[閒聊] 有必要每天都喝高蛋白嗎？

davidex02/27 19:52每天尬那麼多團運動量還不夠高嗎

chrisjohn21402/27 19:53可以自己算一下蛋白質攝取量啊

chrisjohn21402/27 19:53泡個四分之一份量補一補也好

smallreader02/27 19:53https://i.imgur.com/ecB6oQq.jpeg

qweertyui89102/27 19:54蛋白就是蛋白，問能不能三餐吃米飯一樣

joy8292602/27 19:54可以啊 就當攝取蛋白質而已

Shawnlin702/27 19:54想補充蛋白質沒重訓也能喝阿

tacotuesday02/27 19:54沒重訓就不能攝取嗎 蛋白質豈是如此不便之物

shane2415602/27 19:56每天都喝含糖飲料可以接受 高蛋白卻一堆疑問 真的問

shane2415602/27 19:56號

SRNOB02/27 19:58https://i.imgur.com/c3mhguk.jpeg

pikatonn02/27 19:5916 7歲無敵的年紀 幹什麼都可以

wds82402/27 19:59你見過每天多吃2顆蛋就出事的人嗎？

future3902/27 20:00限制吃蛋是怕膽固醇吧（？）

NoLimination02/27 20:02照營養學建議 幾乎所有人都蛋白質攝取不足

breadking02/27 20:02乳清蛋白=便宜好消化的肉

FrogStar02/27 20:03蛋白質就是蛋白質 給我喝==

orze0402/27 20:031公斤體重建議1.0-1.2蛋白質

orze0402/27 20:0350公斤至少要50公克蛋白質

JACKALJO02/27 20:04乳清蛋白就是較便宜的蛋白質來源

a3201123402/27 20:05外面賣的蛋白粉一包的蛋白量也就三到四顆蛋 也還好

rabbithouse02/27 20:05咕嚕咕嚕

Muilie02/27 20:05現在蛋的價格其實可以了，同價格下跟乳清差不多，營養也

Muilie02/27 20:05多，只不過會吃太飽

Muilie02/27 20:05可以吃肉還是吃肉吧，營養跟飽足感有差

jason9081402/27 20:06其實最便宜蛋白質是雞蛋 只是其他營養成分也很高

as336670002/27 20:07他喝蛋白粉就是代替吃肉啊 Calorie Mate沒啥蛋白質我記

as336670002/27 20:07得 只吃那個的話配蛋白粉補蛋白質很合理吧

ikarifaye02/27 20:08沒刺激的話 蛋白質也是變熱量轉脂肪

orze0402/27 20:08蛋白質種類很多吸收率也不同

as336670002/27 20:08一堆人對蛋白粉印象都滿奇怪的 明明有吃到1kg:1g 都沒

as336670002/27 20:09多少

ga83942902/27 20:09可以阿 你要喝到超標你要超有錢:)

