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[問卦] 減脂是不是比增肌難?

看板Gossiping標題[問卦] 減脂是不是比增肌難?作者
sai0224sai
(塞啦)
時間推噓 3 推:8 噓:5 →:21

本肥宅開始努力運動後發現

舉的重量有變重了,以前舉不起來的重量現在都能舉起來

然而體重卻紋風不動,褲子一樣很緊


肥宅要減脂是不是比增肌難很多啊?


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yorkyoung: 一樓自願當八卦飛機杯 42.72.149.93 06/08 20:39
mazii: 窩不知道 42.72.178.9 06/08 20:39
yorkyoung: 改三樓 抱歉 42.72.149.93 06/08 20:39
pytzog: K島不是很多穴兄弟嗎 101.10.19.162 06/08 20:39
yorkyoung: 靠北喔 改五樓啦 42.72.149.93 06/08 20:39


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.134.214 (臺灣)
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railman 09/12 01:41問就是尻

renna038766 09/12 01:41每天2次有氧 少吃500大卡 兩個禮拜就

renna038766 09/12 01:41

本肥宅也知道要減少熱量攝取啊 但就是很難忌口 寧可拚死拚活運動也管不住口

※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 01:43:18

railman 09/12 01:42他應該是要問肚子?

willism 09/12 01:44講減脂,量體重??!

willism 09/12 01:45每天熱量-10%,搭配較高強度有氧

yukihira 09/12 01:50少吃一定有效果 你這樣吃永遠減不了啊

atashinchi 09/12 01:51蛋白質有吃到2倍嗎?

蛋白質吃很多啊 但問題就是熱量超標啊 所以我才說減脂比增肌難

※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 01:52:47

felixr0123 09/12 01:54減脂跟增肌又不一樣

FarkU 09/12 01:54減脂要先瘦哪不是你可以決定的,不過腹部

FarkU 09/12 01:54脂肪最難瘦倒是公認的。

felixr0123 09/12 01:55要減脂 就是控制飲食跟有氧 比較有用

FarkU 09/12 02:00吃足基代,然後每天透過運動製造熱量赤字

FarkU 09/12 02:00,而非一味的節食。像我今天去爬山共消耗

FarkU 09/12 02:014000,但我還是只吃到基代1800而已,所以

FarkU 09/12 02:01我就是透過運動製造了2200的熱量缺口。

你說的我都懂啊 但只吃到基代就是會餓 餓了就會受不了再繼續吃 惡性循環 控制食慾真的比運動帶來的辛苦還難

※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 02:03:21

chugliang 09/12 02:08是QQ

FarkU 09/12 02:11簡而言之,你要吃多就要有辦法當下消耗掉

FarkU 09/12 02:11。可以嘗試調整飲食順序,我也是會吃垃圾

FarkU 09/12 02:11炸物和精緻碳水,不過我只會在練前和練中

FarkU 09/12 02:11吃,練後和正餐就得克制一下自己。

sismiku 09/12 02:17吃青菜 低GI就不會餓 還有喝一點牛奶

atashinchi 09/12 02:19https://reurl.cc/y6gGqO

atashinchi 09/12 02:19真的想減脂你可以看看這個 我超討厭有

atashinchi 09/12 02:19

atashinchi 09/12 02:21所以蛋白質吃足 其他隨便

atashinchi 09/12 02:21你蛋白質真有吃到2倍應該是不會想吃其

atashinchi 09/12 02:21他東西

atashinchi 09/12 02:21先用蛋白質塞滿

cvv00010 09/12 03:00明明吃到兩倍蛋白質還是會餓

Dazzium 09/12 04:49看你是肥宅還是瘦宅

april4966 09/12 07:37吃原型食物啦,211餐盤查一下,你試試

april4966 09/12 07:37,我覺得蠻有用的。

gg553 09/12 08:52增肌比較難