[問卦] 補充蛋白質 雞胸肉有比水煮蛋營養嗎？
欸對就是我啦
最近在健身 想補充蛋白質
但雞胸肉比水煮蛋貴很多（料理也較麻煩
吃兩者會有很顯著的差異嗎？？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.10.58 (臺灣)
※ PTT 網址
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蛋有膽固醇
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直接吃乳清
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直接煮成親子丼不香嗎
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沒必要執著雞胸肉啦 那只會讓你提早放棄
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沒錢就別想那些有的沒的.jpg
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健身之路
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認真說的話 我覺得你就菜肉都多吃
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一點就好 真的要額外補充就直接吃一點乳清
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綠花椰才好
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蛋比較便宜。又方便。我都吃蛋多
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花椰菜讚欸 只是洗麻煩 蟲多
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去買711的雞胸肉來補就好
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炒花椰菜不用放肉絲就有肉香阿
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蛋脂肪比較高，只吃蛋白就沒差
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脂肪大部分都是身體自行合成的，跟蛋無關
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蛋是整隻雞 雞胸只有胸
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樓上論點有點哲理
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蛋超棒 完美蛋白質來源
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吃雞仔蛋更營養喔
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Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度？基礎數據很像+1，我166公分，體重是三個月從70減到63，剛好是你目前卡關的體重，就 我的飲食經驗你應該可以參考。 大潤發雞胸肉+各種調味料理包。 水煮雞胸肉大概是減脂補蛋白質的標配了，應該不用多說。大潤發是我目前挑過最便宜的 雞胸肉，買得到更便宜的都沒差。我一天的標配就是400克的雞胸肉，這樣就是80克蛋白29
[心得] 5款超商即食雞胸肉這幾天WFH 已經習慣去樓下全家掃一堆雞胸肉回家冰 運動完可以直接搭配豆漿或自己弄的茶葉蛋、水煮蛋 平常就有習慣紀錄一天攝取的蛋白質總量 有運動的那天我會把攝取的蛋白質量特別拉高![[心得] 5款超商即食雞胸肉](https://i.imgur.com/MY6lHQnb.jpg "[心得] 5款超商即食雞胸肉")
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Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎？其實按照正常吃，要補足每天需要的蛋白質是可以的，但是你要會搭配。 以體重80公斤來算，正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g，長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質，每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質，每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質，豆類大概有30%，肉跟魚也差不多20%。4
[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好 大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2 也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉 而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R 那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@![[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R](https://i.imgur.com/KkCjwHZb.jpg "[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R")
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