[問題] 筋膜槍對肌肉酸痛有用嗎？

ceca01/17 11:44他是震動...延遲性痠痛目前認為可能性大的是肌肉損傷和修復

ceca01/17 11:45如果確定是肌肉損傷和修復,那任何刺激都是無效的.

ceca01/17 11:45只有營養和休息,當然你說增加血液循環有沒有用,可能有一丁點

ceca01/17 11:45而有些按摩為啥好像可以紓解痠痛...那是因為觸覺神經疲勞.XD

ceca01/17 11:46強烈的揉壓痛後,對次級的痠痛產生感覺疲勞的麻痺效應.

ceca01/17 11:47但是如果你的目的不是"減少痠痛".

ceca01/17 11:47那按摩槍可以放鬆肌肉,放鬆筋膜.

ceca01/17 11:49肌肉如果沒有足夠的拉伸,很容易產生結點.

ceca01/17 11:49按摩就是在把這些結點破壞後讓他從新生長.

ceca01/17 11:49按摩槍的放鬆效應,就是可以減少這些結點產生.

ceca01/17 11:50也可以對已經產生的結點,做出類似按摩一樣的震開效應.

ceca01/17 11:50另外,放鬆筋膜,也有住於恢復肌肉彈性,甚至讓肌肉成長空間更

ceca01/17 11:50and..上面修正一下,不是痛覺神經麻痺.

ceca01/17 11:51而是牽扯到疼痛閾值...

ceca01/17 11:52講神經並不準確..XD..那是大腦對痛覺的判斷.

ceca01/17 11:53so...有些人把按摩槍當"指壓按摩器"使用.

ceca01/17 11:53在那邊狂打穴道和淋巴結....那是一種美麗的誤會..XD

ceca01/17 11:54按摩槍打的是肌肉..(不要去打肌鍵)..

ceca01/17 11:54概念是傳遞震動,而不是用力戳肌肉.

ceca01/17 11:55會按壓比較大力的目的可能是深層的肌肉,所以要按壓才震動的.

ceca01/17 11:55但如果是表面肌肉,例如二頭肌,三角肌,胸肌.

ceca01/17 11:55你在那邊開震動最大,然後瘋狂用力按壓...然後說效果不好..

ceca01/17 11:56這....這其實你要的是一根短木棒,那才是你需要的..XD

ceca01/17 11:56喔,筋膜球也可以...顆顆.

ceca01/17 11:57搓揉和震動,是不一樣的手段...不要把按摩槍拿來搓揉用.

OrcDaGG01/17 13:31他是把緊繃肌肉放鬆一點 對痠痛無效

wzw8971204701/17 20:41很爽就夠了管他重要

faechai556601/18 07:35酸痛打下去會更慘吧 運動前後用的而已

tilasmi01/18 10:14訓練後確實伸展再用滾筒，可以有效降低酸痛

peileel01/18 11:25筋膜槍還是有風險 如果不會使用打錯反而傷害

OrcDaGG01/18 12:32伸展和滾筒對降低痠痛沒有用 補充營養和休息才有用

ihwdw01/18 14:02使用感想：不知是否是心理作用，在沒用按摩槍之前

ihwdw01/18 14:03如果前一天搬太多貨，隔天酸痛感很嚴重，但已用按摩槍數年

ihwdw01/18 14:05隔天酸痛感幾乎為零，甚至身體很輕巧...

ihwdw01/18 14:06當然還有搭配動態伸展、TRX、搖擺鈴、滾筒、按摩球...

ihwdw01/18 14:10不過按摩槍對酸痛的消除作用最大

GeogeBye01/18 20:26你那是緊繃感吧 痠痛打下去只會更痛

Andriguez01/18 22:21比自己按摩好啊

meigomiao01/19 19:16我自己實驗過 是能舒緩 但是拉筋滾筒不能少