[討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？

Nemophila 06/10 10:07蛋白質=$$$$ 這種吃法要搭配規律重

Nemophila 06/10 10:07量或肌力訓練 光是吃沒啥用

Nemophila 06/10 10:08簡單講就是適合有錢且生活規律的人

MeowMarch 06/10 10:08脂肪，油脂才撐得久

LuciusMalfoy 06/10 10:12當然可以啊 都有人能204了

ioisamu 06/10 10:20你踹踹看

SundayPeople 06/10 10:22放屁啦 健身也要碳水好嗎

restinpeace 06/10 10:28糌粑

eva19452002 06/10 10:30可以飽足，只是你的荷包會撐不住

Torpedo9527 06/10 10:31找能健康快樂吃一輩子的方式最重要

Torpedo9527 06/10 10:31不然都反彈而已

mqhung 06/10 11:18碳水不是洪水猛獸，是要均衡比例要

mqhung 06/10 11:18調整

Linjax 06/10 11:25還是要吃碳水阿

edwinfan1974 06/10 11:25油脂才是關鍵

s2500205 06/10 11:35醣太少就提不起勁

JamesChan51 06/10 11:40我沒在健身，目前一天一餐就吃肉和

JamesChan51 06/10 11:40菜，但我吃肉會挑帶脂肪的肉，如肥

JamesChan51 06/10 11:40牛肉或豬五花、鮭魚等，蛋大概會吃4

JamesChan51 06/10 11:40到10顆，看自己的需求。加上青菜。

JamesChan51 06/10 11:40基本上要餓也不容易，碳水其實多少

JamesChan51 06/10 11:40會吃到，但就是不會刻意去吃。另外

JamesChan51 06/10 11:40最近我早晚會直接喝3平匙的橄欖油，

JamesChan51 06/10 11:40因為覺得自己好油吃不夠。基本上身

JamesChan51 06/10 11:40體習慣這種飲食模式之後，我在做48

JamesChan51 06/10 11:40或72小時斷食時精神反而更好，甚至

JamesChan51 06/10 11:40可以去跑步跑個5公里左右也ok。當然

JamesChan51 06/10 11:40有時會吃些垃圾食物，像熱狗、麵包

JamesChan51 06/10 11:40什麼的，但一星期大概一到二次，像

JamesChan51 06/10 11:40白飯和麵條我一年可能吃不到五次。

JamesChan51 06/10 11:40從一日三餐高碳飲食調整到現在的飲

JamesChan51 06/10 11:40食大概用了一年左右，給你參考

forhorde5566 06/10 11:48多吃兩碗白飯就夠了

ymx3xc 06/10 11:53蛋白質 + 天然油脂 可以.

