[問題] 不知道為什麼看起來越來越胖

chigo52009/09 18:55不要吃甜點阿

barkingdog09/09 19:00年紀大了吧XD

n18009/09 19:05等等 這樣的食量不大...?

vince468709/09 19:10問題拔大問題拔大

ppsj09/09 19:11一週走一兩次跑步機效果跟0差不多

v1965100109/09 19:14肉包300大卡 冰拿鐵150大卡 便當600大卡 簡餐500大卡

v1965100109/09 19:14蛋糕200大卡

v1965100109/09 19:14基底吃到了1700，活動量也不高，比較難減重吧

petestar09/09 19:21晚餐這樣真的吃得太好了，如果你再年長五歲就會囤積起來

petestar09/09 19:21盡量每天要運動半小時

sister494909/09 19:41想減肥結果還吃下午茶？？？

kissung09/09 19:45晚餐吃太好了^ ^

wilson20010609/09 19:57不知道你每餐的份量 但看起來明顯是不夠你減

monkeydpp09/09 19:58中午便當有些熱量就可以到1000卡了...你應該要找營養師

excercang09/09 19:59晚餐拿去中午...

Nick777709/09 20:00吃這麼多還不知道……

excercang09/09 20:00吃的不會說太多，但油脂攝取過高

iamoldtwo09/09 20:05晚餐

abm31109/09 20:10這食量不大？！這其中一定有什麼誤會。

JustMeNU09/09 20:15也許量不大，但專吃高糖高熱量。比如火鍋店沾醬、紅茶

JustMeNU09/09 20:15、蛋糕、意麵醬、甜點。

JustMeNU09/09 20:17少糖、運動，正餐份量正常即可、內容原始、減少加工品

JustMeNU09/09 20:17與醬料。參考看看

wwwwwwww09/09 20:25精製糖沒消耗完就是長脂肪

s250020509/09 20:28吃一堆甜食 問怎麼越來越胖是嗎

petestar09/09 20:35其實168公分 70公斤是不到不健康啦，但只有年輕才能這樣

petestar09/09 20:35吃，慢慢減糖減高熱量的食物，不用心急，天天吃改成四天

petestar09/09 20:36吃，慢慢調到兩週吃一次，天天運動30分鐘是OK的

petestar09/09 20:37如果要外食可以吃超商的SIMPLE FIT，至少熱量可以控制

littlebun09/09 20:37我高中後就沒有吃過完整的一個便當或西式簡餐了更別說

littlebun09/09 20:38下午茶了 大大食量算很大的吧

shane2415609/09 20:46要嘛加高運動量 要嘛改飲食 二選一 一起來更好

pk01050709/09 20:47食量不算大，熱量超級高啊！

tomuya09/09 20:54甜點跟飲料要先拿掉，不能全拿掉也要試著減半。

petestar09/09 21:00其實這些都有滿滿的添加物也不是原形食物，吃了會很上癮

petestar09/09 21:01但如果想要變得健康還是要慢慢改變比較好

wale112809/09 21:11我已經快兩年沒這樣吃了好痛苦

fashsboy09/09 21:13沒看過減肥成功的吃啥甜點小蛋糕

kkotokyo09/09 21:33這樣生活才70公斤。算很好了

excercang09/09 21:33他體重沒變，這種吃法本該增重的，但卻沒變，表示是

excercang09/09 21:34脂肪增加，肌肉下降

wilson20010609/09 21:35他的運動看起來也只是走跑步機一週兩次

wilson20010609/09 21:36所以基本上運動沒有消耗掉什麼熱量

excercang09/09 21:38營養也很偏，基本上沒蔬菜

hottie09/09 22:05其實偶爾要吃點蛋糕解饞是OK的，只是要注意要多運動消耗

hottie09/09 22:05掉這多攝取的空熱量

syd051809/09 22:05這反串

acwinter09/09 22:08走路心率就沒到130以上怎麼減脂

crazysix09/09 22:19我認識的一般女生沒這麼能吃

chingkuoho09/09 22:21這樣吃應該會先瘦荷包(?)

Radiomir09/09 22:24吃太多+運動強度不足...所以養成了易胖體質

Radiomir09/09 22:24吃少一點+增加阻力訓練和有氧強度...會漸漸變易瘦體質.

