Re: [減肥] 大體重減重困擾

FarkU11/14 02:52算熱量並不白癡，恐碳才真沒有知識。

cvv0001011/14 05:54請問五日斷食是完全都不吃嗎？

molamolajump11/14 07:25胖子需要透過你覺得白癡的算術去學習和認識吃東西

molamolajump11/14 07:26不是每個人都很聰明馬上可以學會怎麼吃東西

molamolajump11/14 07:26撇除疾病或其他特殊狀況

molamolajump11/14 07:26就是亂吃又不動才會腫成那樣

molamolajump11/14 07:26板上舊文隨便翻看看

molamolajump11/14 07:26不少以為自己已經吃少動多的人在煩惱怎麼瘦不下來

molamolajump11/14 07:30就算勸他們用力動起來、增加日常生活活動量

molamolajump11/14 07:30可能也只會自我感覺良好

molamolajump11/14 07:30覺得自己動很多吃塊蛋糕犒賞一下不為過吧

argyle11/14 07:37放縱日通常是高脂肪而不是高碳水

lovez04wj0611/14 09:09貝果不好我也認同

lovez04wj0611/14 09:10但是談碳水怎樣怎樣的只是徒增困擾

lovez04wj0611/14 09:10我減肥目前碳水變少的理由也不是碳水不好，而是光吃

lovez04wj0611/14 09:10蛋白質就把熱量能分配的比例壓縮了，要講原因不是只

lovez04wj0611/14 09:10講結果。

lovez04wj0611/14 09:10還有那種感覺系減肥法真的別了，那麼簡單就沒胖子了

lovez04wj0611/14 09:10，不算就是永遠胖。

a2265061911/14 09:29已經習慣走路 腳踏車 摩托車電瓶都放到沒電了......

capybaradash11/14 09:44算熱量確實是白癡,還有碳水不降減個屁我就直說了

capybaradash11/14 09:45有些人碳水一多就想睡,一個昏睡的人能消耗多少？

capybaradash11/14 09:46更不要說腦子很耗能的,碳水一高就想睡的人就該低碳

capybaradash11/14 09:48還有說吃高碳想睡是因為肌肉量低的,笑死我 根據在哪

lovez04wj0611/14 09:56不算熱量又恐碳的患者跑出來了

jandin11/14 09:57對活動量高的人，真的不需要那麼精算熱量，但對於活動量

jandin11/14 09:57低或甚至不想動又想減重的人，那熱量能不算嗎？

capybaradash11/14 10:03我肌肉量低？我的乖乖,體脂17%碳水一多就想睡解釋下

capybaradash11/14 10:04雙腿肌肉就24公斤,我走路都能消耗比常人多熱量

toma41011/14 10:10真的要改變生活習慣，我現在基本上不管去哪，有樓梯就走

toma41011/14 10:12樓梯

iamoldtwo11/14 10:12https://tinyurl.com/ydutrazd

toma41011/14 10:14大眾交通工具也不搭手扶梯，不要去巷口買個東西就要騎摩

toma41011/14 10:16托車追劇站著看，日常生活其實有很多地方可以增加活動量

kyfish11/14 10:16我覺得你白痴 你覺得我白痴 我們沒有不一樣對吧

lovez04wj0611/14 10:22笑了，我也在想說吃了碳水就馬上睡死應該是有糖尿病

capybaradash11/14 10:24科學家跟醫生一堆身體弱的跟拉基一樣真的信基拉奶快

capybaradash11/14 10:2731%體脂降到24%就能指揮部屬了 笑了

maluko41111/14 10:50自己覺得不好用的方式不等於白吃。計算熱量不用到非常

maluko41111/14 10:50精確就有效果，執行久了有基本份量概念，搭配定期測量

maluko41111/14 10:50體重尺吋，執行起來可以非常有彈性。老實說原原po從小

maluko41111/14 10:50就胖，對食物份量/種類應該有不少誤區，因為個人也是

maluko41111/14 10:50如此，常以為自己吃不多又吃堅果啥的很健康吧，花功夫

maluko41111/14 10:51算過才知道根本日均2500大卡以上。數字只是讓使用者更

maluko41111/14 10:51好拿捏/取捨進食種類和份量，不是要綁架生活，隨手拍

maluko41111/14 10:51照，每天花十分鐘用試算表整理一下，當做與身體對話的

maluko41111/14 10:51一部份也蠻好的呀~

maluko41111/14 11:10消耗方面就認同您所說的，從日常習慣無痛改變最快，不

maluko41111/14 11:11過自己覺得要明顯有感降體重，還是要加入一定強度的有

maluko41111/14 11:11氧

iamoldtwo11/14 11:20推要加入一定強度的心肺有氧

Radiomir11/14 12:25走1萬步、1萬2千步? 平均心率多少?

Radiomir11/14 12:25老人才比較建議走路, 因為體力差、時間富翁, 但年輕人?

killkids11/14 12:37我是覺得走路有氧強度不夠，然後熱狗的練腿跟你說的絕

killkids11/14 12:37對不一樣，他可能還沒辦法走的跟你一樣多就是了

yoanzhong11/14 13:14要先跟樓上說聲抱歉，那只是我跟朋友的玩笑話 其實是

yoanzhong11/14 13:14我很愛走路而已 我知道他說的練腿其實沒那麼簡單

beryl09811/14 14:11同意39樓，算熱量對原po來說並不白癡，因為需要去認識

beryl09811/14 14:11食物，進而選擇適合的東西吃，目前原PO真的只需要挑適

beryl09811/14 14:11合的食物加上運動，不需要各種花俏的方式一定有效果

angelgirl1311/14 20:56超商貝果有夠好吃 蛋白質又不低 錯了嗎

lovemiku3911/14 23:07又靠著基因在那邊貶低 每個人身體狀況又不一樣

TIPPK11/15 13:29我快走有瘦耶 大概9分多一公里，一天打兩次有氧拳擊+走10公

TIPPK11/15 13:29里

TIPPK11/15 13:30快走大概只有佔5公里

cuteir020111/15 15:11放縱日通常是高脂肪而不是高碳水

excercang11/15 18:00快走會瘦，只是瘦的沒拉高心肺運動來的快

mickey0223w11/16 01:59一開始算熱量很有幫助 不用算到太精準 持續一小段時

mickey0223w11/16 01:59間 未來不管吃什麼至少自己會有點概念