
: 到今天我終於意識到
: 這種思考迴路似乎會定型
: 讓我在惡性循環中
: 變成一位憤世忌俗、厭世
: 又愛為自己找藉口的人
: 當我越常這樣思考
: 我的心情就越糟糕
: 而且對未來充滿壓力、緊張與害怕
: 想問問看版上的大家
: 都是如何改變思考迴路
: 讓自己變得更積極正向呢？
: 可以跟我分享看看嗎？
: 謝謝！

先說結論：你對自我的認知是模糊的，同時過度批判自我，才讓你動彈不得。

解決方法是，你得把批判拿掉，你的人生才會前進，也許你不會達到「世俗的好」，但你會實現自己的人生。

■

我在學生時期是邊緣人，沒什麼朋友的我，總是很羨慕班上的風雲人物。

這些人社交能力好，會打籃球，功課不錯，異性緣也都很棒。

如果非要形容，大概就是像 NBA 的 Stephen Curry ，全身散發著光芒。

（以下就用 Curry 代稱這類人）

就算撇除能力不說，他還很善良，即使碰到像我這樣的邊緣人，他也不會輕視我，而是能真誠的和我交談。

但也因為這樣的舉止，讓我更討厭他了，那種討厭不是「針對性」的，比如說有人欺負我，排擠我，所以我討厭他。

那種討厭來自於，我認為自己一輩子都無法成為他，我討厭的是「無法成為他的自己」。

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也因為這樣的心理，有段時間我是很討厭「風雲人物」的。

我總是想「憑什麼這些人把社會上的好處全拿了」？

在這麼想的同時，我的內在也有另一個聲音和我說：

「嘿，你應該要正向一點啊，如果你也想成為他，為什麼不去努力？」

「他可以，你也可以啊。」

「不試試看，你怎麼知道自己不行？」

那陣子，他常常跳出來激勵我，這讓我產生了一種想法是

「對欸，他說的有道理，那我何不給自己一個機會呢？」

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有了動力後，我開始研究 Curry 的生活、習性、行為，去做跟他一樣的努力，讓自己能夠和他一樣好。

中間努力的過程我就略過了，總之，在我做了很多努力後，我的成績、運動、人緣都開始漸有起色。

如果這是好萊塢電影，之後的我，應該就會一路逆襲，成為和他一樣的人生勝利組了。

但可惜，這是真實的人生，我努力到一個程度後，我發現我的努力終究是有盡頭的。

因為我和 Curry 的差距，不是只有表面上的「成績」、「籃球」、「朋友多寡」。

我們有著本質上的差異，

我的家庭只是中產，但他出生在富裕的家庭；

我下課後是到補習班最後一排看錄影帶，他則有私人的家教；

我從小就沒有能培養社交經驗的環境，他則和父母出入各種聚會，很小就能和大人相談自若。

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在某一刻我突然就意識到，如果我和 Curry 的努力相等，我這輩子注定不可能和平起平坐，更遑論超越他，甚至他就算不努力，他的下限，也許就是我的上限。