Ikaros260109/09 22:29你要愛自己 繼續吃蛋糕

lessonone09/09 22:36吃太多了 尤其是平日晚餐和假日外食 而且幾乎沒運動

GarnettKing09/09 22:38飲料改無糖吧，不然晚餐的糖有點多

g9867509/09 22:48吃這麼好ＸＤ 先把下午茶減掉

yasukotei09/09 23:03槽點太多

Duroc09/09 23:16我也168/70 我想知道你體脂率多少？

jht3709/09 23:16甜點、飲料不是不能碰，但要建立在你腸道的好菌種已經夠多

jht3709/09 23:16的情況下。不過到那個時候，你對於那些精緻食物的慾望其實

jht3709/09 23:17也不高了。現階段你如果想改變的話，主要就是從飲食做起，

jht3709/09 23:17個人推薦可以搜尋4+2R了解看看，它是一套有系統的飲食法，

jht3709/09 23:17對懵懂的新手來說會有幫助。

YU015809/09 23:32你不會長高一點喔

SundayPeople09/09 23:37吃太少

patty070209/09 23:44你可能跟我以前一樣是泡芙人 剛開始去萵苣練時量INBODY

patty070209/09 23:44體重都是BMI正常範圍內 但體脂爆高 後來就專心重訓來拉

patty070209/09 23:44高肌肉量了 有氧只有假日會上個團課而已

iljapan6109/09 23:48肉包別吃了，喝拿鐵就好

sara94102109/09 23:59澱粉跟糖太多，不胖才怪...拜託去做一下功課，網路上

sara94102109/09 23:59有很多教怎麼吃的資訊。體重沒變也不見得是好事，一

sara94102109/09 23:59樣體重，體脂肪增加，等於是肥肉變多肌肉變少，建議

sara94102109/10 00:00調整飲食先

minoru0409/10 00:04你吃的跟我98公斤男生一樣多 運動量只有1/10

haehae31144409/10 00:10你三餐這樣吃的話 那至少要戒掉甜點和改喝無糖飲料

dearggg09/10 00:31連天使都嫉妒的生活

momicats09/10 00:49真的是‘’自以為‘’食量不大

momicats09/10 00:51走跑步機30分鐘怎麼可能抵消妳吃進去的熱量

aegius1r09/10 01:12..至少置底優文先看完

smoltz110109/10 01:12甜點一周吃1-2次就好

kkkppp09/10 01:39隨便算算每天約吃進2500-3000大卡，不算運動部分，每天消

kkkppp09/10 01:40耗2000大卡多一點

lovez04wj0609/10 02:04吃那麼多零食是要減什麼肥

rsreason09/10 02:12......

SamsungNote909/10 03:05晚餐吃沙拉跟蒟蒻就好。

moswu09/10 03:23就是吃太多啦，自己騙自己

FarkU09/10 03:28澱粉糖不是不能吃，但以你的運動量是不建議吃。我運動期間

FarkU09/10 03:29都吃低纖維高熱量精緻碳水，照樣不妨礙保肌減脂。

FarkU09/10 03:31從熱量定律，當下吃完當下消耗掉，你要吃什麼都可以。

FarkU09/10 03:34以你的食量，每天跑個10K應該就能打平。

amber62609/10 03:58你每天都可以吃這麼多應該要高興財富自由啊

amber62609/10 03:59另外有氧差不多十分鐘用70-80大卡算根本還不夠你一餐早

amber62609/10 03:59餐吃呢

Royalwarrior09/10 05:23妳已經把看起來胖的原因寫出來了

boy103109/10 06:05運動量太少幾乎就是只坐不動。飲食的話，碳水脂肪太多，

boy103109/10 06:05蛋白質纖維太少，結論好吃懶做！解方就是多動，爬樓梯健

boy103109/10 06:05身游泳多跑步都行，要訂一個目標例如爬上下30層樓，跑5

boy103109/10 06:05公里之類的不能隨意亂動走一百公尺就當沒事。飲食的話便

boy103109/10 06:06宜點就買便當不要飯4種青菜加一主食，總之就盡量多疏菜

boy103109/10 06:06水果多蛋白質原型食物，少碳水少脂肪

happyfunny09/10 07:36這是反串嗎？ 如果為真，我很建議一般人好好的量化飲

happyfunny09/10 07:36食和活動計算熱量，就知道問題在哪裡了

OnAero09/10 08:05運動量低到驚人又不忌口，怎麼可能瘦？

bpaisgs09/10 08:16你真的是認真在發問嗎

killkids09/10 08:19這運動量跟沒有一樣，吃的又多又不會挑食物，怎麼會不

killkids09/10 08:19知道為什麼？而且應該也不是看起來而已......

