Re: [問卦] 一天兩百克蛋白質會太多嗎?
※ 引述《arnold3 (憂鬱型男阿雲)》之銘言：
: 我算一下一根雞腿20克的話 吃10跟就200克 然後一般人好像吃1百克就夠了
: 可是外國人也天天吃牛排不就更多蛋白質 那麼到底一天要吃多少克比較健康
: 不過比起牛排我還是比較喜歡吃炸雞腿就是了 可以當零食隨便啃而且比較香
以純蛋白質的部分來說
之前看伯格醫生的醫學介紹
蛋白質由肝臟負責吸收，腎臟負責排泄
所以蛋白質過量會造成肝、腎的負擔
成年、健康的肝臟一餐可以吸收25克的蛋白質
肥宅、脂肪肝只會更少
一天100公克等於一天四餐不休息，這樣的話肝早晚出問題
一天200公克等於腎每天超負荷，這樣的話腎早晚出問題
偶爾讓肝腎加班就算了，天天加班，早晚躺平
以上
另外不清楚你的雞腿蛋白質含量多少
https://www.dachan.com/product/29FypA4HNbXq8gr6
便利商店買的到的DA雞胸肉
一包大概25公克蛋白質
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→ s605152002:建生中醫..關心你的坐骨神經痛...坐骨神經痛就是...... 03/31 11:40
推 dajih75628:腰部椎間盤突出....或是......03/31 11:45
推 shne21:或是腰部椎間盤疾患...造成腰痛或是肢體疼痛 03/31 11:48
推 pam7752:若有這種問題...請打03/31 11:54
推 Luck26day:0800-092-00003/31 12:00
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.239.181 (臺灣)
※ PTT 網址
推
你認真了，原po說炸雞腿，你就給他吃
→
吧，肝腎還沒有因為蛋白質出問題，他
→
的體重和血脂會先出事
推
吃肉要吃到100G不少了，200G不知道要怎麼
推
一次點五客雞胸肉
推
分到三餐一餐三根炸雞腿會太多?
推
200克搭配乳清要達標也很難好嗎
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