hugct02/27 20:09腎臟不好不推薦

orze0402/27 20:09現在換美國雞蛋價格爆貴

DeeperOcean02/27 20:09吃蛋膽固醇會過高是過時觀念了

ga83942902/27 20:10本質上就是營養補給品 尤其老年人胃口不好的其實更需要

Fino556602/27 20:10大便一定超臭

weiman070202/27 20:10吃蛋就好了+1

ikarifaye02/27 20:12他吃那個口糧熱量超高

s250020502/27 20:12蛋白粉就補充品，需要就喝

usoko02/27 20:14你看後面那堆カロリーメイト就知道 他喝高蛋白不是為了增肌

usoko02/27 20:14是為了節省吃飯時間 重點是攝取足夠的營養就夠了

akarl11502/27 20:15量自己算好就好 整天吃垃圾食物都不在乎了在乎這個

usoko02/27 20:16也有很多人早上就是一杯乳清 不但節省時間還比一般早餐店

usoko02/27 20:16低脂高蛋白 健康很多

KAGOD02/27 20:16喝不下去 喝過幾牌 都超難喝

hoe110102/27 20:17問問你的腎臟科醫生

trialmoon02/27 20:18多吃一塊雞腿排就夠了 但比較貴

NEKOWORKi02/27 20:18現在蛋很便宜 每天吃4顆以上

Xration02/27 20:18每天補足蛋白質 沒問題啊

GTOyoko556602/27 20:19吃蛋白質能吃到腎臟會出問題的，本身腎臟就不行了

lovez04wj0602/27 20:19沒必要，蛋白質攝取過高建議先關心你的腎臟

orze0402/27 20:19天然食物來源最棒的是雞蛋

Xration02/27 20:19喝高蛋白是省錢的做法 你有錢每天吃牛排也沒差

zxlt372202/27 20:20不如多吃幾顆雞蛋

SuperSg02/27 20:20豆漿算高蛋白嗎

GTOyoko556602/27 20:20要能吃到健康人士身體無法負荷的蛋白質也是挺難的

orze0402/27 20:20蛋白粉就只是便宜方便，味道就…

Xration02/27 20:20腎臟有問題的才會吃蛋白質到出事

trialmoon02/27 20:20要高到腎臟負荷過大 至少要3.5倍以上了 餐餐吃肉也吃到

trialmoon02/27 20:20吐

Xration02/27 20:21豆漿是植物蛋白 轉換率比較差

shingatter02/27 20:21同蛋白質下，蛋的熱量高於粉，所以粉比較好

trialmoon02/27 20:21而且還要天天吃 假議題而已

hsiung902/27 20:21乳清蛋白好喝的很多 不是只有難喝的

GTOyoko556602/27 20:22就算喝蛋白飲吧，也要每天喝個三大壺連續喝，正常人

GTOyoko556602/27 20:22早吐了根本撐不到腎臟壞掉

Xration02/27 20:22豆漿的問題不是蛋白質 是其他的部分

scott03202/27 20:22要吃到擔心腎臟的程度 你要先擔心你的胃

GTOyoko556602/27 20:22蛋白粉現在都有各種調味，總能找到自己喜歡的

scott03202/27 20:23就跟擔心喝甜味劑飲料會致癌一樣

john090902/27 20:23乳清蛋白一份了不起才30克 健身仔一天都要吃個150

john090902/27 20:23上下 喝蛋白粉沒什麼的

realblueken02/27 20:24記得這個日本叫完全營養食 不只有蛋白

scott03202/27 20:242025年了還有人擔心雞蛋跟膽固醇才是最讓人驚訝的

enel111102/27 20:24要喝到身體有問題 你的錢包要很深才有可能

DeeperOcean02/27 20:26我訓練完吃雞胸肉跟蛋而不是喝蛋白粉，純粹是因為想

DeeperOcean02/27 20:26要有吃食物的飽足感，如果只喝粉但會想另外吃東西，

DeeperOcean02/27 20:26那就沒意義了

Muilie02/27 20:27蛋熱量是比較高，但是微量營養不是粉能比得上的，有能力

Muilie02/27 20:27還是吃原型食物優先

gaha02/27 20:28三指大小的肉也才一份蛋白質，一塊雞腿排頂多三份吧。

DeeperOcean02/27 20:28如果飲食控制做得好的人，選哪種都沒差

ghi1543102/27 20:28為什麼不行 通常一般人蛋白質都攝取不足啊

Muilie02/27 20:28豆漿轉換率雖然稍差，但我記得還是有乳清的八成左右，都

Muilie02/27 20:28能喝

GTOyoko556602/27 20:28雖然從原型食物攝取蛋白質是最好的，但是原型食物常

GTOyoko556602/27 20:28常會另外多攝取其他營養，例如雞蛋就很容易多額外攝

GTOyoko556602/27 20:28取脂肪

sustto02/27 20:29吃三顆蛋就夠惹 粉辣摸難喝

gsock02/27 20:29有需要就喝 沒需要就不喝

Muilie02/27 20:29現在已經不流行極端控脂肪了，沒有那些脂肪身體荷爾蒙合

Muilie02/27 20:29成都不正常了

Muilie02/27 20:30完全低碳也是退流行了

GTOyoko556602/27 20:30雞胸肉就不錯但吃多真的膩，主要還是蛋白粉太方便了

GTOyoko556602/27 20:30，時間也是金錢

GTOyoko556602/27 20:30這年頭還推薦低碳的真的很恐怖，根本害人==

trialmoon02/27 20:30不想吃雞蛋= = 一天一兩顆就算了 除非沒錢不然幹嘛

trialmoon02/27 20:31不吃海鮮白肉之類的

Muilie02/27 20:31吃啊，現在就是推有能力就吃原型，剩下乳清補

GTOyoko556602/27 20:31不吃碳水連日常生活都會出問題，訓練更不用說，練到

GTOyoko556602/27 20:31一半暈倒怎麼辦

lovez04wj0602/27 20:32正常吃飯的情況來去補就是多餘，本來就不需要

lovez04wj0602/27 20:32然後擔心脂肪還不如擔心不運動的自己，吃蛋白質又不

lovez04wj0602/27 20:32是不會胖D:

lovez04wj0602/27 20:32脂肪可是人體運作必要之物，當成惡也太奇怪

lovez04wj0602/27 20:32你說有目的性要練要加補，吃固體食物量太大要補充有

lovez04wj0602/27 20:32困難用喝的那很好。

lovez04wj0602/27 20:32但正常根本不需要

DeeperOcean02/27 20:33剛開始訓練的時候真的有在練腿時低血糖過，幸好馬上

DeeperOcean02/27 20:33吞一包葡萄糖才恢復

daniel7073002/27 20:33乳清蛋白 便宜有飽足感又能補充蛋白 除了代糖有致癌

daniel7073002/27 20:33疑慮 完全想不到不喝的理由 不要當代餐吃就好了

DeeperOcean02/27 20:34練前練後該吃的就吃，不要因小失大

trialmoon02/27 20:34反正又不是打比賽的 單純有些人走火入魔而已

no32102/27 20:35除非你可以一天吃個3包雞胸肉吧...不然還是乖乖喝乳清蛋白

cockali02/27 20:36認真說，如果你喝了高蛋白能讓你少吃點精緻碳水，那還不

cockali02/27 20:36喝爆。

Xration02/27 20:36打比賽可不是喝乳清的程度了

Muilie02/27 20:36新手被社群媒體那些光鮮亮麗帶偏的會很慘，入門就抄極端

Muilie02/27 20:36課表跟飲食，看他們充血+聖光照片以為自己練很爛

gaha02/27 20:37有在練的人要補蛋白質，不然哪來的原料長肌肉？

lovez04wj0602/27 20:37問題這篇開篇問的是沒在練的

lovez04wj0602/27 20:38用有在練，有控制熱量的人的標準來說很奇怪吧

no32102/27 20:38其實大多數人一天連體重克數的蛋白質都攝取不到

Xration02/27 20:38問題是沒在練的也應該多補充 日本超商一堆簡單就能取得

Xration02/27 20:38的高蛋白飲品

sustto02/27 20:38早餐就2顆蛋咖啡 中餐飯肉無糖豆漿 晚餐2顆蛋麵肉夠惹 粉

sustto02/27 20:38就蛋雕 難喝

no32102/27 20:38所以就算沒在練 喝乳清蛋白也是可以

trialmoon02/27 20:39就算要講攝取量 現在也沒有一篇是真的有長期觀察+數據

daniel7073002/27 20:39沒在練的也可以吃啊 要吃到每日建議攝取量的蛋白質超

daniel7073002/27 20:39難的好嗎 荷包還會先撐不住

Xration02/27 20:39樓上這樣的男生理論上不太夠 而且哪可能每天

lovez04wj0602/27 20:39一天兩蛋一豆漿，剩下靠主食，如果這樣蛋白質還不夠

lovez04wj0602/27 20:39，那我只會懷疑你是大體重的人= =

Muilie02/27 20:39台灣廠商跟超市現在也有，一罐20公克蛋白質，一天三餐喝

Muilie02/27 20:39一份就有60公克了

trialmoon02/27 20:39的論文來支持高蛋白對肌肉合成的論點 大多數短期都講

trialmoon02/27 20:391.5倍就夠了

lovez04wj0602/27 20:39還是根本不吃飯…

trialmoon02/27 20:401.5倍你正常吃飯不會很難 除非食量真的很小

no32102/27 20:40應該說沒在練的多數人根本不注重營養吧 很多就碳水吃粗飽

lovez04wj0602/27 20:40體重預設破百就真的很難了

webberfun02/27 20:40天天喝一杯沒差 不要喝過量就好

imsaint02/27 20:41我每天一份 好處有飽足感

orze0402/27 20:41https://i.imgur.com/ZgqTBk9.jpeg

Xration02/27 20:42一顆蛋才7g 正常7-80公斤的男生都不夠1倍體重

gaha02/27 20:43沒在練的人不建議乳清蛋白，因為乳清蛋白的組成主要是長肌肉

gaha02/27 20:43的，但普通生活要的胺基酸不一定有，那沒長成肌肉多的胺基酸

pinhanpaul02/27 20:43他每天扛硬盒耶

gaha02/27 20:43就變身體的負擔了。

qweertyui89102/27 20:43脂肪常被過度妖魔化，糖分讓胰島素失調才是問題

Xration02/27 20:43如果要把豆漿跟米飯的蛋白算進去 那我建議你吃超商微波

Xration02/27 20:43就好 都標榜3-40G蛋白質

no32102/27 20:43早餐飯糰 午餐炒飯 晚餐麻醬麵 可能是很多人的一餐 根本沒

no32102/27 20:43半點蛋白質

no32102/27 20:43*一天

lovez04wj0602/27 20:44那不就是不正常飲食的= =

lovez04wj0602/27 20:44一般不都是有主菜大雞腿或排骨的

lovez04wj0602/27 20:44便當，熱量高就是了

no32102/27 20:44這篇原PO就是那種的啊 沒接觸過根本不懂蛋白質只是一般身體

no32102/27 20:44所需營養

