Re: [問卦] 為什麼健身仔可以每天吃雞胸肉？

※ 引述《icemaydays (天若有情)》之銘言：
: 肥肥我聽健身仔說
: 沒練只吃雞胸肉也可以瘦
: 吃到今天第四天
: 看到雞胸肉我就想吐了
: 真的好膩好噁
: 去量了一下果然瘦了0.1公斤
: 到底健身仔為什麼可以每天吃一堆雞胸肉
: 肥肥我該堅持下去嗎？
: 有沒有卦？

八卦就是雞胸肉並不是健身瘦身唯一選擇，只是健身這文化是從美國傳來的，他們吃雞胸肉配乳清，所以台灣健身圈也是這樣操作。

健身瘦身其實說穿了，飲食要符合：

一、戒糖
二、吃到體重1.2～2倍的蛋白質克數
三、要減脂要吃到熱量赤字

那其實只要不是高油脂的肉，都能達成一樣的效果，我吃蝦子、豆漿、牛奶、豬里肌、炒蛋、雞腿、鮭魚、牛小排等等，其實都可以啊。

很多人怕攝取油脂，但其實不要吃油炸、太多油熱炒、零食，其實肉類本身帶有的油脂是身體必備的，天天吃雞胸肉油脂攝取不夠，然後再去吃魚油膠囊不是脫褲子放屁？

我自己的經驗，光是餐餐吃原型蛋白質+蔬菜，戒糖戒碳水，七點後不進食，想到就喝無糖豆漿，一個禮拜運動個3小時，10天不到就能減掉一公斤純脂肪了。

不要有雞胸肉迷思，那是選手在最後關頭衝刺時，為了要方便計算熱量、蛋白質，並且讓身體變得極乾的狀態才需要做的短期飲食。

像我們一般人要減脂，真的不用那麼辛苦，便當店的主菜配菜選得好，一樣能夠熱量赤字輕鬆減脂。

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找配菜不油、調味不重的便當店，叫他不要加飯就好啦。