[無職] 魯迪都不練背不會圓肩嗎?
如題啦
無職的魯迪
訓練菜單跟一拳超人的琦玉一樣
https://imgur.com/sDXMolK.jpg 伏地挺身
但這樣的訓練菜單
是不是會造成圓肩阿?
加個引體向上比較好吧
有沒有希洽?
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.212.65 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: geminitea (1.173.212.65 臺灣), 10/12/2023 22:48:05
→
沒有
推
可以左轉MuscleBeach版
→
首先伏地挺身有一半的力就是背肌在出力，然後純練肌
→
肉不做伸展你還是會圓肩，胸肌伸展跟胸椎活動度伸展
→
都有關聯
→
有魔力的異世界人類跟地球的人類不是一樣的物種
→
伏地挺身有用到背
→
倒是仰臥起坐，過20歲以後常做很容易腰椎痛
→
對椎間盤壓力太大，換別的方法也能練
→
他都是自重 你不用擔心肌肉不平衡的問題
→
都轉生了領個不會圓肩的加護沒有很難吧
52
[閒聊] 完美的居家訓練 (中文字幕)大家都知道，我因為之前中國網站上面有人拿我翻譯的影片，整理起來販售，因此有暫停 翻譯一段時間，所以最近都是從之前中斷的地方翻譯，但我覺得最近這部影片比較適合現 在，因此提前翻譯這部，之後還是會回去翻舊的影片，希望對大家有幫助 :) 這次的內容介紹完美的居家訓練，因為疫情的關係，很多人無法到健身房中訓練，因此可![[閒聊] 完美的居家訓練 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-Y0cxAz-O1II/XniYNK3g21I/AAAAAAAAG0g/YkkFZdLkS7MHjG0faO4mVyKhyuXj6J_wgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BPERFECT%2BHome%2BWorkout%2B%2528Sets%2Band%2BReps%2BIncluded%2529%2Bdone.mp4_20200323_190608.919.jpg "[閒聊] 完美的居家訓練 (中文字幕)")
51
[閒聊] 一年間每天持續《一拳》琦玉訓練 Youtube一年間每天持續《一拳超人》琦玉的訓練菜單 日本Youtuber成功甩肉25.1公斤 在漫畫《一拳超人》中，男主角埼玉因為三年間每天不間斷「地獄式的訓練」，雖然代價 是變成了禿頭，但也讓他成為了漫畫世界觀中最強的英雄。這個神祕的地獄式訓練就是每 天「做100下伏地挺身、100下仰臥起坐、100下深蹲和長跑10公里」，看似簡單實際上卻![[閒聊] 一年間每天持續《一拳》琦玉訓練 Youtube](https://img.youtube.com/vi/XaGJrCovw_w/mqdefault.jpg "[閒聊] 一年間每天持續《一拳》琦玉訓練 Youtube")
32
[討論] 老師在正式成為一拳超人後鍛鍊就停止了？如題 誠心發問 一拳超人裡的琦玉老師 他的跑步10公里 深蹲100次 伏地挺身100次 仰臥起坐100次 讓他變超強、無敵強的神秘特訓 似乎在他一出場成為最強後(禿頭以後)就停止了？28
[暗影] 席德假如轉生成無職轉生的魯迪會怎麼演？如題 席德從小就開始練魔力 魯迪也是從小開始練魔力 兩個相似作法的人 假如席德轉生成魯迪的話20
[問卦] 琦玉是怎麼獲得那種力量?一拳超人琦玉，其力量之大甚至能讓空間打出黑洞，讓時光倒流， 實力已經不是世界第一，絕對是平行宇宙第一。 可是琦玉的強大到底是怎麼來的？想要澈底知道才能複製出他的力 量，但我每天伏地挺身仰臥起坐深蹲各１００次，長跑１０公里， 我唯一得到的只有混身酸痛。![[問卦] 琦玉是怎麼獲得那種力量?](https://i.imgur.com/xwdguDab.jpg "[問卦] 琦玉是怎麼獲得那種力量?")