no32102/27 20:45你就算中午吃個便當 蛋白質也還是不夠啊

orze0402/27 20:45白飯也有蛋白質(吸收率不怎好

lovez04wj0602/27 20:46你一天只吃一餐？

trialmoon02/27 20:46植物蛋白也算啦 飯飯麵至少也有20~30G了

no32102/27 20:46你到底想爭啥啊

Muilie02/27 20:46豆漿可以啦，黃豆製品也是完全蛋白質

lovez04wj0602/27 20:46你的問題好嗎

Fino556602/27 20:47沒有必要 但也沒什麼壞處 她爽你管她

trialmoon02/27 20:47中午吃一隻大雞腿 去骨大概也有150G 體重80G的話只差30

trialmoon02/27 20:47左右

trialmoon02/27 20:47*KG

no32102/27 20:47所以你覺得沒接觸過的 會很容易攝取到每天體重克數蛋白質嗎

no32102/27 20:48每天來一餐只有碳水的餐點就不足了吧

lovez04wj0602/27 20:48拿了亂吃的範本說大部分人蛋白質攝取不足嗎，一天吃

lovez04wj0602/27 20:48兩個雞腿便當跟我說蛋白質不夠我只會覺得好笑。

LLuthor02/27 20:48吃蛋白粉就是為了吸收蛋白質，但是不想要食物的其他成分

LLuthor02/27 20:48（糖或是脂肪）

no32102/27 20:48你是不是沒看懂我的前提 我不就在說沒接觸過這些知識的人嗎

trialmoon02/27 20:48都不在意這種事情也不接觸得 哪會來喝乳清蛋白

no32102/27 20:48你這麼厲害 生下來都知道這些知識嗎

trialmoon02/27 20:49竟然來接觸了 當然是發現自己三大營養攝取有問題想補充

no32102/27 20:50原PO不就很明顯是這種的嗎

orze0402/27 20:50超商雞胸肉不太算原型食物，有些鈉含量高的太誇張了

trialmoon02/27 20:50正常人都是先三餐加肉 而不是跑來喝這個吧

kent0021602/27 20:51其實練完就喝高蛋白還是有飽足感的 只是消化很快就會餓

Muilie02/27 20:52練完其實要補碳比較優先，碳水：蛋白 2：1

kent0021602/27 20:54是說 海玲那種是不吃飯 只喝高蛋白 就變成靠粉來補必要

kent0021602/27 20:54的蛋白質 其實這樣比較好 比單純吃碳水維生健康一點

FAQmakeMEsad02/27 20:55就是方便吧 可以單純補不足的蛋白 不過我覺得還是

FAQmakeMEsad02/27 20:55多吃蛋跟肉就好 也比較便宜 一般人不是運動員也沒

FAQmakeMEsad02/27 20:55要比賽可以不用那麼要求

hugo2100002/27 20:56到現在還是不懂會有這種疑問的到底把高蛋白理解成什麼

hugo2100002/27 20:56特別的東西，高蛋白的高是高比例又不是高級或高品質之

hugo2100002/27 20:56類的形容

wyver7202/27 20:56除非腎功能異常，不然吃高蛋白又沒差

pinkgun02/27 20:57一般人要蛋白質超標超難，每天喝就跟每天吃雞肉一樣。沒

pinkgun02/27 20:57有人會擔心每天吃雞肉。

DeeperOcean02/27 20:57營養攝取要均衡是有道理的，不是把覺得會變胖的全丟

DeeperOcean02/27 20:58光就好啊

GTOyoko556602/27 20:58講難聽點，吃個炸雞喝著奶茶，擔心吃蛋白粉會腎臟病

GTOyoko556602/27 20:58？

lovez04wj0602/27 21:02都吃炸雞奶茶了還擔心什麼蛋白質不夠= =

Xration02/27 21:05奶茶不一定是牛奶 炸雞不一定都是肉

daniel7073002/27 21:06好了啦 你一餐吃個麵 蛋白質就不夠了 少在那邊槓

GGdong02/27 21:07以台灣人來說蛋白質嚴重不足，可以每天喝就喝，至少比每天

GGdong02/27 21:07吃那些沒意義的營業保健品好

GGdong02/27 21:07營養保健品

protess02/27 21:09捉i營養要高很合理

john090902/27 21:10真的 吃炸雞喝珍奶的 真的是別提高蛋白傷腎惹==

headshootasd02/27 21:11主要是臺灣的腎臟病盛行率偏高 跟基因還有生活型態

headshootasd02/27 21:11飲食文化有關 不是高蛋白讓你腎臟病 而是腎臟病喝高

headshootasd02/27 21:11蛋白會出事 所以臺灣的醫生不推薦太高的蛋白質攝取

headshootasd02/27 21:11量 每kg1.5就很多了 不建議喝到2

no32102/27 21:12不然是都以為那些賣肉燥飯炒飯麵攤的都賣給誰啊？至少以我

no32102/27 21:12個人來講，在接觸健身和營養這些知識以前，我超愛吃炒飯和

no32102/27 21:12麻醬麵，一個禮拜都會吃到至少三天，蛋白質根本嚴重不足

headshootasd02/27 21:12（每日1.5g/per kg)

