[閒聊] 真的有人挑戰一拳超人鍛鍊法嗎

kuoyipong 發表於 2025/4/12 下午9:57:14

看板C_Chat標題[閒聊] 真的有人挑戰一拳超人鍛鍊法嗎作者

(petohtalrayn)時間Apr 12 21:57:14 2025推噓 2 推:4 噓:2 →:5

每天仰臥起坐一百下
伏地挺身一百下
深蹲一百下
慢跑十公里
持續多年就可以成為一拳超人

管子上其實找得到不少一拳超人挑戰的影片
很明顯最辛苦的是慢跑十公里，一天跑一小時以上真的很操
以訓練強度來說也是心肺的這部分應該成長最多
肌肉看起來也大多沒有明顯強壯，反而主要是體脂肪下降所以線條有出來

板上有人真的嘗試當一拳超人的嗎？

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.25.104 (臺灣)

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a778878304/12 22:00沒當過兵嗎？

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Zein04/12 22:01B站有個堂主lee自己看

噓

wfsh3091804/12 22:02洗文的而已

推

kenkenken3104/12 22:06浪費時間，連單槓都不放進菜單

噓

doremon129304/12 22:07你要不要看職業選手訓練菜單

推

yezero04/12 22:16其實還好，跑完賽的全馬選手的月跑量大概就是這樣。當然

→

yezero04/12 22:16他們不會每天跑，要給肌肉回復時間。

→

ThreekRoger04/12 22:26獨自升級的主角差不多吧

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sactor04/13 03:10會禿頭誰要跑這個菜單

推

innctu04/13 12:20埼玉的其實還有隱藏菜單要跟怪人打個半死

推

Krishna04/14 15:08我除了不想花時間跑10km用500下跳繩代替外，其他天天做

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