從那時候開始，我變得非常憤怒，甚至對著內在聲音大吼，你告訴我的一切，全部都是騙局。

我陷入了深深的低潮，什麼都不想做，覺得努力是沒有意義的。

但有一天，我看完電影《讓子彈飛》以後，其中有句台詞，猶如當頭棒喝，把我完全打醒。

那句話是這樣的，

周潤發飾演的黃四郎，和張麻子說：

「我五代人的基業，換你兩條人命，你還想怎樣？」

這句反過來說，就是我看到 Curry 的心情寫照了。

我想用十年寒窗苦讀，勝過別人三代家業，那說到底，是我太過自大，太看得自己了
。

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想明白這點後，我的憤恨不平，瞬間就煙消雲散了。

我停止和自己說：

「Curry 會成功，是因為他家境好啊。」

「別人比你努力，當然他會比你優秀。」

「他天生就長得帥，所以自然人緣好。」

為什麼我要停止和自己說這些？

因為以上這些，就算是事實，也都是「自我安慰」的藉口，我把注意力放在這裡，對我是沒有幫助的。

如果你還不明白，那讓我換個方式說好了。

如果有人說：

「金城武會紅，是因為他長得帥啊！」

「張學友可以當明星，是因為他會唱歌。」

請問他說得有錯嗎？完全沒錯，對吧，他說得對極了。

但你要知道，我說他「對」，不是贊同他的觀點，而是指，他描述的就只是一個「現象」。

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長得漂亮的人，可以用更少的付出，得到更多的回報嗎？

在多數的工作/行業/場合內，這確實是可以的，這不是一個「意見」，而是一個「真實存在的現象」。

那有沒有人真的就是運氣極好，你10年的努力，不如他買了「長榮+台積電」？

有，少年股神你還見得不少嗎？

某些人的運氣，就是比另一些人更好，這也是「真實存在的現象」。

如果以上的敘述你同意，那我們就可以為自己做個選擇了，你到底是要：

1.把專注力放在「質疑現象的合理性」

你覺得少年股神就是運氣好，你要驗算他所有的對帳單，證明他是錯的。

你覺得容貌不影響成就，你要做實驗推翻前人的觀察。

2.把專注力放在「自己身上」

現象是如此，那我想達成自己的目標，我應該怎麼做？

我的資源確實不如 Curry，所以一直看著他沒意義，重點是我自己擁有什麼資源，這些資源我該怎麼用？

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而當我選擇了 2 ，把專注力放在「自己身上」，我也發現，我對自己的批判就逐步消融了。

請注意，

「批判消融」不等於「我覺得我自己夠好，不用努力了」，

這完全是兩回事。

批判消融，是我清楚意識到，我之所以會成為今天的我，一切是其來有自。

我當然可以繼續「批判過去的自己」、「批判自己的出身」、「批判所有和我有關的一切」。

但這麼做，並不能改變什麼。

我也決定不再去批判 Curry，他運氣好不好，努力與否，就留給他自己去判定吧。

與此同時，我也不去質疑「 別人成就的合理性」，而是拉高自己的視野，去看到成就背後的「現象」。

這又讓我得到了進一步的提升，我可以客觀看待他人的成就，不會落入：

「眼紅，說他都是靠運氣。」

「不想承認別人的天賦優於自己，所以跟自己說，其實人家比自己更努力。」

這些和「客觀真實」脫鉤的情緒性視角之中。

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在能夠客觀看待他人以後，我自然而然的，就可以做到「冷靜，不帶批判的反求諸己」。

我問自己，我到底想過怎樣的人生？

我和目標的差距還有多少？

他人的成功軌跡，有我可以借鏡的地方嗎？

當你的思考能做到這樣的轉換，那「正向思考」就會自動發生。

當然，我知道有朋友會好奇：

「那有沒有可能，意識到自己努力沒用，就乾脆躺平了？」

我會說，這也是一種選擇，但你必須對自己完全誠實！

換言之，你的躺平，是經過「自我認清 + 評估時勢」後的「無悔之選」，

那這樣的躺平，就是「積極的」，這會給你帶來「專屬你的幸福」。

可是如果你的躺平是「逃避」，你明明已經躺著，卻又要自我批判，給自己貼上「廢」、「魯」等等的標籤，那你就不是真躺平，你只是在自欺。

自欺的後果，就是你會再一次的陷入「自我批判的輪迴」，直到你停止自欺為止。

【結論】

1、人要怎麼改變思考迴路，讓自己更正向？

跟自己說，別人比你更努力？

跟自己說，別人不是運氣好？

那如果他真的「不如你努力」，就只是靠「運氣比你好」，你該怎麼辦？

正解是，不要再給「他人的成功」找理由了，成功不需要理由，成功可以只是一種現象。

2、人一定要變得正向嗎？

我認為「正向」是不存在的，這世界很大，並不是只有「功成名就」才稱為正向。

所以「世俗的正向」，其實也不存在，那都是他人之口的產物罷了。

那既然正向是因人而異，我們就完全不需要因為自己沒達到「他人眼中的正向」而批判自己。

我們要做的是，停止批判，找到自己認定的正向，然後帶著無愧自己的心態去生活，這樣就夠了。

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- Mr.P 自信教練

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