[問卦] 靠有氧少吃就可以減肥 一堆說要健身
如題
不太懂啊
每次看到減肥運動的文或影片
下面都說要健身要健身
健身只是增加自己的肌肉量 其實消耗的熱量沒有很多有氧高
增加自己肌肉量最多就是增加自己的基礎代謝率
飲食是最重要 再來是靠有氧增加基代跟消耗熱量
健身反而是停滯期自己自己的運動量用的
或者是想要 因為減肥肌肉減少 把肌肉增加
明明減肥靠健身完全不可行
在那邊喊說減肥只有氧瘦不了 只有瘦肌肉
到底是白痴
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.254.48 (臺灣)
※ PTT 網址
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想要練大壯
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這個醫生我很常看
噓
※ 編輯: sevenzgod (1.164.254.48 臺灣), 05/04/2023 23:55:39
真的白癡 瘋狂肛交瘦超多
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我沒少吃 爬坡有氧 年初到現在-7公斤
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你在說廢話嗎 乾脆說絕食就能減肥
噓
增加肌肉量也不錯啦
推
有氧比較能燃脂
推
因為有氧要怎樣賣課?...XD
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健身努責現象閉氣用力臉紅脖子粗不
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適合有高血壓血脂和高度近視500度
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以上 會爆血管
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外加有氧很多根本沒成本,散步慢跑跳廣場舞.
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你不練肌肉,怎樣讓你上健身房,怎樣買教練課?
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有氧會掉肌肉!!
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你肌肉量太低,有氧還會長肌肉..XD
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你不可能慢跑跑到變成水母.
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一堆高度近視練完眼睛霧霧看不清楚
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你看過只游泳的人游成竹竿嗎?
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以為是太累其實是黃斑部微血管出血
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不過量大一片黑那種才會嚇到去眼科
噓
瘦身跟健身的觀念早就講到爛了,還不懂是
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你自己的問題吧
推
我怕練太壯 嘻嘻
推
這裡也會看到ceca大呀~~
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大家都去操場跑步 健身房要賺什麼?
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有看過研究 重訓練出肌肉 增加的基代沒很多
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樓上研究拿出來啊? 在哪裡?
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[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字,身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪, 而創造熱量赤字無非兩件事,一是控制飲食,節制攝取的熱量,二是運動,透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失,保42
[問題] 減肥為主的重訓應該選做幾下的重量?開始健身是為了減肥 除了爬文也有問過身邊一些朋友 大致上知道的是 一組8下以下的重量是力量為主 8~12是肌肥大45
[心得] Greg Doucette-Harder than last time(上)那位在Youtube幾乎每天都會更新的健身網紅的書 書名就叫做Harder than last time 書其實挺薄,又加上一堆碎碎念的廢話 比起我之前翻譯過的Mike Mentzer的書真的是相對好讀太多了17
[討論] 為什麼減肥不推有氧??重訓的好處不必我多講,大家早已耳熟能詳 所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當 可是有氧也有好處 比重訓更高的燃脂效率,心肺功能提升 但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧?22
[討論] 少吃 vs 多動,減脂效果的差異?是這樣 許多健身網紅,都說減脂期不一定要有氧,只要降低熱量攝取造成熱量缺口,即可減脂。 如今這個觀念應該是廣被接受的。 不過我最近看到一篇文章,裡面寫到:“老人家如果真的要減肥,那不應該減少食量, 而應該要維持原本的食量,然後增加運動量。”18
[減肥] 不確定是不是減重停滯期 想請教改善方法本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:25 身高:1737
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是9
[減肥] 重訓+168間歇斷食一個月成果先講結論:營養吃夠,減脂同時肌肉完全不會掉 我的身高:178 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子,突然覺得不減肥不行了 於是先在板上爬文3
[討論] 課表、飲食、運動討論目前inbody 肌肉量39 kg 體脂30kg 體脂率30%,身高185% 基代 1983 運動規劃 一個禮拜重訓3次,有氧3次
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