[閒聊] 體脂高的人增肌需要吃高蛋白嗎？
http://i.imgur.com/x4l6Rtu.jpg
如題，漫畫有提到吃膩高蛋白時
可以用兩個不同口味來混合
或是加入優格一起吃(沒吃過 不會很像ㄆㄨㄣ嗎)
or還可以吃一些添加高蛋白的甜點
但如果吃太多好像還是容易變胖
那這樣肥肥如我想增肌，還要吃高蛋白嗎
不想要變胖捏
--
乖乖去做有氧
不用，別想太多，胖子先減脂吧
先別吃了好嗎
先動起來再說
先學會算熱量跟蛋白質
體脂高先減脂吧，不然重訓中途心肌梗塞
高蛋白不是必需品 你可以調整飲食比例 蛋白質吃夠就行
只是高蛋白方便又便宜 所以是大多數人的選擇而已
先減脂，高蛋白是給那些吃不夠蛋白質的人準備的
想增肌 雞排多吃一點啊 吃雞補肌
吃阿 說你練健力就好了
體脂高的人應該要先飲食控管 然後提升基礎代謝吧= =
你的高是多高……正常人每天1.2～1.5 g/kg是維持正常
生理功能
26%
※ 編輯: negisan39 (1.168.78.46 臺灣), 01/10/2025 23:54:16去診所或醫院找專業分析.每人腎況不同.
1.2g/kg以上差不多是在練了 維持正常1g左右就夠了
26…
體態比較重要，你平常有在重訓嗎？
你先學統神飲食那樣減脂再說吧
才26不要自稱太高 有3再來
吃高蛋白之前先調整三餐比較重要 一匙37克的高蛋白要50
元哦
50塊換算成好幾顆蛋還是棒棒腿甚至灌滿豆漿
要 但不是要你多吃 是要你把平日飲食換成高蛋白
四格那是典型的飲控坐牢，所以點烹飪技能樹。想像一下天
天都喝安素補體素高蛋白的生活
哪來37g高蛋白就要50元?以乳清來說比肉還便宜
但肉蛋類含有更多乳清沒有的養分
不過我吃好幾年也沒吃膩，喜歡的東西能吃一輩子
減脂你不吃蛋白質你要吃什麼？重點是算熱量跟吃到一
定程度的蛋白質吧，你蛋白質不夠就是用高蛋白補啊
胖子本身就是超標的情況了還補什麼蛋白質了...
乖 先每天有氧10分鐘再說
吃高蛋白最好會胖 一天給你照三餐吃 頂多450卡
肥仔就是節食
吃啊，把營養比例從碳水及脂肪改到蛋白沒什麼不好，但脂
肪和碳水記得減量，高蛋白照理來說就是換每克蛋白花的錢
更低才要吃，而不是它有什麼神奇魔法
甚至如果你是吃素仔就更要吃了
去查一下兔肉飢荒 蛋白質.8克體重吃好吃滿
呃，你是要增机還是減肥，要增就吃，要減肥沒必要，有
氧多做即可
一樣可以吃 熱量要算好
吃啊 但你肌肉要練不然蛋白質只會變熱量
可以去吃雞佛，每餐4顆效果卓越
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爆
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