15
[花邊] 哈沃德化身《一拳超人》 居家訓練菜單曝光哈沃德化身《一拳超人》 居家訓練菜單曝光 記者蔡佳霖／綜合外電報導 在湖人重新開放訓練設施後，一些住在洛杉磯的球員可以自主前往訓練，而住在外地的球 員則是會依據球團的要求和安排，持續在家進行訓練。 根據報導，湖人中鋒哈沃德（Dwight Howard）在停賽期間一直都待在亞特蘭大的豪宅中![[花邊] 哈沃德化身《一拳超人》 居家訓練菜單曝光](https://i.imgur.com/6n1lf9cb.jpg "[花邊] 哈沃德化身《一拳超人》 居家訓練菜單曝光")
17
[問題] 需要上健身房嗎（附inbody）平常有在做徒手訓練，差不多持續了一年，主要是做 引體向上，伏地挺身，雙槓dips，無負重深蹲，單腿深蹲 飲食方面沒有特別控管就是強迫自己多吃 然後每天盡量吃到1.5倍體重的蛋白質，沒有喝乳清蛋白 本來是很瘦的身材過去一年大概增加了7到8公斤![[問題] 需要上健身房嗎（附inbody）](https://officercandidatesschool.com/wp-content/uploads/2010/05/marine_pull-ups-credit-usmc1.jpg?w=195 "[問題] 需要上健身房嗎（附inbody）")
14
[問題] 跑步機及訓練菜單安排今年開始爬入門百岳 發現自己體能爛到爆炸 爬山非常的喘，常需要停下來休息 最近陰雨綿綿，開始在跑步機練跑 目前一週跑約3-4天11
[閒聊] 埼玉是怎麼讓背肌練起來的如題 光頭披風俠 辣個一拳就能搞定一切的男人 他的訓練菜單 每日跑十公里、每天100下伏地挺身、100下仰臥起坐加上100下深蹲4
[問卦] 為什麼人類陣營不派出琦玉就是那個有點糞ㄉ動漫 終末的女武神 人類 vs 神明 看一下名單 竟然沒有我們的最強人類--琦玉老師 aka 禿頭披風俠![[問卦] 為什麼人類陣營不派出琦玉](https://img.youtube.com/vi/hY28EC7FEvA/mqdefault.jpg "[問卦] 為什麼人類陣營不派出琦玉")
86
[閒聊] 無名九使工作室前員工爆料Kim Belair瘋狂47
[閒聊] 迪士尼不在YouTube發佈白雪公主預告片![[閒聊] 迪士尼不在YouTube發佈白雪公主預告片](https://thatparkplace.com/wp-content/uploads/2024/11/Snow-White-Ratio-900x574.png "[閒聊] 迪士尼不在YouTube發佈白雪公主預告片")
32
[閒聊] 為什麼結束樂團要翻成團結樂團![[閒聊] 為什麼結束樂團要翻成團結樂團](https://i.imgur.com/qaEbj8wb.jpg "[閒聊] 為什麼結束樂團要翻成團結樂團")
43
[討論] 日本的nhk收費員現在還是真的很煩嗎![[討論] 日本的nhk收費員現在還是真的很煩嗎](https://i.imgur.com/RNLRChpb.jpeg "[討論] 日本的nhk收費員現在還是真的很煩嗎")
67
[閒聊] 你們有因為二次元的事心情很差過嗎25
[蔚藍] 泰服 三週年紀念影片![[蔚藍] 泰服 三週年紀念影片](https://i.imgur.com/geNsOl4b.jpeg "[蔚藍] 泰服 三週年紀念影片")
22
[24秋] 亂馬1/2 08 殺了你！絕對要殺了你37
[魔獸] 為什麼蜘蛛比其他蟲子文明的多？20
Re: [閒聊] 吃拉麵吃到火災了還不跑是多好吃?19
[情報] 巫師3 超高畫質mod for次世代版 新上架![[情報] 巫師3 超高畫質mod for次世代版 新上架](https://img.youtube.com/vi/jD1mNA4Efcw/mqdefault.jpg "[情報] 巫師3 超高畫質mod for次世代版 新上架")
17
[閒聊] 哲學思辨 動物該怎麼穿褲子![[閒聊] 哲學思辨 動物該怎麼穿褲子](https://i.imgur.com/u7LzvkJb.jpg "[閒聊] 哲學思辨 動物該怎麼穿褲子")
36
[閒聊] 霹靂布袋戲 新死法+1![[閒聊] 霹靂布袋戲 新死法+1](https://i.imgur.com/hWPlMlBb.jpeg "[閒聊] 霹靂布袋戲 新死法+1")
19
[24秋] 關於地球的運動09 不正確不代表沒有意義![[24秋] 關於地球的運動09 不正確不代表沒有意義](https://i.imgur.com/7b4Q0Qfb.png "[24秋] 關於地球的運動09 不正確不代表沒有意義")
13
[GKMS] 好多好多的リーリヤ!!!![[GKMS] 好多好多的リーリヤ!!!](https://i.imgur.com/3agnlcxb.jpg "[GKMS] 好多好多的リーリヤ!!!")
