[閒聊] 開始運動後食慾大開

excercang11/26 19:08肉

JustMeNU11/26 19:11身體告訴你需要補充，克制住你就贏了。調整飲食保持足

JustMeNU11/26 19:11夠營養又熱量赤字

babelon11/26 19:41不放任何食物在辦公室+正餐吃飽+多喝水

Muilie11/26 20:15沒救，管不住嘴原型食物又東挑西挑的話

a112121011/26 20:17……..

a112121011/26 20:18運動完都會體型變大變重

a112121011/26 20:19不知道跟肌肉充血補水有沒有關係

a112121011/26 20:21完全休息反而少了兩三公斤

blackvswhite11/26 21:54吃肉 蛋白質 雞胸肉 蛋之類的 甜食那些拿來解嘴饞

blackvswhite11/26 21:54通常會直接吃超過啦 除非可以接受那種 低熱量燕麥

blackvswhite11/26 21:54餅之類的

blackvswhite11/26 21:54水果可以 但一顆蘋果一根香蕉就好 台灣水果都超甜

blackvswhite11/26 21:55 適量攝取就好

s250020511/26 22:30管住口否則沒救

RCSTD0311/26 22:52心態問題，覺得運動完就該好好犒賞自己，所以才會挑食

RCSTD0311/26 22:52覺得自己可以放縱一下，而不是真的餓或胃口大開

azraelen11/26 22:58辦公室不要放零食+1，然後運動後要喝夠水，就不會這麼

azraelen11/26 22:58餓

Dcupgirl11/26 23:03零食可以改放堅果

c1inique11/26 23:05不要放零食，很餓的話都吃水果，芭樂之類的

shane2415611/26 23:28小番茄

molamolajump11/27 07:08把你的零食丟掉

yoanzhong11/27 08:29花生醬 尻爛

KJK711/27 08:3790趴以上巧克力？吃又苦又酸的，吃過需要喝大量的水，解食

KJK711/27 08:37慾又易飽

lovez04wj0611/27 09:02為什麼一定得吃零食？你運動量有高到得吃零食嗎？

lovez04wj0611/27 09:04不喜歡吃的東西太多你不如就別吃，克制啥的根本就藉

lovez04wj0611/27 09:04口而已

airhong11/27 09:13蛋白質跟青菜可以克制食慾，不要吃澱粉或甜的...

petestar11/27 11:43從「錢」下手，把買小零食的預算都砍掉，錢包別放太多錢

petestar11/27 11:44有點小錢就容易買東買西又把自己吃胖

wu096611/27 12:04都爬完文，乳清茶葉蛋，豆漿好取得的好蛋白質都不愛，我看

wu096611/27 12:05只能胖下去，或者多花錢買蛋白棒這類的食物來取代零食

youGG11/27 12:14健康便當一次買四個吃一整天就好了

s250020511/27 12:29這種管不住嘴巴的，用堅果當零食只會更慘

iamoldtwo11/27 12:51生吃蘿菠黃瓜

excercang11/27 12:54買貴貴的即食雞肉胸或里肌肉阿，不然就是自已在家調理

excercang11/27 12:55好，隔天帶去公司的冰箱冰

sean91058711/27 13:03運動一小時算個300大卡，你吃個小包餅乾或巧克力3包就

sean91058711/27 13:03花光300大卡，不覺得很浪費嗎？我會選擇只吃個一包有

sean91058711/27 13:03嘗到味道就很開心了

excercang11/27 13:20每日整體蛋白質過低吧

excercang11/27 13:22去除不喜歡的那3種後，正常的餐食蛋白普遍偏低

keiwear11/27 13:50那就不要去運動就好了丫

dophin33211/27 14:20吃肉

beryl09811/27 14:41我不覺得那麼輕量的運動有到300卡，可能200卡都不到，

beryl09811/27 14:41管不住嘴還是買大一點的牛仔褲吧

usoko11/27 15:14肉和蛋 正餐多塞一點菜 點心時間會餓代表你菜吃得不夠多

cling5405711/27 16:06我辦公室放小包30g栗子，吃完再喝水有飽足感！

Jianshichen11/27 16:19只能喝高蛋白，建議去買小包的一包一包試口味，選

Jianshichen11/27 16:19分離乳清比較沒味道。

killkids11/27 17:22不要吃；或是放棄

killkids11/27 17:23食慾這種東西忍個一段時間就習慣了

wwppee11/27 20:59也可以買一些比較健康的零食取代公司的零食～

capybaradash11/27 21:35吃糖只會越吃越想吃,除非你控制量

capybaradash11/27 21:35小熊餅乾跟pocky一盒也沒多少

faechai556611/27 22:03可以試試看減量呢 我女友也是一堆減脂食物都不愛吃

faechai556611/27 22:03後來他wg教練建議他把原本吃得先減量 雖然還是沒有吃

faechai556611/27 22:03的乾淨有效 但還是有一些幫助

FarkU11/27 22:27我認為就是要懂得克制，健康的東西吃多也是會胖。

FarkU11/27 22:29真的餓我會傾向好好吃均衡的一餐，而不是靠零食撐一下。

FarkU11/27 22:30我除了長時間的耐力運動需要零食當行動糧或補給，不然一般

FarkU11/27 22:30是幾乎不吃零食的。

kenkenken3111/27 22:47冬天更難，只能靠意志QQ

Redadventure11/28 09:35蛋白質吃夠比較不會餓

Gigoku11/28 12:30真的想瘦零食餅乾含糖飲料都不要碰

Gigoku11/28 12:30尤其是零食糕餅類加工食品會越吃越餓

charly411/28 13:28我反而是運動後 食慾會變小

FarkU11/28 14:15我都自己做五穀麵包夾撒滿起司絲的牛肉漢堡片和番茄以及生

FarkU11/28 14:15菜的三明治，然後再泡杯無糖果茶或單喝開水解油膩，宵夜吃

FarkU11/28 14:15馬上想睡覺，常常飽到隔天中午。

doomster56211/28 16:32餓的時候，可以選擇多喝水、咖啡、泡海帶芽湯、蒟蒻

doomster56211/28 16:32或代糖食物，暫時騙騙你的胃，吃東西時嚼很久，也可

doomster56211/28 16:32以增加一點飽足感