[問卦] 健人必喝 肌酸or高蛋白?O_o
肥肥菜鳥健人
最近看了1些健身頻道
對於肌酸都很推薦
而高蛋白則不太建議
因為可由食物中獲取相關營養
而且相對高蛋白更天然
想請問你各位肥ㄓ
這種論調正確ㄇ?
蛤
O_o
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.199.107 (臺灣)
※ PTT 網址
→
喝洨有用嗎
→
五樓每天必喝洨
→
乳清
→
我喝肌酸
→
還不是都被分解成胺基酸才吸收
→
高蛋白啊,沒在動最少安慰劑喝惹還有飽足
→
感。肌酸是三小?
推
你去吃三塊雞胸肉 明天就蛋白尿了
推
肌酸比都市傳說講的高蛋白還要傷腎ㄏ
→
吸收完還不是靠自體合成
推
/熱狗王 被健身耽誤的
→
剛開始都不用 強度上去了 才需要
→
適量的蛋白質很重要,之後再搞肌酸
→
相反了,高蛋白是補足一天吃不夠的
→
蛋白質,肌酸才是只有要刺激肌肥大
→
的額外營養品,正常人根本不需要
推
而且有的人吃肌酸會沒有效果。 要吃了
→
才知道自己是不是那種人不用花這個錢
爆
[問卦] 有沒有便宜又高蛋白的食物?肥肥我啦,最近健身覺得吃不太夠, 喝乳清又很單調,吃蛋又好像有點貴, 想說有沒有別的低碳又高蛋白的食物可以替代, 記得有個男人說過大麻種子一小匙就可以, 提供成年人一天所需的蛋白質,49
Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響前文恕刪,下面只是個人心得分享~~ 先說結論: 擔心就去看醫生去體檢/看數值/追蹤 =============================================== 健齡>10 近五年都沒有有氧31
[討論] 健身不喝高蛋白有辦法練的好嗎小弟從剛開始健身就有在喝高蛋白了 雖然也不敢說練的很好 但也算成長了很多 看到健身房練的很巨的大大越來越多 蠻好奇健身不吃高蛋白的人22
[問題] 營養補充品有吃就有差,是正確觀念嗎主要是在健身房遇到一樣新手村來的 我自己是只有肌酸跟高蛋白,而且要喝不喝的,憑感覺喝,因為覺得自己還在空槓或是低重 量 而他有數十種補品,是健身房教練課程一併購買的(教練離職了) 要了清單有23
[閒聊] 重訓是一場無止盡自我挑戰的馬拉松原文: ?utm_campaign=twad_article_share&utm_medium=social&utm_source=url_copy&utm_con tent=share_link 中華職棒(CPBL)富邦悍將王牌投手江少慶是出了名的健身狂人,進行重量訓練多年的他 對於除了對於訓練內容、菜單項目有研究外,對於訓練後的營養補充以及自我突破都有獨21
[問題] 健康檢查eGFR偏低今年39歲,我大概一週健身4-5次, 175/90, 體脂肪約24左右 去年健康檢查eGFR 88.3 今年檢查出來eGFR 84.9, BUN11, 肌酸酐1.04, 尿酸6.512
[問卦] 高蛋白可不可以配飯吃?安安 本肥宅最近在健身啦 我教練要我喝高蛋白補充每日的蛋白質 不過有時候啊 真的好爛的去搖高蛋白11
[問題] 健身營養補充品入手管道各位巨哥胸姐安安,小弟不才, 雖然對健身有興趣但一直以來都被惰性打敗, 都是斷斷續續隨便動一下,直至最近才開始 真正動起來。 練法、吃法都有做功課了解個大概,3
Re: [討論] 肌酸補充品對於腎臟功能檢測的影響1/10 測量肌酸酐為1.35 eGFR為68 9/21 測量肌酸酐為0.92 eGFR為106 中間都沒再吃肌酸補充品,但這影響幅度有點超過文獻報導 畢竟我是吃creatine monohydrate而非creatine ethyl ester p.s2
Re: [問卦] 運動後要補充高蛋白嗎?安安 本巨巨175/96/13.4% 最新研究是 嗯 沒差 每天吃夠量就好 進食時機不重要 你想分兩餐還是分五餐都行 重點是長期蛋白質達標 正常人都應該吃到1.2g*體重 有在練的吃到2g*體重 沒有運動完的肌肉合成窗口這種東西
爆
[問卦] 副站長按照規定做事 為何會有鄉民不爽81
[問卦] 范琪斐有料嗎??爆
[爆卦] 反轉!青鳥被騙苦主收錢改口爆
[爆卦] 黎曼猜想重大進展爆
[問卦] 單車過長 副站長霸氣拿尺量:超過1cm60
[問卦] 為啥台灣人不流行開小車阿?爆
[問卦] 黃仁勳為什麼都訂的到各種私廚?37
[問卦] 沒人發現自行車原來不能在人行道上騎嗎!42
Re: [問卦] 范琪斐有料嗎??39
[問卦] 北車地下街的東森廣場好荒涼37
[問卦] 第一次看金庸要看鹿鼎記還是天龍八部?34
[問卦] 吸海洛因這一生是不是就完了?30
[爆卦] NASA的廢物親兒子ULA要射了!22
[問卦] 黃仁勳的兒子女兒大家覺得可以嗎?25
[問卦] 輝達台灣研發總部有可能選擇三重湯城嗎?23
[問卦] 韓國半導體怎麼玩輸台灣的?29
[問卦] 到底是誰在罵黃仁勳?28
[問卦] 日劇拍個解除契約師怎麼樣?28
[問卦] 加拿大降息 台灣房價準備疊了?24
[問卦] 快30歲還沒有女朋友,怎麼辦= =...?23
[問卦] 被組織升為幹部要取名什麼柱?15
Re: [新聞] 賴品妤出國脫了!「夢幻比基尼」震驚1.422
[問卦] 桃園楊梅幼獅大火18
Re: [問卦] 范琪斐有料嗎??16
[問卦] 支語的「發小」是什麼意思19
[問卦] 鐵板燒學徒月薪28k貸款歐印比特幣會贏嗎?29
[問卦] 軍營正副主官都不在 開戰誰指揮?17
Re: [問卦] 范琪斐有料嗎??17
[問卦] 白人女配黃種男在美國是不是很稀有?16
[問卦] 台灣這部片被大陸網友一直笑?