little081709/10 08:28這種吃法很年輕還撐得住，年紀稍長一定不行啊

little081709/10 08:29然後運動量連低標都不足吧

qsasha09/10 09:05看一下她2021的po文 …不難理解

babelon09/10 09:06食量不大但都吃高熱量食物那就是胖好肥滿啊XD

babelon09/10 09:08運動量很低可以增加活動量然後儘量避免久坐

cubegaga09/10 10:30看了你兩年前的po文 本來想說點什麼 還是算了

FireStarman09/10 10:42吃那麼多不肥才怪

jasongo09/10 10:46這問題很大吧XD

stuupid09/10 11:48以辦公室的活動量這樣吃滿多的…

a2265061909/10 11:52好好對自己 沒關係的

bradyyang09/10 12:15肥肉三層非ㄧ時嘴饞

a092138722309/10 12:15吃得很滋養

sleepyrat09/10 12:35有胖有推

excercang09/10 12:39不過他最不該吃的是火鍋吧，各種高油高鈉

amber62609/10 12:40不知道為啥你會自認食量不大，我也自認食量不大，但我是

amber62609/10 12:40吃不完一個便當的

windstormray09/10 12:46一周只1-2次跑個30分鐘這樣怎麼瘦的了

OGCOGCOGCOGC09/10 12:47反串...

