[閒聊] 健身到底有多難多可貴?

kuninaka09/20 23:20不要這樣逼自己，心理壓力太大會死

kuninaka09/20 23:20覺得太累就放棄吧

r0ck12309/20 23:20別練了 麥當勞多好吃又便宜

yeahwazzup09/20 23:212萬？要不要算一下 你不健身就不吃東西？

STi201109/20 23:21今晚我想來點 肯德基+拿坡里+10顆肉包+50顆水餃

yeahwazzup09/20 23:22不健身 錢還是會砸在其他嗜好 而且可能還是對身體沒好

yeahwazzup09/20 23:23處的嗜好

pineapple82409/20 23:23你好棒好厲害！

bornwinner09/20 23:27就不要練太壯就好，隨便練練

yeahwazzup09/20 23:28練3小時......還是重新好好調整審視你的訓練品質吧

gofunfull09/20 23:31路過推~!

wetland09/20 23:31麻煩分享一下菜單，飲食，想知道兩萬怎麼來的

aggressorX09/20 23:32那麼痛苦幹嘛 又是要比賽

WARgame72309/20 23:34我每天練30分鐘就壯到想放棄了，基因天生好

ejrq578509/20 23:35小心練太壯

gigi03050709/20 23:35練太壯了。不要練了

cocazero09/20 23:42推4樓

usualforward09/20 23:45才開始5個月就在累....

yenkuass09/20 23:4616%根本不用這麼辛苦吧

DLHZ09/20 23:47有氧我覺得太久了 你練完還有那體力一小時?更何況你還每天做

yenkuass09/20 23:47一週四練 每次兩小 輕鬆愉快 要股6的是吃的

yenkuass09/20 23:48*要顧的

lavonto09/20 23:48想知道2萬清單+1

adaplant09/20 23:49就一個目標在哪邊 想達成就是要付出代價 O_O

ppc09/20 23:50累就休息啊

xiaoyao09/20 23:51這哪有什麼…每天晚餐只吃大燕麥片。味覺都快麻痺 沒味

xiaoyao09/20 23:51道了XDD

yenkuass09/20 23:51蓋伊13降到10都沒你這麼辛苦 是不是瞎忙

ccl00709/20 23:51你比我們健身房的拿到職業卡的還拼命耶 你可以先3取1重新

ccl00709/20 23:52排看看 健美的訓練把黃阿文介紹的練法挑選來練

xiaoyao09/20 23:53其實 重訓累到讓你根本沒體力 有氧那麼久

Gelato09/20 23:53阿如果瘦下來還是不帥怎麼辦

ccl00709/20 23:53至於脫水 平常健美巨巨 我很少聽過有人不比賽還脫水的....

xiaoyao09/20 23:53代表你重訓不夠累

ccl00709/20 23:54而且快速減脂 史考特有講過溜溜球效應 真的要持盈保泰

AioTakumi09/20 23:56定目標甚至求速成就有壓力啊 不然當休閒當習慣 根本沒

AioTakumi09/20 23:57差

usualforward09/20 23:59你確定你有氧消耗1000卡還能重訓？有氧1000卡是兩

usualforward09/20 23:59場bodycombat 或體重100公斤的人跑10k欸

usualforward09/20 23:59這樣再重訓根本沒效率吧

usualforward09/21 00:00重訓完再有氧你也會偷力不可能到1000卡

wonderleave09/21 00:02練了四年 一週練5天 每次2小時起 今年疫情關係放了

wonderleave09/21 00:03自己長假 然後最近發現太放縱了反而更燃起訓練的念頭

arshuan09/21 00:03其實體脂多減這幾%沒什麼影響 我常年都9-10% 腹肌沒練的

arshuan09/21 00:03話看起來也普普

jeff080109/21 00:04脫水幹嘛==

final971109/21 00:07你把健身搞得太痛苦了吧

final971109/21 00:07我都一小時練爽就閃人 再多就是負擔而已

FlynnZhang09/21 00:16累就放棄+1

acegikmp09/21 00:17ㄜ...你在練啥

assai00009/21 00:19少吃就好了，有氧這麼多不會過度訓練嗎

e9043809/21 00:21所以你的目的是？

ga62464109/21 00:28脫水幹嘛+1....你又不是要比賽

ga62464109/21 00:29然後你還可以邊做有氧邊跟朋友打電話喇賽....

