[美背] 貼貼肩胛骨。
https://www.pixiv.net/artworks/105981790
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/03/07/00/02/49/105981790_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/108775520
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/06/06/14/00/31/108775520_p0.png
https://www.pixiv.net/artworks/106964875
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/04/08/01/10/44/106964875_p0.png
https://www.pixiv.net/artworks/108529607
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/05/29/00/00/59/108529607_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/106771309
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/04/01/22/07/58/106771309_p0.png
https://www.pixiv.net/artworks/111066899
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/08/22/19/22/27/111066899_p0.jpg
貼貼美背肩胛骨！
是說我對肉體各方面都不是很懂，不知道什麼是肩胛骨外翻。
感覺同事好像肩胛骨有點外翻，重訓姿勢都沒辦法夾起背，似乎怪怪的？
周一早安！武運昌鴻。
--
好險最後沒有Dio
還是ina最強
dio?
這背 不拔罐可惜了
誰敢在這背上拔罐我就= =
我一直在等dio或勇次郎出現
不是dio 也不是勇次郎的話
31
[心得] 練背要不要夾？打給賀 我是歐告教練 今天來講練背要不要夾？ 如果以「坐姿划船」這個動作來看，練背的時候到底要不要夾背？![[心得] 練背要不要夾？](https://i.imgur.com/dgIurV9b.jpg "[心得] 練背要不要夾？")
15
[心得]肩胛骨內收下壓？打給賀 我是歐告教練 今天要來講肩胛骨內收下壓？ （今天講的觀念，要先看過「肩肱節律」跟「翼狀肩胛」會比較清楚） （這兩個可以去我的IG或粉絲專頁看，之前有PO）![[心得]肩胛骨內收下壓？](https://i.imgur.com/E9zTNoJb.jpg "[心得]肩胛骨內收下壓？")
12
Re: [問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?打給賀，我是歐告教練 這個問題也是萬年老問題，常常三不五時就會有人問 （我就是又被問了，所以直接打一篇，一次講完比較快） 在解釋這個問題前，我們要先知道四個東西 （拍謝，這個APP只有簡中，沒有繁中）![Re: [問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?](https://i.imgur.com/XiFf0Bub.jpg "Re: [問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?")
9
[問題] 刻意夾肩胛骨疑問請問一下， 像新手在練俯身啞鈴划船這個動作， 拉的時候， 需要刻意夾肩胛骨嗎？ --5
Re: [問題] 臥推時的背闊肌: : 巨巨們好，小弟又來提問了… : 今天想請教巨巨們一個可能有點外行的問題，麻煩鞭小力點@@～ : : 一些教學視頻或文章中都會提到背闊肌在臥推時的重要性，但是小弟有點難想像…![Re: [問題] 臥推時的背闊肌](https://img.youtube.com/vi/EXkniBQvdrA/mqdefault.jpg "Re: [問題] 臥推時的背闊肌")
6
[問題] 肩胛骨問題各位前輩好，小弟右邊肩胛骨覺收縮或是轉動時肩膀不太舒服，請人幫我照我輕扶牆的背 面圖發現我右邊的肩胛較我左邊慣用手的肩胛骨較不明顯且浮腫，伸展後也是沒什麼改善 ，不曉得是不是肌力問題，是否有什麼動作可以建議去改善？謝謝。 有在懷疑會不會是右邊非慣用手肌力不足，但忽然想起之前肩膀運動有被撞到，有可能造![[問題] 肩胛骨問題](https://i.imgur.com/3w6PQ4Pb.jpg "[問題] 肩胛骨問題")