iamoldtwo09/10 12:47「走」跑步機1周2次30分鐘，強度、頻率都不夠。

holameng09/10 12:49飲食完全ng…先從戒糖和精緻澱粉開始吧，我覺得運動對

holameng09/10 12:49減肥影響不大重點在飲控

lishiter09/10 12:53吃這樣不胖大概學生才有辦法

xva09/10 12:56欸 不是 最後怎麼是跟女生比

talktony09/10 13:22年紀越大代謝越慢，何況平日都坐辦公室，卡路里消耗太低

talktony09/10 13:28辦公室同事食量都跟你差不多吧 如果你在意身材 每周1~2

talktony09/10 13:31慢跑30分真的不足 年紀增長 行為習慣也要做調整

vi00024609/10 13:34火鍋可能是這些食物裏相對好的

vi00024609/10 13:34請多攝取蛋白質 蔬菜 減少碳水

moswu09/10 13:51跟兩年前發文比起來已經多10幾公斤了還在吃沒多少

pegasusatlan09/10 13:57吃太好

pegasusatlan09/10 13:57動太少。

ioneisport09/10 14:01這飲食不胖很難吧

ExcellentSun09/10 14:30看了你兩年前的po文 本來想說點什麼 還是算了+1

tony12048009/10 14:59怎麼看也都是吃太多，真的想減就好好算熱量，不然都是

tony12048009/10 14:59騙自己的

hungyichan09/10 15:00就吃太油啊==當然看起來胖

ramifa09/10 15:57搜尋「211餐盤」調整飲食，您吃的食物都是高油脂吃不飽又

ramifa09/10 15:57容易餓的。我照211餐盤吃，四個月減14公斤，完全沒餓到，

ramifa09/10 15:57要記得吃飽才有力氣瘦。

youGG09/10 16:05算了吧開心吃就好，問這種問題，連看置頂都不會

sunshinecan09/10 16:13根據研究 代謝到60歲才明顯下降 不要再找藉口啦 XD

sunshinecan09/10 16:14https://reurl.cc/8NGro4

may2012xp09/10 16:50沒自知的人真的可怕 連自己嘴巴都管不住

cloudman09/10 16:57都是加工食品，沒有原型食物0.0

AKATSKI09/10 17:12整篇看下來就是 吃好一點 下午茶 甜點。你還對自己不夠好

AKATSKI09/10 17:12可以再好一點

skizard09/10 17:46簡餐不只五百大卡啦 推文怎麼估的，火鍋加上甜點飲料 估

skizard09/10 17:46計800-1200大卡

dodoru09/10 17:50我自己也胖過，然後說真的每個胖的人都覺得自己吃不多或吃

dodoru09/10 17:51很少，但不太可能啦。光你自己敘述的正餐就不像你說的食量

dodoru09/10 17:52比起一般女生其實不大。沒有要你節食但你敘述成好像食量比

dodoru09/10 17:53一般女生小一樣，就蠻沒自知之明的也很脫離現實。

dodoru09/10 18:00一般女生總不乏食量一個比一個比少的，要跟那些不極端的中

dodoru09/10 18:01間值比，你也不可能算是吃得比中等食量的女生少。

dodoru09/10 18:04而且那些正餐外的零食甜點飲料炸物，往往都會吃得比寫出來

dodoru09/10 18:09得多，加一加你很容易就吃超過你身體所需的2倍熱量了。

agunnm09/10 18:20自以為 食量不大

candy091909/10 18:46你的食量應該和我差不多，但就我所知我在女生裡面算食

candy091909/10 18:46量大的。吃成這樣運動量還那麼少（這個運動量對我來說

candy091909/10 18:46幾乎等於沒有，我一週運動五天一次一小時），難怪越來

candy091909/10 18:46越胖。

candy091909/10 18:49看完兩年前的文，只能說不爬文找資料還在那邊覺得自己

candy091909/10 18:49吃的沒問題怎麼還變胖，的確蠻欠噓的

FIR030909/10 19:25吃太多了吧

Anda09/10 20:23推文～有主菜的便當破1000卡都有可能 600卡是健康便當才有可

Anda09/10 20:23能了。

Anda09/10 20:24這看起來一天有破2000大卡才對。我以前也是這樣吃 然後…….

Anda09/10 20:24（不說了嗚嗚嗚）

a091209689609/10 20:27比起其他女生食量不大好好笑

Anda09/10 20:30我也可以像你這樣吃 但都得忍耐..好哭

Anda09/10 20:30我自認我食量很大就是了所以得運動跟忍耐

amethysta09/10 20:46你覺得你食量不大就是你會胖的原因

amethysta09/10 20:52看了你兩年前的文，你兩年後可能會來po為什麼胖到90kg

kenkenken3109/10 21:37你的菜單我以為你是男的,還是一周動三天的那種

Qtrad09/10 22:11愛自己好嗎 看看某國師

yasmine103009/10 22:23吃太多~結案

p0917198909/10 22:30看吃的如果年輕的時候還好 年紀大代謝變慢就容易胖了

p0917198909/10 22:30 而且運動也不太夠 慢慢開始調整飲食跟運動吧 我自己是

p0917198909/10 22:30快30才去WG健身跟調整飲食 一樣也是可以瘦下來的

edwinfan197409/10 22:34少吃（最好不吃）甜食和澱粉，會有幫助

i430334809/10 22:42這是不是在反串阿

kairi09/10 22:52再兩年，等著看你上80

AAU09/10 22:56有些人食量不大、吃不甜，但是愛吃炸的、和牛、肥肉、常喝酒.

AAU09/10 23:02肚子大到根本跟快要生差不多

dodoru09/10 23:32原PO是兩項都有，不管是食量偏大和喜愛吃的食物類型，都蠻

dodoru09/10 23:33容易胖的，甚至可以說有這體重已經算不易胖了(以身高來說)

dodoru09/10 23:33一般人這樣吃可能八十幾公斤

dawnnn31709/11 00:12每餐都吃義大利麵呀

archangel09/11 00:34要學著估算熱量

lolicone09/11 08:23體脂肪….你上面列的幾乎都是大忌…..

coqsportif09/11 08:58晚餐吃比較好 假日吃比較好 有什麼時候吃不好的嗎？

Like5566Like09/11 09:10這樣吃只有70也算天賦異稟了

Puma556609/11 10:18反串?

Puma556609/11 10:30上一篇文兩年前5X公斤現在70公斤還覺得自己食量不大??

