Re: [問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言:
: 聽說任何減肥法都是為了熱量赤字
: 沒有熱量赤字就是無法減肥!
: 真的假的?
: 也就是吃肉減肥法
: 生酮減肥法
: 低碳水減肥法
: 168
: 一定都可以達到熱量赤字
: 否則無法減肥
: 也就是飲食要哪個營養素特別高或低,都不是重點
: 三大營養素(醣 蛋白質 脂肪)
: 也不應該把三大營養素 任何一種營養視為不健康的
: 重點是熱量赤字
: 怎麼會這樣!
: 我現在才知道
: 難怪健身仔什麼都吃
: 頂多不吃肥肉,是不是!
: 重點就是吃進去的熱量,要介於每日基礎代謝與每日可消耗熱量之間
: 是不是!
: 原來「清粥小菜」就可以減肥了
: 重點是熱量赤字!!!
: 0.0
是~ 多年的實驗結論只有一個, 熱量赤字.
各種飲食方式的差別只在於,讓你不用計算也可以做到有熱量赤字,
不管是168, 低碳, 生酮,
最終來說,就只是限制你飲食的時間、飲食的內容,
讓你不用計算也能達到熱量赤字的目的.
https://youtu.be/u1mpO8UMKz8
很多飲食方式都有額外風險,只是大家都不知道而已
例如長時間沒有進食,膽結石風險升高,
長期低碳的追蹤, 死亡率升高,
長期生酮追蹤,心血管疾病升高,
繞了一圈回到原點, 還是均衡飲食、坐息正常、多運動.
--
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推
好
15
[問卦] 台灣人為何去日本會不習慣日本的飲食?很多台灣人去日本都說飲食需要花一段時間適應 日本美食那麼多 有什麼好需要適應的? 我每次從日本回來反而要花一個禮拜才能適應台灣的食物 日本的米飯比台灣好吃太多了15
[問卦] 生酮飲食今年下神壇了吧?對! 2018年開始流行生酮飲食用來減肥 當時很熱門,是不是! 今年好像下神壇了 因為生酮飲食就是吃得很油膩!7
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!根據本魯的減重經驗 (不運動4個月減掉15kg) 純論"減重",最重要的是低卡飲食 我自己是搭配168斷食法 配合超低GI值食物6
[問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!剛看「史考特」醫師(復健科)在臉書說的 他說低碳水減肥有效,是因為降低熱量與減少加工食品與減少食物種類 什麼!原來就是只要控制好熱量 就可以減肥 未必要低碳水飲食5
[問卦] 過年要見親戚了 該怎麼緊急減肥?肥宅突然發現要過年了,天啊! 過年就要去看那群講話很酸很京都人的親戚了怎麼辦??? 該怎麼緊急減肥,讓本肥宅過年的時候看起來沒那麼肥呢? 168? 生酮飲食?3X
Re: [討論] 168斷食17天,同事說幹嘛活那麼辛苦?!168真的辛苦? 那我現在是OMAD,不定時48或72 偶爾還來個24+24 dry fasting 不就是下地獄的等級了!?!? ※ 引述《charles0939 (charles0939)》之銘言:4
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!詳細飲食請洽專業營養師 減肥就是要熱量赤字 這是沒辦法的 但是飯還是要吃== 我的經驗一天兩碗飯(≦400g)
爆
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