Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推?
※ 引述《thexiaomi (妹妹不哭)》之銘言:
: 今天去台北的一間運動中心
: 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重
: 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手
: 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢?
靠邊,我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片,就收到來信說我是不是唬爛,只推1-2下放上來唬的鍵盤健身=_=
我平常是在home gym練,啞鈴只有到100磅(45公斤),所以我中後期也都是槓鈴為主,因為啞鈴不夠重強度不足。
下面是大約四年前在家練的時候拍的:
https://lurl.cc/rmWIj
100磅已經推超過十下了,所以也不會拿來當主要訓練動作,還是槓鈴為主。
槓鈴平常練也只有100-120公斤做組,不會挑戰極限做很重:
https://lurl.cc/26nz8
後來這邊開了萵苣,就加進去練練,那邊啞鈴最重到70公斤,就試試看拿啞鈴練:
https://lurl.cc/crOAS
54公斤推個8-10下還是ok的。
我個人覺得跟槓鈴比起來,只是多了穩定的問題,重量不會說差很多,起槓那些也都還好,用腳頂一下順勢躺下罷了,習慣就會很順暢。
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問你是不是唬爛也太好笑XD
你不用那麼認真,澄不澄清也不代表什麼
到底誰那麼閒
體重超過90嗎? 好猛
一堆情緒化是不是 還寫信嗆人
記得原PO的home gym超級豪華的
是誰讓大大這麼怒的?
我感謝大大都來不及了呢,因為我根本不知道蔬菜的啞
鈴有到這麼重 XD
啞鈴不是都一整排,怎麼會不知道0.0
笑死 有沒有那麼閒私訊別人啊
斗六健工的150也沒人動過 只看過陳公玩過140鎊
下一封私信:假的 那個啞鈴是假重量
放上磅秤之後:那個磅秤動過手腳
拿到第三方驗證:第三方被收買了
網路上真的什麼人都有,笑死
我最訝異的是為啥homegym可以買一堆啞鈴…
神了
特別寄信的應該現實生活不滿足吧
下一封:保麗龍啦 少騙XD
就算覺得你在唬爛寄信給你幹嘛...?吃飽太閒?
笑死,寄信的是腦袋長肌肉嗎
homegym用個啞鈴塔很正常啊,不過我只是廢物,買到5~30k
g而已...
給推
這也要私訊 太瞎了吧
很多人只活在自己的世界,見不得別人好
好猛喔
這裡高手很多不要不信
寄信是用膝蓋思考的吧 還是被他蹲壞的那種==
原po好強給推,寄信的是肌少症同溫層太厚吧…可悲
被鍵盤攻擊了
敢站內嗆 應該開個祭品文啊
竟然有人有眼不識泰山,轟菌王都不認識
就是一堆酸民不相信民間高手這麼多
結果釣到了吼 呵呵 ^^
自從2016年看到PTT一位版友體重75kg
肩推單邊54kg,你就不得不認高手很多
轟菌本來啞鈴塔就大約排在多功能史密斯後面
腿推機和啞鈴塔通常是多功能史密斯後下一個裝備選其一
可調啞鈴還是有所不足
推一樓,會問你是不是唬爛的到底有多菜多智障?
我一開始知道你,是大約十年前你在mobile01分享你
的home gym,當時就已經可以打趴一般非連鎖健身房
的水準了,會質疑你的,大概都是健身的菜鳥吧。
沒有到誇張重的重量也會被懷疑喔...
可能現在造假的太多了XD
幫補血
站內應該是在約啦 無所不用其極
好強
笑死 這也要私訊
好猛,homegym練成這樣
好巨!
私信那位應該鍵盤肌很強壯吧(?)
好猛= =
請教巨巨 槓鈴臥推會讓槓觸胸 啞鈴臥推落下可以低於胸嗎?
啞鈴好處之一不就手軸可以更深嗎?
誰又情緒化了
觸胸跟落線不就看你活動度嗎 舒服就做不舒服就別做
好猛
寄信的大概是想約砲吧……
原po的homegym 比一堆私人工作室還猛上超多好嗎……
.
欸不是,就算只推1~2下也不錯了
好猛啊~
雖然是半程 不過前臂應該蠻強的
我沒啥力都推上下5公分而已啦
幫忙補充一下,大重量啞鈴臥推不建議行程放太低,第一是啞
鈴太厚,除非你旋轉,但旋轉對手腕負荷很大,第二要是翻掉
你肩膀或手肘會當場下課(這個陳醫師影片有提過),如果槓
鈴你要麻有護槓,不然就是壓在胸口等人來救,看看大H在跑5*
5的影片,把行程維持在中段除了維持發力的張力,一部分也為
了安全
另外3RM以下盡量不要嘗試
能推一兩下也是很厲害
你有一封新的信件 你是鬼吧
怎麼會有這麼閒的腦包哈哈哈哈
好厲害
笑死 誰那麼閒還站內
好猛
已經到了沒人認識哄菌王的年代了
沒關係啦,隨著時代推移
不太敢拿啞鈴拿那麼重
推推,原po好猛,小弟也都轟菌,最近能順暢推起40非常
開心
笑死 是誰那麼閒 還特地寄信去問
大哥 你好猛 我45kg只能5下==
原PO真的猛,平常去wg運動確實很少看到有人去拿50以上
的啞鈴 我也覺得舉50公斤離我還很遙遠XD
50能8下也太猛...我猜你槓鈴臥推100公斤能推至少12下?
猛將
70
[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎是這樣的,小弟剛參加健身房快滿一年了,萌生了自己在家組轟菌的想法,認為長期下來 既可以省時間又可以省花費 健身房一年差不多12000 家裡有3個人會去健身房 3人的一年花費就是3600044
[問題] 基因是不是決定好一切了我健身到現在一年半了 從一開始啞鈴臥推推不動單邊15kg 到現在槓鈴臥推可以75kg3~4下 練的也算勤,體態改變非常多 但就這個胸,怎麼練都不大25
Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門?借原PO文發問一下,我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。 最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。 後來發現我自己也不知道用這要怎麼練? 重的無法用兩手拿來放背上練蹲,而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。16
[問卦] 啞鈴肩推拿25公斤,什麼水平?我朋友練不到1年 啞鈴肩推拿55磅 差不多25公斤 做個6下 感覺蠻強的 差不多我拿胸推的重量了 反觀我還拿17.514
[問卦] 我肩推怎麼才10公斤??小弟我啞鈴臥推 拿20kg啞鈴(單邊) 10下 但啞鈴肩推 才10公斤啞鈴 10下 這樣是怎麼了 肩推好弱14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼???因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推13
[贈送] 啞鈴 槓鈴 槓片 (已贈出)近來要搬家了 新家放不下健身器材 如果有需要的朋友可以拿去使用 圖片上紅叉叉的是沒有要贈送的 啞鈴的是5磅、2.5磅的槓片 槓鈴的是10公斤、5公斤、2.5公斤的槓片5
[問題] 居家啞鈴 槓鈴訓練請益各位前輩好 之前很久沒健身了 最近想要繼續居家健身 目前我有兩隻組合式啞鈴 雙手各20KG 一些巧拼 我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推 目前問題就是起槓稍微不方便 剛剛網路上看到延長棍 忽然想到如果我把它延長變成槓鈴 是不是有一些額外功能 目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便