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[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R

bluebluelan 發表於 2022/8/20 上午11:50:16
看板Gossiping標題[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R作者
bluebluelan
 (鈴谷のあまあま写生管理)時間推噓 4 推:5 噓:1 →:6

安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好


大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2

也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉


而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R



那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ PTT 網址
推

hitomi47 08/20 11:50三塊雞排 兩杯珍奶

推

sunsam 08/20 11:51樓下都吃男友射出來蛋白質多少啊

推

chinagay 08/20 11:51老二有腫大變象鼻嗎

→

jackycheny 08/20 11:51我怕練太壯

噓

sunsam 08/20 11:51內噓到補補

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jma306 08/20 11:52 http://i.imgur.com/KkCjwHZ.jpg

圖https://i.imgur.com/KkCjwHZ.jpg?e=1666716298&s=nbfJZHp_av9UT2Cx767MAQ, 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R
推

frommr 08/20 11:53ㄘ到腎衰竭

→

firemothra 08/20 11:54五花肉吃到飽可以嗎

→

XZXie 08/20 12:16請教巨巨 米麵的蛋白質到底要不要算進去？

→

XZXie 08/20 12:17據說算不完全蛋白質？

你不是單單只吃米跟麵 你還會配其他牛肉雞肉豬肉魚肉海鮮 我在計算每日攝取量會把米麵的蛋白質算進去 每天200g 就算真的不算 其實佔的比例也不多 了不起10%而已 我白飯一天吃三碗飯750大卡 碳水約180g 蛋白質18g

※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 08/20/2022 12:27:17
推

iory11 08/20 13:47肥宅吃雞排效果更佳

→

nikewang 08/20 14:20吃到換腎

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