no32102/27 21:12你要說這些人都在亂吃？他們根本不知道要攝取蛋白質好嗎。

lovez04wj0602/27 21:14你該推廣的是正確的飲食而不是說喝乳清好棒棒

lovez04wj0602/27 21:14阿不就跟維他命攝取不足不吃蔬果吃維他命比較好沒兩

lovez04wj0602/27 21:14樣，看了就莫名其妙

lovez04wj0602/27 21:14前面我也提了只有訓練需求的才建議特地去喝

akway02/27 21:14台灣人腎臟不少很差呢 水喝那麼少一堆 只是不自覺 吃高蛋

akway02/27 21:14白只是容易提前引爆

no32102/27 21:15我只說可以，哪有說好棒棒啊？還是沒在練喝個一杯會生病嗎

GTOyoko556602/27 21:15正確的飲食就是喝乳清也是正確的飲食之一，我才想問

GTOyoko556602/27 21:15誰跟你說一天兩個蛋+一杯豆漿就足夠蛋白質攝取的?==

gaha02/27 21:16體重每kg*1.5g蛋白質，不特別補充根本不可能達到啊。

john090902/27 21:16雞排珍奶 高糖高鹽 比什麼蛋白質嚴重多了好不==

GTOyoko556602/27 21:16還有就算不練喝蛋白飲會怎樣？你沒在練一天吃四個蛋

GTOyoko556602/27 21:16會暴斃是不是？

no32102/27 21:16我也叫我媽去喝，我媽食量根本不大吃不了這麼多

no32102/27 21:16還是說我媽喝了也會生病？

lovez04wj0602/27 21:16我有講搭配主菜啊，難道你不吃菜肉飯的啊？

sustto02/27 21:16不會生病 很難喝 化學味很噁

john090902/27 21:16一天要吃到150克 沒有可以去吃 幾個人能做得到 別

john090902/27 21:16鬧了

no32102/27 21:16你有考慮過根本吃不了這麼多的人嗎

lovez04wj0602/27 21:17你不喝就不吃東西不成啊，做仙喔？

john090902/27 21:17*刻意

no32102/27 21:17阿所以到底喝了一杯會死嗎還是怎樣

trialmoon02/27 21:18真的是槓精 你何必跟他們講那麼多

GTOyoko556602/27 21:18阿喝蛋白粉到底會怎樣，不練喝了會怎樣？就不會怎樣

GTOyoko556602/27 21:18啊，那就是蛋白質

lovez04wj0602/27 21:18一天吃到150克？你說什麼需求要吃到這樣？沒有訓練

lovez04wj0602/27 21:18的1.1到1.3就夠了吧

daniel7073002/27 21:18真的是槓精 笑死

no32102/27 21:18你先跟我說每天喝一杯會不會死

GTOyoko556602/27 21:19這世界上能擔心的垃圾食物多了去了你擔心一個蛋白質

GTOyoko556602/27 21:19飲品==

lovez04wj0602/27 21:19不會死啊，愛喝就喝。

john090902/27 21:20增肌啊 沒肌肉未來很悲慘的==

GTOyoko556602/27 21:20不是你到底在摃什麼我看不懂，乳清在你眼中是什麼科

GTOyoko556602/27 21:20技神丹嗎？

john090902/27 21:21乳清就這樣了 我看是不是不能提肌酸惹XDD

