Re: [問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言:
: 聽說任何減肥法都是為了熱量赤字
: 沒有熱量赤字就是無法減肥!
: 真的假的?
: 也就是吃肉減肥法
: 生酮減肥法
: 低碳水減肥法
最新的進度是
總消耗熱量>吸收的熱量>基礎消耗熱量
人體對三大營養素的吸收的規律
醣類:
由胰臟(胰島素)協助吸收儲存
基本上是無上限吸收,多餘的醣類會轉化成脂肪
醣類長期吸收過量會導致胰臟方面的疾病
蛋白質:
由肝臟協助吸收
每餐大約可以吸收25公克,多餘的會從腎臟協助排出
順便一提,便利商店賣的即時雞胸肉一份(100公克)約23.5公克的蛋白質
蛋白質長期吸收過量會導致腎臟方面的疾病
油脂
由肝、膽汁協助吸收
每餐實際上可以吸收的量為數公克
油脂攝取過多或過少,會導致膽結石方面的疾病
--------------------------
綜合以上,要製造熱量缺口,重點還是要減糖
168的重心不是減肥,而是給胰臟足夠的休息時間,避免操壞得糖尿病
--
→ s605152002:建生中醫..關心你的坐骨神經痛...坐骨神經痛就是...... 03/31 11:40
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所以輕斷食真的有好處嗎?就是一個禮
拜挑一天不吃
輕斷食的好處沒有任何證據
幹 蛋白質每天吸收才大概25g 那我不要
花那麼多錢吃了= = 超商喝一瓶豆漿就
差不多
不對啦~ 他那個應該是每次, 不是每天
每天25克?
樓上,並不是吃25克身體就吸收25克, 但
的確過多無益。
謝謝樓上解惑
另外,關於超過就只會當燃料的說法,只是
針對那一餐, 以全天來的, 蛋白質吃的總
量多的, 肌肉合成的也較好
我們家族那幾個不喜歡吃早餐的長輩 老了都
開刀割掉大部分的胃 斷食風險自行評估
輕斷食真的有好處?想的到的就是等同168
請問蛋白質一天最少最少要吃多少?
GOOGLE吧 一天當中需要多少蛋白質? 由於蛋白質的功能廣泛,蛋白質的建議攝取量為:每天每公斤攝取 0.8 克, 這是你最少應攝取的蛋白質量。而最理想的蛋白質攝取量應根據你的身體組成 、鍛鍊目標以及其他卡路里和巨量營養素的需求。對於運動員來說, 他們必須鍛鍊以達到特定目標,這時他們最理想的蛋白質攝取範圍 為每天每公斤 1.2 至 2.5 克
短期禁食給胰臟休息時間,胰臟需要8小時以
時以上禁食才會休息,休息8小時再開工
每餐25公克,一天三餐最多只吸收75公
克?這樣理解對嗎?
似是而非...
謝謝allbs大
15
首Po聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法3
熱量赤字,該付的薪水(基礎代謝率)還是得付 不然你以為是誰在幫你代謝熱量的? 如果想要身體做白工幫你減肥,你只會越減越肥而已 身體跟台灣奴工不一樣,你不給薪水它會罷工,還會幫你劣幣(脂肪)驅逐良幣(肌肉) --1
是~ 多年的實驗結論只有一個, 熱量赤字. 各種飲食方式的差別只在於,讓你不用計算也可以做到有熱量赤字, 不管是168, 低碳, 生酮, 最終來說,就只是限制你飲食的時間、飲食的內容, 讓你不用計算也能達到熱量赤字的目的.2
都說減肥要熱量赤字 特別控制一天攝入1500大卡 還把早午餐合併成一餐 煎餃450大卡 韓式炒泡麵起司蛋 500大卡
22
Re: [問題] 請問乳清真的會傷腎嗎認真回,吸收蛋白質後除了吸取養分,還會代謝出“含氮廢物”。 就是這玩意讓原本就功能受損的腎臟會更惡化! 有看到關鍵字了嗎?? 原本就功能受損! 所以如果你沒腎臟病,就不用擔心。21
Re: [問題] 因為蛋白粉家裡掀起戰爭哈囉,大家好,我是奇德 剛好在寫相關的東西 把其中整理出來的資料給大家分享一下 █對於一般人來說5
Re: [問卦] 一天兩百克蛋白質會太多嗎?以純蛋白質的部分來說 之前看伯格醫生的醫學介紹 蛋白質由肝臟負責吸收,腎臟負責排泄 所以蛋白質過量會造成肝、腎的負擔 成年、健康的肝臟一餐可以吸收25克的蛋白質4
Re: [問題] 一餐吃多少肉?每個人一天要吃多少肉? 肉類主要是轉換成蛋白質。而每個人,不論 男女,大約年過35歲,如果不去鍛鍊的話, 肌肉會隨著年齡逐漸減少,我聽說是這樣。 如果攝取的肉類不足,將來年老的時候,有
爆
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