Re: [閒聊] 男生比較不會「身材焦慮」嗎?
雖然大部分回文都說男生錢>身材
但我還是想提倡一下正確飲食的重要性且難度不高
我不是健康專家或營養師,只是把人類最基本的元素每天都吃足就好
不說廢話直接開始,如果能隨機改變一個人的飲食都算好事一件
早餐: (準備時間5分鐘)
全脂牛奶+奇異果肉+香蕉打成汁,不加水不加糖
好喝又健康,奇異果可以幫助吸收蛋白質,纖維又高
每天都順暢
看個人習慣,你早餐需要吃很多,就多做幾個炒蛋配著吃
天天吃蛋餅蘿蔔糕那些垃圾食品真的不好
午餐+晚餐 (準備5分鐘+烤20~25分)
碳水:地瓜連皮切片丟烤盤
蛋白質:任何你愛吃的魚肉片(好市多的鱸魚片、吳郭魚片都是好選擇)
灑點鹽巴胡椒抹點油
蔬菜:你愛吃的蔬菜(好市多的冷凍花椰菜,或是市場的節瓜)
https://i.imgur.com/m7Kq6JZ.jpeg
如果吃膩了也可以改
碳水:白米
蛋白質:醃漬好的雞腿肉
蔬菜:超市賣的切好的高麗菜絲
全部丟到電子鍋由下而上米>高麗菜>雞肉
就有一盆香呼呼的雞肉燉飯
你說味道有多神多美味那是不可能的 畢竟"快+方便+營養"才是我的重點
可以發現我選擇的都是不太需要前處理食材
但這味道絕對稱不上難吃
淡淡鹹香的魚肉加一點檸檬汁
地瓜本身就有甜,節瓜不調味但很多汁當作緩衝
https://i.imgur.com/2YbwAeg.jpeg
真的不要再把灑上一點肉燥+兩片青菜+白麵的食物當作主食了
偶爾吃當然沒問題,天天吃就是營養不足
但我知道台灣另一個問題是"食材太貴"
朋友跟我說台灣節瓜一根大概40
我這邊買一根大概台幣15
我對食物的概念就像是每日任務(1/1)
每天有收集到足夠的碳水+蛋白質會讓我很滿足
當然休假我也會跟朋友出去吃好吃的 我又不是在修行
健康無價,以上料理都不太花時間
就算是加班的你也能做到
--
干我啥事
可以不甘你的事 完全沒問題
※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:49:46胸肌圖呢
沒有在健身,只是吃身體健康
※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:50:35感覺好柴 這樣吃真的會開心嗎
表面看起來乾 但都還是很水嫩的
水果可以不打成汁直接吃嗎
可以啊
※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:52:47所以你多健康
我想起了德國飛機餐
看起來很健康 但我不會想吃
愛吃這樣是無所謂 不用踩其他人不吃這樣就不行
只是想建議那樣吃真的不行 為了健康最好少吃 抱歉口氣有點踩了
如果你運動量大這飲食很難支撐
這篇講到重點了 真正的原因是台灣的珍奶店太多
吃炸雞腿飯才爽(X
真的要追求健康還是要搭配重訓和有氧 維持肌力和心肺功
能
有沒有不能喝奶的選項 乳糖不耐症
感覺用烤的還是沒水煮健康
直接把材料丟水煮滾一滾最好吃ㄌ
我通常是燒肉醬加肉加菜下去炒 或是乾煎完加沙拉醬
你早上多給自己幾分鐘吃原型水果會更好點
難不難吃是個人主觀,對我來說就超難吃
價格怎麼不提?
啊...原來是咪郭狼
而且這樣算一天可能吃不到1400 除非你體重低於65就沒差
早餐店確實大部分都是碳水垃圾,肉燥飯也的確是邊角料配
碳水
乳糖不耐的可以喝豆漿呀
沒有油脂,恩,不合格
果汁機或調理機 在我印象就是清洗太麻煩所以用過就放置
感覺不錯
不行
外食加很多油調味重很多人嘴巴都被養壞了餐後一倍手
搖不三高才有鬼
傳統市場有機會買到便宜的節瓜,去大賣場買就真的貴死
好喔 先去吃碗滷肉飯壓壓驚
好慘 為了健康吃的這麼有病 吃的節制有爽就好了
手搖你可以不要加糖啊
只想說推廣健康的人往往口氣都有點...有時會把人推的
更開喔
這沒什麼有病的,都是很正常的食物,只是蔬菜種類還
是少了點,早餐的話蛋比水果重要
我都解放自己的慾望 喝手搖飲喝到黑棘皮 有一隻眼睛已
經看不太見了 但做人開心就好
能跟您請教嗎? 現在在國外也是很想找這種懶人又健康
的食譜
敢問先生您在哪裡上班?還有烤箱可以用
問題其實是價錢
水果那個值得參考,我放假來用用看
不用吃這麼痛苦也能正確飲食
人生就幾十年 為啥要在吃的方面虐待自己
這菜單的問題大概是脂肪攝取太少了
最難部分你說得很簡單 那就沒難事啦
不健身吃這樣何必呢
水果打汁不推薦 營養氧化 纖維破壞
明明兩個都可以一起的 不知道為什麼一堆人都留錢》身材XD
我有在健身但是不想吃這樣哈哈 反正體脂有維持在15%
比較慘的是沒錢也沒身材 又愛耍廢
你這一天餐費1千?
