PTT推薦

Re: [一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎

ntc039400 發表於 2024/2/19 下午5:31:53
看板C_Chat標題Re: [一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎作者
ntc039400
 (冷面殺神這麼有好感本來3)時間推噓 5 推:5 噓:0 →:3

※ 引述《uei1201 (新八)》之銘言：
※ 引述 《leon131417》 之銘言：
: 昨天看61台
:
: 有播放一拳超人
:
: 看到埼玉老師主動透漏他強大的訓練菜單
:
: 伏地挺身一百
:
: 仰臥起坐一百
:
: 深蹲一百

伏地挺身和自重深蹲絕對不難。

仰臥起坐則是要看怎麼做

是有壓住腳（能代償）

還是不壓腳（純粹腹肌）

的方式來作，兩者難度天差地遠。

另外，正確的仰臥起坐
（不壓腳手擺耳朵旁）

是不會傷到腰椎的。

https://reurl.cc/RW85oG

https://reurl.cc/A4pVrZ

但難度遠比壓腳難的多……

不信你各位可以試試用上兩部影片的動作做做看

。

有肚子的宅宅可能一下都起不來。


話說那個菜單能不能成為超人不知道，但現實真

的有人用自重訓練加上拳擊專項就變成世界拳王

的。

https://i.imgur.com/eHcCvq3.jpg

圖 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎
https://i.imgur.com/Eg7FWbw.jpg
圖 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎
https://i.imgur.com/rjiGmHN.jpg
圖 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎
泰森身體素質訓練菜單。

伏地挺身x500
自重深蹲x500
雙槓臂曲伸x500
仰臥起坐x2000
負重聳肩x500（唯一負重的）

https://b23.tv/JtZtXO5

你各位信嗎XDDD

:
: 每天跑十公里
:
: 夏天跟冬天不能開冷/暖氣
:
:
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.109.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/C_Chat/E.J0l_DDNdFE98

→ trialmoon: 膝蓋研究某篇有長期觀察 有跑>沒跑>職業02/19 16:31
→ coron: 循序漸進肌力練起來真的沒有什麼傷膝蓋的問題02/19 16:31
推 arrenwu: 哪篇研究啊？方便分享一下嗎？我滿有興趣的02/19 16:31

這個吧
https://i.imgur.com/gTAEZuN.jpg
圖 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎
參考文獻
https://reurl.cc/G4Q9VG

不要太過頭的跑量，是不會有問題的

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.133.213 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: ntc039400 (111.80.133.213 臺灣), 02/19/2024 17:35:10 ※ 編輯: ntc039400 (111.80.133.213 臺灣), 02/19/2024 17:36:00
推

ifiamadj02/19 17:35好扯喔，自重訓練到變拳皇XD

→

ARTORIA02/19 17:36這個是真的一拳超人

推

FAYeeeeeeee02/19 17:40自重訓練那個 休息時間蠻關鍵的 一組高次數 每組短

→

FAYeeeeeeee02/19 17:41休息 如果能抓對比例效果也會很好 但很難調整

※ 編輯: ntc039400 (111.80.133.213 臺灣), 02/19/2024 17:42:35
推

Pep5iC0589302/19 17:47純運動競技提升體能而不是為了肌肉塑型真的自重訓練

→

Pep5iC0589302/19 17:47就綽綽有餘很多設備都只是為了訓練特定部位增加效率

※ 編輯: ntc039400 (111.80.133.213 臺灣), 02/19/2024 18:05:56
推

TOEY02/19 20:03之前新聞有報過，國外有人模仿結果好像練到受傷

推

kill46602/19 20:19仰臥起坐每天2000，即使拆開，這個訓練量腰不受傷超猛吧

同系列文章
[一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎
其他人也閱讀了
PTT 熱門相關
C_Chat最新熱門推薦
🔥🔥🔥