golover 06/10 12:01加幾湯匙橄欖油吧

littenVenus 06/10 12:05我會加幾匙橄欖油 我現在1天2餐 精

littenVenus 06/10 12:05神變好

jahen 06/10 12:09之前試過一次兩週就撐不下去了 現在

jahen 06/10 12:09每天吃碳水佔營養素50% 早餐地瓜中

jahen 06/10 12:09餐晚餐白米飯麥當勞也會吃 但每天

jahen 06/10 12:09都走至少一萬步 每週健身或跑步至

jahen 06/10 12:09少5次 體脂一樣可以維持蠻低

FarkU 06/10 12:15我有在慢跑，月跑量約2、300公里間

FarkU 06/10 12:15，現在是三餐高碳，運動狀態極佳。

ccrsong 06/10 12:32還是要少量澱粉 幫助消化 穩定情緒

ccrsong 06/10 12:33你沒看新聞暴怒哥 他就是只吃蛋白質

xin124 06/10 12:36澱粉多少還是要吃一些 這樣比較不會

xin124 06/10 12:36餓

gg553 06/10 12:38要原型碳水並要適量，重訓後也是要

gg553 06/10 12:38吃碳水的，原因自己查

johnnychenme 06/10 12:53可以 很噁很燒錢

Pourquoi31 06/10 13:12健身族群會吃碳水 有足夠的碳水能提

Pourquoi31 06/10 13:12升健身表現 也才能合成肌肉

jejeyu 06/10 13:46你知道吃80公克的蛋白質是多少肉嗎

jejeyu 06/10 13:46？

jejeyu 06/10 13:47要吃到355公克的牛腱唷

jejeyu 06/10 13:48一顆蛋的蛋白質也才6-7公克

ssabjm 06/10 13:50減脂時我的便當是塞滿白斬雞（肉）

ssabjm 06/10 13:50跟花椰菜，吃到超撐超飽，但精神上

ssabjm 06/10 13:50空虛就是了

immike 06/10 14:45你沒吃過buffet嗎？

iamchuchu 06/10 14:48我也是一天一餐吃富含油脂的肉類、

iamchuchu 06/10 14:48雞蛋加上蔬菜，早上吃其實就算到了

iamchuchu 06/10 14:48睡前也不會有飢餓的感覺，但還是會

iamchuchu 06/10 14:48有世俗的慾望（巧克力、餅乾、軟糖

iamchuchu 06/10 14:48、洋芋片、冰淇淋那些）

motherlay 06/10 14:56可以啊 雞胸200克再加兩份青菜

Reachard0305 06/10 15:10低碳並且吃乾淨碳水 不是叫你不吃

bizida 06/10 15:40碳水也要啦 適量就好

bizida 06/10 15:41很忙的時候一天只吃早餐 也不會覺得

bizida 06/10 15:41餓

APC 06/10 15:48小心腎也是會抗議的

s9234032 06/10 16:03四塊雞腿肉=80g 很難不行

a73229 06/10 16:06比較貴。但習慣後幾乎不太餓

dawn5566 06/10 17:07單純不吃飯麵 不計較菜的成分可以

anaydh 06/10 17:13要配米飯 才有可能

anaydh 06/10 17:13我都試過了

nohssiwi 06/10 17:27吃燒烤會吃不飽嗎？也是只吃蛋白質

nohssiwi 06/10 17:27啊...

JACC 06/10 17:47光喝水就能撐過一整天 不吃不會怎

JACC 06/10 17:47樣 只會咕嚕咕嚕叫 14天我只有喝

JACC 06/10 17:47水也沒事兒

nt880245 06/10 17:54可以

nt880245 06/10 17:54只是放屁會臭

nt880245 06/10 17:55不過建議一餐這樣吃就好

hellomotogg 06/10 17:56腎臟會哀嚎

popq7894 06/10 18:08重點是是不是原型的吧 可以吃很飽

popq7894 06/10 18:08澱粉大概就一根香蕉 真的不會餓體

popq7894 06/10 18:08脂還持續下降

hihisnoopy 06/10 18:47之前有陣子就是這樣吃 瘦滿多 但是

hihisnoopy 06/10 18:47體檢滿多紅字 嚇到停掉

hihisnoopy 06/10 18:48但是有吃飽哦 蒸蛋豆腐菇菇青菜 偶

hihisnoopy 06/10 18:48爾綠豆冬粉

tupacshkur 06/10 21:062塊雞胸肉+2杯乳清就有100公克蛋白

tupacshkur 06/10 21:06質了，超餓，完全不飽

ro123eo 06/10 21:41有段時間減脂都這樣吃 早上去WG練完

ro123eo 06/10 21:41吃雞胸+乳清 中午健康餐盒飯減半

ro123eo 06/10 21:42晚上繼續雞胸+沙拉 飽是會飽

ro123eo 06/10 21:42就是心理上不滿足

FarkU 06/10 22:46很多人只怕高碳水的糖尿病，卻無視

FarkU 06/10 22:46高蛋白的腎臟病，台灣真不愧是洗腎

FarkU 06/10 22:46王國。

susanmm 06/11 00:38要吃油

MintTW 06/11 01:35優質澱粉要吃

MintTW 06/11 01:35https://youtu.be/6TVgE4sDKko?si=

MintTW 06/11 01:355PeFX32zF2Y5T3pa

bowenwin 06/11 05:31觀念錯誤

japanfuc 06/11 09:42斷食都可以斷三天了

wayrisk 06/11 12:43在亂講什麼...

skullcock 06/12 16:40好餓