jim92421109/11 11:43你這吃法不胖才有鬼，而且你運動量也很低，

jim92421109/11 11:43走跑步機30分鐘可能你吃一顆肉包的熱量都抵銷不了喔

jim92421109/11 11:44應該是反串吧，兩年前問過，現在更重還再問，

jim92421109/11 11:44根本沒心控制

jandin09/11 12:12我昨天一次啃了4支costco烤雞腿，今天體重反而降0.2kg，

jandin09/11 12:12因為吃之前爬了3小時的山，你這運動量跟吃法，70公斤很輕

jandin09/11 12:12了啦

beryl09809/11 12:20我懷疑原PO想要釣魚但是我沒有證據

a2265061909/11 12:22可以去氧氣板徵男生一起運動 搞不好最後就在一起了

gaeafprce09/11 12:48肉包真的太油了啦…救命

Puma556609/11 12:57兩年胖了10幾公斤還說體重沒變，鴕鳥心態

itieQ09/11 13:12…運動量有夠少，飲食還不控制

ggyy878709/11 14:13故意來討噓的吧！

tiiu09/11 14:42先控制ㄧ下飲食吧

det687509/11 14:50又想減肥 又想吃 沒救

Urmila09/11 15:13吃原型食物，一個月應該就有感

blueviolet09/11 15:30食量這樣算大嗎（震驚），我不到155可以吃得下原po

blueviolet09/11 15:30的份量啊，感覺主要是選擇食物的問題，另外吃八分飽

blueviolet09/11 15:30比較健康，運動量也完全不夠哇

pegasusatlan09/11 15:42這樣吃，兩年才多10幾 很好了 真的

childpenny09/11 15:42？？？！？確定有想減肥嗎

xindawn09/11 16:48姐姐你吃太好了吧

stoorz09/11 17:22熱量吃太高了...就算要外食也要吃比較原型的食物吧

stoorz09/11 17:22而且如果有錢假日吃西提瓦城，你換個可以開伙的租屋處好嗎

sulaman09/11 17:33跟兩年前對比少了炸物所以營養失衡變胖

Nick777709/11 17:56上面的 食量跟身高有啥關係

SKY306409/11 18:19吃太多甜食飲料了，我麥當勞一週吃一次其他天都原型食物

SKY306409/11 18:19健康餐，完全沒胖

sakusakurai09/11 18:39拿掉甜點小蛋糕，那個熱量比你想的多

kintaro121909/11 19:38問就是吃下去東西的問題啊.............

rax92193009/11 20:13176/72 吃得比你少...而且 肌肉應該是你兩倍有

excercang09/11 21:50吃得多就要動的多阿，他幾乎沒運動或是完全沒有

excercang09/11 21:50走跑步機30分，這個不太能當運動看

bellas09/11 22:10這種吃法怎會不胖 XD 還下午茶XD

banda09/12 06:06好認真的一篇笑話文

whereislove09/12 09:49這樣還叫吃得不算多….

Murkever09/12 10:39戒糖

april496609/12 10:40這食量在一般女生來說算大了吧，真的是快樂生活，好羨

april496609/12 10:40慕。甜點跟含糖飲料先戒掉吧。我這兩三個月也在減肥，

april496609/12 10:41戒糖跟吃211，瘦五公斤了。

MikeLow09/12 11:17吃太多甜點和加工食品了

monkeydpp09/12 12:08平常日早餐大概500起跳 中餐便當大概也800起跳 1000也

monkeydpp09/12 12:08有可能 下午茶甜點應該也是300起跳 晚餐 義大利麵 火鍋

monkeydpp09/12 12:08簡餐 + 甜點 +微糖飲料 少說也800起跳 搞不好1000 然後

monkeydpp09/12 12:08假日的大餐一餐一定是1000起跳 1200都有可能 光一杯飲

monkeydpp09/12 12:09料就300了 我只能說幸好妳身高168 代謝已經比其它女生

monkeydpp09/12 12:09高很多了 先去google看自己的熱量攝取吧 再去找營養師

monkeydpp09/12 12:09諮詢一下吧

monkeydpp09/12 12:11瓦城泰菜就滿滿熱量炸彈 雖然說真的很好吃 哈哈哈

excercang09/12 12:22火鍋一餐就會超過2000甚至3000+

april496609/12 12:27其實火鍋也沒這麼差啦，選清淡的鍋底，不吃火鍋料，副

april496609/12 12:27餐吃一點點，只吃菜跟肉，不喝湯沾醬，其實蠻健康的，

april496609/12 12:27我就很喜歡吃火鍋。

monkeydpp09/12 12:29火鍋看鍋種 醬料和食材選擇 Range很大的

SKY306409/12 12:42火鍋選海鮮雞肉或牛腱，加醬油蔥辣椒蒜頭，然後不喝飲料

SKY306409/12 12:42甜點不吃加工火鍋料，完全沒影響

SKY306409/12 12:43湯選昆布，但就很像水煮餐啦

AquaEnergy09/12 13:17平常吃肉包、便當已經對自己不錯了，晚餐跟假日又吃更

AquaEnergy09/12 13:17好，義大利麵、火鍋、瓦城、蛋糕下午茶，這樣沒在飲控

AquaEnergy09/12 13:17，沒胖才奇怪

AquaEnergy09/12 13:19比較恐怖的是覺得這樣吃食量比一般女生小(咁五摳林?）

jim92421109/12 13:22樓上當然有可能啊，意思說就是她跟她朋友那群

jim92421109/12 13:22一個比一個還誇張，所以才自以為小xd

a2265061909/12 13:24可以加個宵夜鹹酥雞

a45661809/12 16:35晚餐吃更好還外食族 這要怎麼不胖

petestar09/12 16:51大家給建議就好，不要攻擊

peaf11109/12 20:52原po也沒有要討論的樣子啊 大家何必浪費口水

windstormray09/12 21:02射後不理文