[問題] 大家跑步機完隔天會安排什麼運動？

AB7R 發表於 2023/3/3 下午4:59:51

看板FITNESS標題[問題] 大家跑步機完隔天會安排什麼運動？作者

AB7R

(B7R)時間Mar 3 16:59:51 2023推噓 8 推:8 噓:0 →:15

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嗨各位大大好
目前在跑跑步機以及簡單的運動。

請問大家一些問題
1.如果跑完跑步機之後，下一個運動或隔天會安排什麼運動？
會想安排其他運動，是因為上個禮拜直接運動傷害，因為左腳腳腕的肌肉不夠或傷害到只能休息一個禮拜，走路都會痛。右腳則是膝蓋接近大腿的左右兩邊筋比較緊。

2.通常跑步會每天跑嗎？之前大概是每天跑半小時基礎運動而已。

3.在跑步機上面會光著腳跑嗎？目前是光著腳跑，因為跑步機在房間裡面。

4.會特別穿什麼褲子？以前跑更久的時候，會磨到胯下，最後變成胯下擦傷蠻痛的。
看到網路提供最快解決方法就是，抹上凡士林。跑起來感覺很怪。

感謝大家提供的方向。謝謝。

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.252.96 (臺灣)

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babelon03/03 17:03你是本來沒有運動/跑步習慣突然開始的嗎（？

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AB7R03/03 17:22算突然開始運動，因為裝潢停擺近半年。

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molamolajump03/03 17:23重訓胸背或休息

後來做仰臥起坐

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Radiomir03/03 17:31累或不舒服就休息呀...人生那麼長, 又不是某日要比賽~

在想說跑步完之後還可以做什麼運動。

推

moswu03/03 18:12跑步機跑到胯下受傷是不允許的，跑慢一點不好嗎

都會想越練越強...腳踝也是因為這樣才受傷比較嚴重。

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hoks03/03 18:15突然大量運動燒襠很稀鬆平常吧

是這樣嗎？去年印象中想要跑到8km/hr 就開始摩擦了

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hoks03/03 18:16肥肉再減一些應該就還好了

現在肥得更誇張了...= =|||

推

QQgini03/03 18:16當然要穿鞋子啊...你可以準備一雙在家裡跑步機專用的鞋啊.

光著腳不好嗎？？之前看到網站介紹一本書說赤腳跑的好處...

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hoks03/03 18:17我跑跑步機不敢赤腳，要嘛踢到要嘛滑倒

最近比較容易踩到邊

推

QQgini03/03 18:18我快走運動兩小時,也會在腋下,胯下,腳趾頭處抹凡士林

為什麼腋下跟腳趾頭都要塗？？？

推

JustMeNU03/03 18:20跪姿滾輪50-100如何？練核心又不耗腳力

還沒有滾輪，所以目前只有把仰臥起坐機拿下來開始用。

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hoks03/03 18:22每天跑半小時，看自己會不會疲勞或受傷

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hoks03/03 18:23我自己是會調整到能每天半小時又不受傷的程度

目前肌肉量沒有到可以跑半小時以上的能耐...嗚嗚...整個退化很多

推

ceca03/03 18:26恢復狀況要問施主你自己啊..

我不是再問恢復狀況啊...

推

cuba39115603/03 20:41跑步後隔天當然安排跑步啊XD 不同強度而已

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cuba39115603/03 20:42塗凡士林我都穿緊身跑褲

自己房間，可以只穿內褲跑= =

推

wilson20010603/03 20:54有沒有想過可能是因為你沒有穿鞋子所以中間沒有介

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wilson20010603/03 20:54質幫你吸震才容易受傷的...

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wilson20010603/03 20:56然後半小時的基礎運動原則上應該能每天跑但前提是

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wilson20010603/03 20:56你肌力夠有放鬆 & 你的基礎真的只是基礎

鞋子...我沒有跑步鞋。而可能真的要留一雙鞋在房間吧。乾淨的鞋子。目前肌肉弱到爆

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cloudman03/04 01:34不會跑步，只會散步

目前溜狗已經散步蠻多了，每天可能有2.5km 跑步感覺不一樣

推

p0917198903/04 09:14我自己是去wg跑跑步機完隔天做背或胸的重訓或是教練

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p0917198903/04 09:14課這樣如果腿部痠痛什麼的都至少還可以訓練上半身

呼呼...左手休養中。只有簡單做一下L sit. 以上謝謝大家的回覆，可能還要再多買滾輪來玩？ ===================================================================

※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/04/2023 21:51:58

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