5
Re: [問題] 肩胛骨問題疑問養 : 及復健（電療、熱敷、短波、伸展）一段時間後恢復不好，老覺的肩胛骨做動作時，位 置 : 怪怪的不舒服也一直疼痛到上臂，請人幫我拍我推牆練前鋸肌的照片時，發現我右邊肩 胛![Re: [問題] 肩胛骨問題疑問](https://img.youtube.com/vi/kTxqYkDdle4/mqdefault.jpg "Re: [問題] 肩胛骨問題疑問")
4
[閒聊] 如何改善緊繃的上背 (中文字幕)這次的內容針對胸椎伸展說明，很多人因為上背緊繃，而不能用正確的姿勢完成訓練動作 ，為了要讓胸椎充分伸展，趴在地上的時候要先讓肩胛骨外展，針對肩膀和肩胛骨中間的 區域按壓，雙手可以用V型來模擬脊椎骨的橫突，如果要自己完成胸椎伸展，要搭配藥球 和泡棉滾筒，用上背躺在泡棉滾筒上，藥球放在胸上，利用藥球往下並往後的動作幫助上![[閒聊] 如何改善緊繃的上背 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-BXYgauwYJ-Y/X0EedVnt6ZI/AAAAAAAAHZI/a3gYPoyVffgfljxmrB3Ln2vMtqKVNmcjQCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/__CRAZY%2BLOUD__%2BBack%2BCrack%2B%2528INSTANT%2BRELIEF%2521%2529%2Bdone.mp4_20200822_213101.656.jpg "[閒聊] 如何改善緊繃的上背 (中文字幕)")
2
[問題] 肩胛骨問題疑問各位好，小弟想跟各位請教我的右邊肩胛骨（如下圖紅箭頭指示處）經打球撞擊受傷休養 及復健（電療、熱敷、短波、伸展）一段時間後恢復不好，老覺的肩胛骨做動作時，位置 怪怪的不舒服也一直疼痛到上臂，請人幫我拍我推牆練前鋸肌的照片時，發現我右邊肩胛 骨突出位置比左邊高，不確定是否有關聯，請問我該訓練或矯正什麼可以讓我肩胛骨疼痛 緊繃改善？![[問題] 肩胛骨問題疑問](https://i.imgur.com/aolqDt7b.jpg "[問題] 肩胛骨問題疑問")
2
Re: 肩夾擠解決方法，肩膀評估檢查恕刪 肩夾擠是肩胛骨和肱骨碰撞 所以練習肩胛骨後傾上轉可以增加肩胛骨和肱骨的空間 但大多數做的的夾肩下沉反而是減少肩胛骨和肱骨的空間 夾肩和收肩是不同的概念
爆
[東大] 教授抨擊宅文化性壓榨被發現是妄想腐女![[東大] 教授抨擊宅文化性壓榨被發現是妄想腐女](https://i.imgur.com/oZkNEmib.jpeg "[東大] 教授抨擊宅文化性壓榨被發現是妄想腐女")
爆
[閒聊] 離職當天把自己做的巨集刪掉的會計![[閒聊] 離職當天把自己做的巨集刪掉的會計](https://i.imgur.com/JeWDzcvb.jpeg "[閒聊] 離職當天把自己做的巨集刪掉的會計")
84
[閒聊] 中國原神玩家出征舉報NTR作者![[閒聊] 中國原神玩家出征舉報NTR作者](https://i.imgur.com/fXQ9ciyb.png "[閒聊] 中國原神玩家出征舉報NTR作者")
82
[閒聊] 日本色情Coser岡田ゆい逃漏稅7800萬円![[閒聊] 日本色情Coser岡田ゆい逃漏稅7800萬円](https://i.imgur.com/ZiWvxOeb.jpeg "[閒聊] 日本色情Coser岡田ゆい逃漏稅7800萬円")
80
[閒聊] 真的作品紅出圈就不看的優越宅？![[閒聊] 真的作品紅出圈就不看的優越宅？](https://img.youtube.com/vi/aOg6orBUlbQ/mqdefault.jpg "[閒聊] 真的作品紅出圈就不看的優越宅？")
71
[閒聊] 結城さくな：偷偷跟大家說![[閒聊] 結城さくな：偷偷跟大家說](https://i.ytimg.com/vi/OZSuover1zI/hq720.jpg "[閒聊] 結城さくな：偷偷跟大家說")
62
[宙斯] 功夫熊貓好看嗎？![[宙斯] 功夫熊貓好看嗎？](https://i.imgur.com/h3MUjjQb.jpeg "[宙斯] 功夫熊貓好看嗎？")
58
[閒聊] 寶可夢哪個階段最好玩58
[情報] 公主連結 惡魔送來的聖誕節![[情報] 公主連結 惡魔送來的聖誕節](https://pbs.twimg.com/media/GdSgcMFaoAAw47y.jpg "[情報] 公主連結 惡魔送來的聖誕節")
47