原型的優質食材加上簡單調味 才能吃得有飽足感又健康 外
食真的太多高熱量又吃不飽的垃圾了
辭職治百病
你為什麼不直接吃就好,還要打成汁?
錢>身材的前提是 身材不能不健康
然後這個真的看起來很讓人沒胃口
備料還是要花很多時間 我已經半數外送生鮮了還是覺得麻
煩 更不要說每3天跑一次超市的人
如果真的要抓平衡取捨 我覺得是買便當 配菜過一次熱水
飯吃一半 大概在台灣就比一般人健康了
有錢人更會有健身習慣
有錢之後 其實不工作錢也會自己進來 時間成本其實會下降
我身邊年薪百萬以上的 沒看過沒健康概念的
你這準備時間不包含買食材和清理的時間吧
像早餐那個,光洗果汁機就不只五分鐘了
怎麼分享吃的也有人可以爆氣
可能說到痛處吧
感謝分享
蛋餅蘿蔔糕什麼時候變垃圾食品了
你都說了 重點就一個 不好吃啊
大概冒犯了不少人 一日平凡的食譜也有人不適
被說垃圾食物大多都是澱粉+油
我沒辦法接受吃ㄆㄨㄣ渡日,這樣活到兩百歲還不如
現在就死一死
沒有戳到吧 純粹就沒有很正確
不懂為什麼這麼多人有意見…原Po的食譜雖然看起來
賣相不佳,需要食材新鮮才會好吃,但有原型食物跟
時間快速的優點,作為自煮健康餐的入門我覺得蠻不
錯的,大家還是多注意健康,不然以後C洽就沒活人了
看起來還行啊
沒活人就沒活人啊
實際吃應該還不錯
對於有在運動的我來說吃這樣我實在不行
當然還是感謝原po分享
水果直接吃啊kora
爆
首Po如題,在二次元的創作作品中 好像比較常看到女生在意自己身材的描寫 像體重變重一點點就很震驚啊 或是在意自己的胸小啊85
每次看到這種女生比較身材焦慮 女生被要求外表好可憐的文都覺得很好笑 美醜 高矮這個80%靠天生 但是體重 體脂的部分 絕對是後天很容易可以控制的12
應該說女生的容貌焦慮是她們自己跟資本主義為了賺錢去製造的 現在哪個女生拍照不開濾鏡?高中生出門不化妝?一大堆的男團女團包裝從小拿到手機的那刻開始就不停的灌輸「美」的概念 現在就是人人都能素人出道,抖音脆IG一開妳只要敢表演人人都能是網美,有了按讚按愛心將美醜量化攀比就出現了 卻沒發現這背後都是資本為了賺錢去推銷給她們的觀念,用網美、用濾鏡去推銷你「美」,讓你自卑然後再掏錢買單 男生這部分比較少不代表沒有,8+9全身精品穿金戴銀,要交女友必須多金大氣也是媒體整天灌輸的資本意識,要你掏錢給你立的人設6
男生是這樣的 看到一個帥哥受女生歡迎 會說人帥真好啊 人家媽媽漂亮啊 反正對方帥一定是100%天生的 沒有後天因素 不是不想運動 是運動沒用啊11
借用剛剛的文 事實上台灣女生肥胖率比男生高 女生有身材焦慮,但是肥胖率超過男性? 不說別的,台灣人運動比例真的太低33
是這樣但也不是這樣.jpg 主要是因為男性在這個世代的主要價值 只剩下錢 肌肉嚴格一點訓練一兩年內絕對有成績 好萊塢那種配健身教練的甚至幾個月就有了3
有一個問題 通常男生會自嘲是哥布林 比較少看到女生會說自己是哥布林的 通常是比較樸素或是宅女會這樣說?
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爆
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