ga62464109/21 00:29為什麼不要把有氧時間減到半小時就好然後就認真做呢~~

hermes2037209/21 00:30加油

w2810356609/21 00:31沒等器材70分鐘就可以走了，我看熱狗王說他早期就是練

w2810356609/21 00:31太久，犯的健身錯誤那集

TOMWEI010509/21 00:31原來洗澡跟烤箱也算健身，長知識了

blue120409/21 00:32時間成本？那你不運動有賺到這些錢嗎？

blue120409/21 00:33連運動時間都不會安排，去跟時間管理大師學學好嗎

davidsets09/21 00:35高富帥10倍，提款肌帥百倍

kuninaka09/21 00:35牛排？ Errrrrrrrrrrrrrrrr

kuninaka09/21 00:37只能說你自找的

kuninaka09/21 00:37黑咖啡喝太多了吧

DLHZ09/21 00:37你覺得貴就改吃別的啊 何苦硬要吃又覺得花太多

DLHZ09/21 00:39你想要建議菜單就po完整點吧

MichaelCurry09/21 00:48怎麼不喝乳清就好？

ppc09/21 00:50每天450 一個月飲食約13500 還好吧

youGG09/21 01:03脫水for what? 比賽過磅嗎

kagf09/21 01:07嗯，圖呢？比起減脂！我比較好奇肌肉量這樣5個月 骨骼肌增加

kagf09/21 01:07了多？

Giovinazzi9909/21 01:1032-19很容易啊 19-16比較難

yafx4200p09/21 01:36體脂32%那是真的胖

King53067809/21 01:56可以po一下圖嗎 每天吃這麼多 應該很巨

ccufcc09/21 01:56https://i.imgur.com/HIQzV1o.jpg

bettybuy09/21 02:01那勾你黑咖啡喝太多了吧

chaosly012409/21 02:16你是來炫耀自己被每天可以浪費3小時健身吧

k1764983909/21 02:18你的花費也太扯…我從今年二月健身到現在，只有一個禮

k1764983909/21 02:18拜去三天健身房，跟買乳清的花費…你是怎麼花到兩萬的

k1764983909/21 02:18啊…

k1764983909/21 02:20http://i.imgur.com/oqjvTOH.jpg

k1764983909/21 02:20每次去都一個小時而已，最近量inbody是八月的時候…只

k1764983909/21 02:20要減脂有這麼誇張嗎

loopuntil09/21 02:37想省時間的話有氧一小時可以改跑30分鐘間歇，一樣累爆

loopuntil09/21 02:43我是覺得19~16不用那麼極端要在一個月內達成

tw300209/21 02:47我怎麼覺得你在瞎忙...

loopuntil09/21 02:54多花一兩個月，但是健康瘦下來不是比較好嗎？

airphone09/21 03:13甚麼數值都是假的 唯有生活快樂才是真的

BDBB09/21 07:03其實看臉 一天2hr臉長那樣依然沒用

justeit09/21 07:31去找好的教練買個幾堂課學學基本觀念

line6sorrow09/21 07:38你方法用錯，花點錢找個健體有得名的教練吧

line6sorrow09/21 07:38請個教練比你天天吃牛排有意義

ssabjm09/21 07:42事倍功半

final971109/21 07:48什麼怎麼辦到的 根本沒人像你這樣亂來

man30cm09/21 08:01你的訓練菜單與方法有問題，時間不用這麼長

ctct051309/21 16:43好好練 一個小時就沒力了 頂多再加有氧40分

kuninaka09/21 16:50原PO可以貼身體數據圖嗎 每天練三小時一定很巨

skykenny61109/21 16:52數據嚇死人體態笑死人

leotenle09/21 16:56有氧60分鐘就是在毀掉你前面練的70分鐘啊

t103951039509/21 17:06練完馬上低強度有氧60MIN那你練幹嘛？

INBOOCHILAI09/21 17:18正所謂事倍功半 去看點書好嗎

cheetahspeed09/21 18:06看到有氧只能噓了

Ethan4509/21 18:35烤箱那些對你減脂沒什麼幫助吧...

