[討論] 體脂肪這種事是先天大於後天吧
我自認是易胖體質
從小就是胖的，胖到高中才瘦下來
但瘦下來其實也只是對比自己，跟很多同年齡男生比較起來，還是體脂肪偏高，這輩子沒看過自己的腹肌
後來開始健身，蜜月期的時候肌肉增長的比一起重訓的同學快，後面靠著飲食維持在15-16，但只要工作壓力大，或是放肆亂吃，體脂肪真的跟飛起來一樣
基本上我沒辦法常吃大眾認為的美食，甜的飲料或是零食類也是快5年以上沒碰
但對比身邊有個體脂長年保持在10%以下的同事
很常看到他在吃各種零食，上次親眼看到他在我面前狂嗑蛋糕跟可樂果，再抓一包多力多滋繼續吃
這些東西我是完全不敢碰的，我上班午餐只會吃我自己帶的雞胸肉 馬鈴薯 花椰菜 雞蛋…
我們的職業也一樣，沒有職業不同造成熱量差的問題，他甚至沒有在健身，我的基代照理說應該會比較高，但狂嗑各種垃圾食物卻又體脂比較低的是他…
只能說身材這種事真的是天賦..
--
體型的確是很吃基因
同熱量下每個人的吸收效率不同，確實很看體質
https://tinyurl.com/2vee57r7 這位約20%仍然有腹肌哦~
環境戰勝一切吧，看薩爾瓦多恐怖主義監禁中心就沒胖子
可能他吸收很差吧
會不會是你看到他随便吃的那些，就是他當日總熱量了(?
)
基因啊 天選之人
脂肪細胞數量？
對阿 有些人不吃不喝還是會胖
就基因啊，所以人家說結婚前要看丈母娘長怎樣
腹肌這麼明顯確定有20？
真的是看基因 吃一樣東西有些人體脂就是不高
腸胃菌群是可以後天調整的
基因>>>>>>>>>>>>>>苦練
同事搞不好大量有氧啊...運動量夠大當然可以攝取正餐
以外的熱量。
除非你有代謝問題，不然不要自己管不住嘴先怪基因差
我體脂偏高但內臟脂肪非常低 基因啊～
基因一定有影響，像有些人最先開始胖的部位也會不一樣。
同事那樣哪算什麼有身材，不就體脂低而已
那同事八成就是天生腸胃吸收差的體質，也就是大家常
說吃不胖的那種人，這種人要健身長肌肉比你還難
但是這種人等進入中年之後，容易發福，因為隨著年紀
增長之後，代謝和肌肉量會下降，但他們很難長肌肉
所以他們中年會容易沒意識到而發福，天生吸收好容易
胖的人反而早期有可能就意識到而先控制身材和飲食
因為我剛好就有認識這兩種人，所以沒什麼好灰心的
好好控制好就行
爆
Re: [心情] 母胎單身女看到此篇文也忍不住道自己的心酸 本肥宅魯妹大學只教過一任男友 但不到二個月就因對方遠距被分手 基本上跟母胎單身一樣（連牽手都沒牽 基本上感覺男方也沒到很喜歡我 完全沒被戀愛粉紅泡泡包圍） 從小到大一直都很肉很胖![Re: [心情] 母胎單身女](https://i.imgur.com/wEZkprPb.jpg "Re: [心情] 母胎單身女")
41
[閒聊] 健身到底有多難多可貴?體脂肪從32%降到了19% 我花了5個月..... 每天健身2小時 這個月19%想拼16%.....每天健身3小時! 有的時候待在健身房 不禁想我是誰~我在幹嘛~我為了什麼......![[閒聊] 健身到底有多難多可貴?](https://i.imgur.com/HIQzV1ob.jpg "[閒聊] 健身到底有多難多可貴?")
50
[問題] 減肥一個月，體重下降，體脂率沒變原因請益各位健身前輩 減肥減脂一個月，紀錄體重跟體脂率發現 體重有逐步下降，但體脂率沒有隨著下降，甚至有時候反增 體重及體脂肪變化如圖![[問題] 減肥一個月，體重下降，體脂率沒變原因](https://ppt.cc/fFMRBx@.jpg "[問題] 減肥一個月，體重下降，體脂率沒變原因")
40
[閒聊] 狂嗑雞胸肉助操肌 30歲壯男一個月就把剛看到一個新聞覺得不可思議，說一個男生為了增加肌肉 一個月的時間午晚餐都只吃高蛋白跟肌肉，這不是應該還好嗎??才一個月時間 這樣能吃到會傷腎實在是第一次看到，真的只是因為吃雞肉的關係嗎?? 狂嗑雞胸肉助操肌 30歲壯男一個月就把腎毀了![[閒聊] 狂嗑雞胸肉助操肌 30歲壯男一個月就把](https://i.imgur.com/CbBbjrLb.jpg "[閒聊] 狂嗑雞胸肉助操肌 30歲壯男一個月就把")
30
[減重] 體脂肪降到多少再轉增肌較有效益呢基本資料 性別：男 年齡：47歲 身高178 cm 體重79公斤（7月）、73公斤（目前）![[減重] 體脂肪降到多少再轉增肌較有效益呢](https://i.imgur.com/aybqhRnb.jpeg "[減重] 體脂肪降到多少再轉增肌較有效益呢")
21
[問題] 增肌減脂請教大家好，2019突然覺得自己好胖，蹲下去綁完鞋帶，站起來就會好喘，下定決心要減肥，2021年9月心血來潮在家做伏地挺身，突然看到自己身上肚子的贅肉，就去了健身房運動，因為之前的減肥都是只靠飲食控制瘦下來，感覺都瘦到肌肉脂肪都沒減到，感覺身體抖軟軟的（尤其肚子) 我的身體狀況目前如下 這是inbody 比較![[問題] 增肌減脂請教](https://i.imgur.com/NbPeyzvb.jpg "[問題] 增肌減脂請教")
11
[問題] 體脂控制請益前情提要： 以前完全不運動的時候，體脂肪長期都大約落在7-8左右，身高173公分體重約58公斤 本身非常愛吃甜食，一週有一半的餐後都要配甜點 有人揪團訂飲料必點，點半糖至微糖，偶爾全糖 正餐全部都外食，很少吃早餐，有吃的話也都是蛋糕甜點類，餐與餐之間也會吃零食8
[問題] 健身新手 2個月這樣可以嗎?30多歲了 快10年沒運動 因為肩膀有傷才去健身(職業病) 肩膀不敢做太大重量 發現做背部運動會好很多 175 體重80 體脂肪 32 骨骼肌重30.4 2個月後 81.4 體脂肪 29.6 骨骼肌重 32.2 體脂肪有降就比較安心 因為我還是正常吃 頂多不吃油炸 零食 飲料8
[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)先說說自己的體型 從小在別人眼中就很瘦 但很瘦的同時我的內臟脂肪卻偏高 應該就是所謂的瘦胖子![[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)](https://i.imgur.com/HAw6KzOb.jpeg "[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)")
2
Re: [閒聊] 變胖但體脂減如何我只能說這一串數字看起來幾乎就都在誤差範圍內 根本很難看出所謂肌肉量上升或體脂下降 你應該對自己太仁慈了 運動量根本不夠 飲食控制也沒到位吧 我今天剛好也有量INBODY 如下圖![Re: [閒聊] 變胖但體脂減如何](https://i.imgur.com/0ENzXNHb.jpg "Re: [閒聊] 變胖但體脂減如何")