[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦
健身教練建議我蛋白質要吃多一點
但是稍微算一下外食的蛋白質攝取
根本很難達到體重*2g的蛋白質
有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.253.114 (臺灣)
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推
洨
→
乳清 雞胸肉 豆漿
→
雞胸 豆腐 乳清 豆類
推
五樓最愛被注射高蛋白
→
豆腐 豆漿 豆皮
推
你很重嗎？我覺得我隨便吃都2倍= =
80kg…
噓
現在大家都這麼包容？
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沒很認真重訓吃體重×1-1.5g就好了
一週5次，胸腿背循環
推
認真回答，其實不用吃到x2這麼多
推
※ 編輯: hmenri (140.112.253.114 臺灣), 03/19/2022 12:47:38認真講，省時又蛋白量夠，就是乳清了
→
要不要x2 眾說紛紜，我自己減脂期會拉高
→
蛋白質，平常就大概1.5-2之間
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多吃蛋CP值最高
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體重*2的蛋白質就是叫你買乳清喝
噓
教練請假的?
推
睡眠>>>>蛋白
推
乳清隨便喝就達標
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在說真的需要到*2嗎
噓
1oz的肉大約一份蛋白質 吃個16oz就達到
每天都吃16ounze…，聽起來荷包先瘦到死
→
了哪裡難
推
乳清當水喝
買pc+ myp蛋白乳清 2.5kg了
推
※ 編輯: hmenri (140.112.253.114 臺灣), 03/19/2022 13:06:09
教練請假的XD
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蛋白質本來就貴啊 你吃米不知道米價喔
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要練肌肉就是要錢
推
我MYP一次都買10公斤 喝兩年了
推
MYP漲了不少，但還是算便宜
推
一天20顆白煮蛋(?)
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Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台補充一下好了。 SAVAS這個乳清牛奶(目前沒看到進口資訊)，是非常方便的高蛋白質飲料。 有冷藏(大瓶)跟室溫保久乳(小瓶)兩種。 很有趣的是，兩種都是每瓶15g蛋白質。![Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台](https://i.imgur.com/gXzSg4Db.jpg "Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台")
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爆
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