[閒聊] 天降之物 阿斯特蕾亞真的滿色的![[閒聊] 天降之物 阿斯特蕾亞真的滿色的](https://i.imgur.com/U8Ejehhb.jpg "[閒聊] 天降之物 阿斯特蕾亞真的滿色的")
45
[情報] 九日全平台上線 新增交戰記憶模式![[情報] 九日全平台上線 新增交戰記憶模式](https://images.plurk.com/2AssLOPbSYcdgzP7w6k7Pa.jpg "[情報] 九日全平台上線 新增交戰記憶模式")
38
[閒聊] Asmongold:會恨Vtuber一部分可能是女性![[閒聊] Asmongold:會恨Vtuber一部分可能是女性](https://img.youtube.com/vi/s0Xa_xoFqjQ/mqdefault.jpg "[閒聊] Asmongold:會恨Vtuber一部分可能是女性")
43
[活俠] 去青城派留學是不是注定要單身活了47
[閒聊] 巫術（辟邪除妖）會不會太好玩了啊![[閒聊] 巫術（辟邪除妖）會不會太好玩了啊](https://i.imgur.com/wRRjI2Vb.jpeg "[閒聊] 巫術（辟邪除妖）會不會太好玩了啊")
38
Re: [閒聊] 國中長這樣不可能被霸凌吧？![Re: [閒聊] 國中長這樣不可能被霸凌吧？](https://i.imgur.com/ptV6WAcb.jpg "Re: [閒聊] 國中長這樣不可能被霸凌吧？")
40
[閒聊] Mygo粉是怎麼度過今年的？![[閒聊] Mygo粉是怎麼度過今年的？](https://i.imgur.com/7jQICgpb.jpeg "[閒聊] Mygo粉是怎麼度過今年的？")
39
[閒聊] 如果這整個世界都與你為敵...![[閒聊] 如果這整個世界都與你為敵...](https://i.imgur.com/u8SPrVeb.jpeg "[閒聊] 如果這整個世界都與你為敵...")
36
[閒聊] 境界的彼方算佳作嗎？28
[鳴潮] 原來椿的劇情不是單純麻辣喔？29
[情報] 巴哈動畫瘋新授權 假面騎士 Gotchard![[情報] 巴哈動畫瘋新授權 假面騎士 Gotchard](https://i.imgur.com/NP6E4Prb.jpeg "[情報] 巴哈動畫瘋新授權 假面騎士 Gotchard")
29
[閒聊] 魔法少女伊莉雅 103![[閒聊] 魔法少女伊莉雅 103](https://imgpoi.com/i/XENUP5.jpg "[閒聊] 魔法少女伊莉雅 103")
29
Re: [閒聊] 國中長這樣不可能被霸凌吧？![Re: [閒聊] 國中長這樣不可能被霸凌吧？](https://iili.io/2c9bTtR.jpg "Re: [閒聊] 國中長這樣不可能被霸凌吧？")
29
[死神] 浮竹的卍解？28
[問題] 有人跟我一樣被新煉金術士燒到嗎![[問題] 有人跟我一樣被新煉金術士燒到嗎](https://i.imgur.com/CRhdg8Mb.jpeg "[問題] 有人跟我一樣被新煉金術士燒到嗎")
27
[閒聊] 響咲千速笑虎 昨晚打屁股派對超嗨XD![[閒聊] 響咲千速笑虎 昨晚打屁股派對超嗨XD](https://i.imgur.com/rE8HWC5b.jpeg "[閒聊] 響咲千速笑虎 昨晚打屁股派對超嗨XD")
26
[閒聊] 今天是南韓電子遊戲仇男手勢事件一週年![[閒聊] 今天是南韓電子遊戲仇男手勢事件一週年](https://i.imgur.com/sruV3fab.jpeg "[閒聊] 今天是南韓電子遊戲仇男手勢事件一週年")
27
[閒聊] 跟腫瘤對話能否增加癌症治癒率![[閒聊] 跟腫瘤對話能否增加癌症治癒率](https://pbs.twimg.com/media/EkG3q2QVoAAaLnk.jpg "[閒聊] 跟腫瘤對話能否增加癌症治癒率")
38
[閒聊] 傳聞ubi向steam施壓，意圖移除遊玩人數![[閒聊] 傳聞ubi向steam施壓，意圖移除遊玩人數](https://img.youtube.com/vi/HGFFoQQHbs4/mqdefault.jpg "[閒聊] 傳聞ubi向steam施壓，意圖移除遊玩人數")
23
Re: [閒聊] 我內心的糟糕念頭 怎麼車速突然那麼快![Re: [閒聊] 我內心的糟糕念頭 怎麼車速突然那麼快](https://i.imgur.com/8KmY8BAb.png "Re: [閒聊] 我內心的糟糕念頭 怎麼車速突然那麼快")
23
[閒聊] 死神雖然是靈壓就是一切的世界![[閒聊] 死神雖然是靈壓就是一切的世界](https://i.imgur.com/pZt5WYDb.jpg "[閒聊] 死神雖然是靈壓就是一切的世界")