13
Re: [閒聊] 迪士尼不在YouTube發佈白雪公主預告片11
[妮姬]拉毗與指揮官的漫畫![[妮姬]拉毗與指揮官的漫畫](https://i.imgur.com/7GOlr2bb.jpeg "[妮姬]拉毗與指揮官的漫畫")
9
[閒聊] 巫術辟邪除妖 練角色問題![[閒聊] 巫術辟邪除妖 練角色問題](https://i.imgur.com/3jpmZuNb.jpg "[閒聊] 巫術辟邪除妖 練角色問題")
8
[閒聊] 更深入的面試![[閒聊] 更深入的面試](https://i.imgur.com/Pup31Qhb.jpeg "[閒聊] 更深入的面試")
7
Re: [新聞] 馬斯克《暗黑破壞神4》2分內通關150級秘![Re: [新聞] 馬斯克《暗黑破壞神4》2分內通關150級秘](https://asset.jmir.pub/assets/06d9b29aa4028f9667adc5f5b3b5e9f4.png "Re: [新聞] 馬斯克《暗黑破壞神4》2分內通關150級秘")
7
[閒聊] DND 20等的腳色是什麼強度?![[閒聊] DND 20等的腳色是什麼強度?](https://i.imgur.com/AQiPRv6b.png "[閒聊] DND 20等的腳色是什麼強度?")
7
[閒聊] 如果是鄧肯找久留美 他會說什麼![[閒聊] 如果是鄧肯找久留美 他會說什麼](https://i.imgur.com/MPRs2ncb.png "[閒聊] 如果是鄧肯找久留美 他會說什麼")
7
[閒聊] Ubi是不是遊戲界千古罪人？9
[24秋] 魔王2099 07 不潮![[24秋] 魔王2099 07 不潮](https://i.imgur.com/U8Ejehhb.jpg "[24秋] 魔王2099 07 不潮")
6
[鐵道] 小三月跟丹恆下棋![[鐵道] 小三月跟丹恆下棋](https://i.imgur.com/igAEpc8b.jpg "[鐵道] 小三月跟丹恆下棋")
18
[閒聊] 鬥破蒼穹動畫 為啥有股魔力啊5
Re: [閒聊] 11/07 二週年結束更新一圖流![Re: [閒聊] 11/07 二週年結束更新一圖流](https://i.imgur.com/2zWKYS3b.jpeg "Re: [閒聊] 11/07 二週年結束更新一圖流")
5
Re: [鐵道] 流螢女僕在努力侍奉![Re: [鐵道] 流螢女僕在努力侍奉](https://pbs.twimg.com/media/GdCeUyOagAM6mzK.jpg "Re: [鐵道] 流螢女僕在努力侍奉")
5
[閒聊] 奧術的武術設計3
[問題] 兩津會如何評論中華隊換投的爭議？9
[閒聊] 壞孩子的角落 - 功夫![[閒聊] 壞孩子的角落 - 功夫](https://img.youtube.com/vi/sEku40xQ3Ho/mqdefault.jpg "[閒聊] 壞孩子的角落 - 功夫")