swallowhome09/21 18:43為神貓銜接練有氧會毀掉前面訓練？

Ethan4509/21 19:00你這麼急著想達成目標 反而很容易放棄 慢慢來比較快

Ethan4509/21 19:0119趴要降到16 其實有氧不做也能達成...

iamoldtwo09/21 19:01我179/83/8%/97分

iamoldtwo09/21 19:02每天跑加練75分鐘左右

Ethan4509/21 19:02況且你就算到了16趴 你身材也不會到多好的...到時你不就

Ethan4509/21 19:02要崩潰了

iamoldtwo09/21 19:02嚴格飲食控制才是關鍵好嗎

iamoldtwo09/21 19:03雞胸肉明明超便宜

iamoldtwo09/21 19:04乳清也比吃肉便宜

Ethan4509/21 19:04你不如多做點伸展放鬆 而不是在那裡瘋狂有氧烤箱

iamoldtwo09/21 19:04是你不會省

Ethan4509/21 19:05你這樣就像考前抱佛腳 考後全忘光

Royalwarrior09/21 19:20之前不是有文章，說健身練到最後，就練健康了。

t103951039509/21 19:30版上砲最慘的何立安老師有說過一句話：「有氧之火得

t103951039509/21 19:30以燎原，建議有氧重訓分開天練

sidelight09/21 19:36有氧不是不行，但可以控制在最大心率70％以下。

sidelight09/21 19:36時間在30分鐘以內。

moviegoer16809/21 20:19老了要是身體不好請看護一個月就不只兩萬了……

wxes3043109/21 20:33有氧哪有什麼問題，一堆自以為專家==

faechai556609/21 21:06沒有要比賽的話只要把健身當成習慣就好了 每天3小時

faechai556609/21 21:06真的太累 曾經有認識wg的巨巨跟我說過 如果你覺得健

faechai556609/21 21:06身是一件很痛苦的事 那就不可能長久的練下去 所以還

faechai556609/21 21:06是要訓練適度就好 讓自己開心地去健身才有辦法維持

beams15609/21 21:32是學生嗎

ilike102209/21 22:26有氧60分鐘...respect

handsomegg3909/21 23:13放棄就好了

swt061909/22 00:07-.-真的不用做有氧，正常飲食訓練一定可以降體脂..

kero033109/22 08:53你給自己壓力太大了

alien103109/22 08:59我體脂從27到17三個多月都重訓0有氧，搭配168斷食

Fine2909/22 10:36一天一小時不到就夠 代謝好不知別人在亂練什

themost09/22 11:36搭配有氧減脂效率更好，為何不做?再說有氧好處也不少

Lpissostrong09/22 12:28不要練了好累喔

shakeM09/22 12:28每天下班健個一小就夠了 壓力太大會有反效果

deguoden09/22 12:49如果挪一部分花費買教練課？

clock022009/22 13:21我也不知道你在幹嘛 你根本不需要練到兩小時

et0021109/22 13:57健身明明就很開心你搞的也太痛苦了吧

kuangit2909/22 14:06看到每天都在脫水真的只能噓了

s3z15a3z15a09/22 15:08我有氧都花1小時耶..沒有不好呀

l16709/22 15:56覺得瞎忙+1

michael2609/22 16:00你有氧太多了...這樣體脂降到一個程度容易卡關

marunouchi09/22 16:07臉>錢>>>>>肌肉，規律運動、身材不要太胖就好

felixr012309/22 17:24你都買乳清照三餐喝會比較省

kevin92609/22 18:07把它當作吃飯睡覺充實自己 就日常生活一部分

as2562219109/22 19:49兩萬真的無法想像

toheart010109/23 00:15你練了多久？應該沒多久吧

stelen11309/23 00:56可以練三小一定很閒 好羨慕

s250020509/23 02:52方法不對 完全是瞎忙

godplayboy09/23 10:45不用上班喔 一天三小時 先噓

newstyle09/25 07:02不能干擾到日常生活，如果嚴重干擾，健身時間就要酌量減

newstyle09/25 07:02少了~~生活還是要取捨~

newstyle09/25 07:04你要不要試著用高間歇的方式去做，它不用花太多時間~

newstyle09/25 07:06不是靠健身這行吃飯的，練健康就好.....