GTOyoko556602/27 21:21一個純粹的蛋白質能把你嚇成這樣，一天兩個大雞腿怎

GTOyoko556602/27 21:21麼就沒把你嚇壞

lovez04wj0602/27 21:21我很前面有說訓練吃不下，用喝的可以:)

no32102/27 21:22我媽老人家沒訓練，吃不下也不能喝乳清，真可憐。

lovez04wj0602/27 21:24https://i.imgur.com/3Q7UdVa.jpeg

lovez04wj0602/27 21:24隨便吧

trialmoon02/27 21:26隨便他們啦 你就別管那麼多了 又不是你親朋好友

godisgood02/27 21:41那種東西不太好吧 造成身體負擔

ymsc3010202/27 21:41沒在練的一天吃跟體重差不多就好了 多吃也只是變成熱

ymsc3010202/27 21:41量 多浪費錢而已

louis072402/27 21:42這邊反而應該是在說海鈴其實不是吃不胖吧

Tsukasa032002/27 21:45蛋白粉的問題是高鈉 所以多喝水多運動就可以

kuninaka02/27 21:55沒有

kuninaka02/27 21:55高鈉????????????

kuninaka02/27 21:56隨手拿了一包，一份才48毫克

xkj2235502/27 22:01高鈉???

GTOyoko556602/27 22:08啊，高鈉？？？？？啊？？？

orze0402/27 22:09超商的雞胸肉才真的高鈉

sustto02/27 22:19臺灣男森普通人身高172 體重60多 是要補充多少蛋白質

zurxgulx02/27 22:22乳清蛋白哪裡來的高鈉

zurxgulx02/27 22:24台灣人飲食長期蛋白質攝取不足

arishina02/27 22:31會太壯

icetw02/27 22:41台灣乳製品太貴 營養不足…喝蛋白才真補 外面牛肉麵少吃點

icetw02/27 22:41實在 高油高鹽

s250020502/27 22:51本島普通男生只有60多kg？那到底是誰說台灣人肥胖率高

s250020502/27 22:51的

parkson102/27 22:53男生如何看待女生買膠原蛋白？高蛋白就是男性版的膠原

parkson102/27 22:53蛋白

maskon02/27 23:07說真的一般人大概餐飲應該都吃不夠蛋白質吧?

maskon02/27 23:08會說高蛋白高鈉的該不會是聽說某些傳聞說吃高蛋白傷腎?

maskon02/27 23:08所以把傷腎=高鈉畫成等號?

bbcumback2me02/28 01:09有哦，蛋白質照一般人的吃法是不可能會攝取夠的，所

bbcumback2me02/28 01:09以就算沒重訓也可以補充高蛋白

bbcumback2me02/28 01:09而且蛋白粉哪裡高鈉……不要再相信坊間沒根據的說法

bbcumback2me02/28 01:09了

bbcumback2me02/28 01:10只要別當水喝，對身體根本不會有什麼狗屁負擔

desti2302/28 01:10在意蛋白粉會攝取過多蛋白質的人有先想過自己的糖分有過

desti2302/28 01:10量嗎

bnn02/28 10:50大部分人覺得吃夠了 其實肉或什麼吃下去的蛋白質含量也沒很多

bnn02/28 10:50甚至可能吃到比較多脂肪或炸物澱粉皮