Re: [閒聊] 男性臥推80公斤的水平算是如何？
認真說 大概練一年左右可以ㄅ
阿肥我從前都是蝦雞巴練，練一個月肩膀就受傷休一年那種
這次從90減到70左右後又決定開始重訓，我記得去年也是大概這時候開始健身，當時連5公斤啞鈴都推到力竭==
後來慢慢練到現在約一年pr92.5 目標希望破百==
還有就是臥推要進步真的要多練三頭
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.237.119 (臺灣)
※ PTT 網址
推
我跟你差不多 荒廢四年沒健之後 臥推慘不忍睹 現在練回
→
去50磅啞鈴了 但離原本還是有距離
→
幸好我推空槓就力竭了 呼
→
不比賽就是練好睡好吃好就可以了，體態更重要
推
空槓力竭你是做了幾十組嗎XD
推
...三樓是
推
肥宅臥推110kg八下五組….PR一個人練不敢測
![[閒聊] 男性臥推80公斤的水平算是如何？](https://i.imgur.com/OVkqhCDb.jpeg "[閒聊] 男性臥推80公斤的水平算是如何？")
60
[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？大家好，小弟173/75， 健齡認真練大概半年， 疫情前都在怪獸接受教練指導訓練， 硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的， 大概兩個月的時間，![[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？](https://img.youtube.com/vi/_TJvg_HUwE0/mqdefault.jpg "[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？")
57
Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推 1-2下放上來唬的鍵盤健身=_= 我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主， 因為啞鈴不夠重強度不足。 下面是大約四年前在家練的時候拍的：44
[問題] 想用雙槓撐體練下胸 臥推要有多少的水平?一直以來都是cable練下胸 最近想嘗試用雙槓撐體練看看 做完後下胸是有感覺 但伴隨著是肩膀前束有點撕裂感與脖子的不適 請教一個巨巨後![[問題] 想用雙槓撐體練下胸 臥推要有多少的水平?](https://img.youtube.com/vi/WlMCZMA9URo/mqdefault.jpg "[問題] 想用雙槓撐體練下胸 臥推要有多少的水平?")
44
[問題] 基因是不是決定好一切了我健身到現在一年半了 從一開始啞鈴臥推推不動單邊15kg 到現在槓鈴臥推可以75kg3～4下 練的也算勤，體態改變非常多 但就這個胸，怎麼練都不大![[問題] 基因是不是決定好一切了](https://i.imgur.com/xeDGUnpb.jpg "[問題] 基因是不是決定好一切了")
42
[閒聊] 重訓一年有感小弟大概是從研究所的時候開始跟同學去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質 而且都只練上半身從來不練腿,最重大概就是練到臥推80公斤左右(體重大約85-90KG) 後來畢業去當兵一年,大概瘦到70公斤左右,這段時間陸陸續續都有去運動中心健身房 不過就是一個禮拜一次到兩次,練練胸/背/肩,當作有運動到就好 一直到後來工作,結婚,生小孩大概停了兩三年沒有去健身房,也慢慢發福到78公斤![[閒聊] 重訓一年有感](https://img.youtube.com/vi/Ci1gAKzBew8/mqdefault.jpg "[閒聊] 重訓一年有感")
17
Re: [討論] 什麼狀況會想找教練？以一個普通人角度來分享一下自己的經驗 2018以前我都自己看影片看文章瞎G8亂練，都沒什麼效果 那年還因為工作壓力太大搞到自己爆肥到90公斤，身體越練越爛 後來下定決心改變，找了一位專門練健力的教練 9個月後體重剩80公斤，深蹲從60進步到165，臥推從60進步到12014
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推8
[灑花] 開心~我的奶終於不痛了。重訓一日二練的關係，課表是早胸晚也胸（另兩天則是背跟肩膀），大肌群都搭配二頭三頭 混練。 結果右奶不小心就受傷了……每次臥推到一半右奶就痛到沒力 可是左奶還體力滿滿，只有 單邊受傷的感覺真差。 後來改變課表，早胸晚背或早胸晚肩之類的。![[灑花] 開心~我的奶終於不痛了。](https://i.imgur.com/TMw1VGob.jpg "[灑花] 開心~我的奶終於不痛了。")
4
[心得] 100天增肌減脂分享嗨肌肉板大家好 前陣子量了inbody數據有點出乎意料， 想來分享一下成果，也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性![[心得] 100天增肌減脂分享](https://i.imgur.com/unxYpNmb.jpg "[心得] 100天增肌減脂分享")