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[問題] 請問211餐盤,碳水可以用蔬菜代替嗎

看板FITNESS標題[問題] 請問211餐盤,碳水可以用蔬菜代替嗎作者
h456785
(christ dd)
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最近在做211餐盤

2青菜+1碳水+1蛋白質

營養均衡餐盤

小弟有個疑問

其中1碳水可以用蔬菜替代嗎?

蔬菜好像也有碳水


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.26.109 (臺灣)
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ym01027307/27 09:59你先問自己拿掉碳水目的是什麼?

a2265061907/27 10:21你是草食性動物嗎 蔬菜碳水幾乎不能吸收耶

decorum07/27 10:56少吃精緻澱粉就可以了 都不吃碳水 情緒會比較焦躁

molamolajump07/27 12:28可以是可以,你高興就好

molamolajump07/27 12:29不過碳水沒可怕到要完全零接觸吧?

babelon07/27 12:31要營養均衡碳水裡就不能拔澱粉

garry556607/27 19:37可以,但你熱量可能會不夠喔

garry556607/27 19:43碳水很重要,如果你是因為想要減熱量的關係想減碳水,

garry556607/27 19:43我會建議你碳水減1/2就好,不要全減掉

dodoru07/27 22:52可以考慮改成321,不要拔掉原有的碳水

wayneshih07/27 23:23是像餓死自己嗎

Radiomir07/27 23:34主食飯或麵你就秤重吃100~120g, 大概吃2週就會很有感了

Radiomir07/27 23:38211社團分享的主食量,目測大概只有60~80g而已,少到可憐

Radiomir07/27 23:39然後還會不忘自我暗示吃很飽...XD

Bocaj07/27 23:44碳水完全不吃短時間內瘦很快 但身體很快也會習慣 瘦不下去

emmaloa07/28 11:24沒碳水,身體會沒力氣

kenkenken3107/28 12:47不行,天然碳水身體還是有需求的

sm98151207/28 15:39血糖問題嗎

redpomelo07/28 21:06我自己一餐的澱粉量也是60-80克左右,不過我肉吃大概30

redpomelo07/28 21:060克(雞胸肉180+魚120),菜至少200-300克,真的會吃飽

redpomelo07/28 21:09應該是321餐盤吧XD

Radiomir07/28 21:17碳水60~80g約4~5份醣算正常.

Radiomir07/28 21:17211社團60~80g是飯,換算碳水只有23~30g約1.5~2份醣而已

argyle07/29 08:41吃飽不代表營養素足夠 每天應攝取300g碳水

ZOTA1507/29 16:18為什麼不吃碳水?要成仙嗎?

ctcofe07/30 01:46蔬菜不能取代碳水,想要取代的用意是什麼