[問題] 增肌還是繼續減脂

adaplant10/05 11:36所以到現在大約三個月的時間 維持成習慣就好 如果你減下

adaplant10/05 11:37來後又開始不運動 不注重飲食 一樣會回去 你的身體狀況

adaplant10/05 11:37跟你的生活形態有關

sumarai10/05 11:38都市傳說

Gelato10/05 13:00體脂21你就滿意了喔

kuninaka10/05 13:56173 63公斤 體脂率還有21 你還是先減脂吧...

line6sorrow10/05 14:041.熱量缺口，你原本的熱量攝取和運動量

line6sorrow10/05 14:04在69公斤時有熱量缺口，但63公斤時平衡

line6sorrow10/05 14:04故體重不會下降，可以重新規劃訓練內容跟飲食

line6sorrow10/05 14:062.肌肉維度受很多因素影響

line6sorrow10/05 14:06皮下脂肪和身體含水量也在其中

line6sorrow10/05 14:06所以你覺得肌肉變小很可能是美麗的誤會

line6sorrow10/05 14:06他少了脂肪以後就長這樣

line6sorrow10/05 14:073.體重維持不變但肌肉量增加

line6sorrow10/05 14:07也會導致體脂率下降

line6sorrow10/05 14:07所以不要太執著於體重

arscerate10/05 14:13小孩子才做選擇 我全都要！

chigo52010/05 15:17173 63體脂還有21不是該增肌麼？

kuninaka10/05 15:19也是 代表肌肉量非常稀少

LiarBu10/05 15:28你當然是要增肌,你的肌肉量少得跟女生差不多

LiarBu10/05 15:29肌肉量這麼少,繼續減脂也沒用,你隨便吃都復胖

tilasmi10/05 15:33但是只有兩個禮拜和「維持住的重量」就要看到增肌重量變

tilasmi10/05 15:33化，難吧

jerryliau10/05 16:07172 63.5 體脂還在21... 你肌肉量會不會太少

jerryliau10/05 16:08我猜是不太需要減脂了 這肌肉量要減到20內應該變皮包骨

carter3121110/05 16:44我173/73 體脂16，你要加油!

louis526510/05 17:02開局先十連抽

titus1310/05 17:30抽到魔關羽，增肌＋減脂

kuninaka10/05 17:46我176/86 體脂18 加油

bedocument10/05 21:15172/63很瘦了好嗎，65我覺得剛好

z128810/06 04:25應該是要改健康飲的習慣吧 然後配合運動健身

DWR10/06 11:38減脂不過超過三個月那種說法應該是比較極端性的減脂方式

DWR10/06 11:39如果維持良好的飲食跟生活習慣 只要增加運動就會減脂了

DWR10/06 11:40除非是要比賽的人 不然維持體態是一輩子的事 短期衝刺後要找

DWR10/06 11:40一個你可以長久習慣的方式才能避免最終又走向另一個極端

jonaswang0110/07 13:27只是沒運動的人....