Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文

回答你的人都是白臉，對你的回覆大都是溫和建議和勸說和居多
但我知道你的問題在哪裡，你需要有人跟你說重話，打破你虛偽的藉口
那我就來當那個黑臉，來看看能否打醒你

如果你不喜歡被陌生人罵，那還是請你左轉
但若你願意看下去，也不枉費我寫這些文字
我也得先跟你道歉，因為我會講得很難聽

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首先我要說的是，你其實已經有足夠的資訊
不管是運動、調整飲食、找更多資料並自行統整歸納等
你已經可以實際做一些行動，並堅持個一個月兩個月
試試看能否有效果

但是你在幹嘛?
- 健身房 -> 我很難自己一個人去健身房
- 打球 -> 感覺我的運動都是建立在社交之上
- 健康的低油餐 -> 一個禮拜之後發現好像不太行
- 我把機車賣掉，開始走路跟搭捷運上下班 -> 需要做心理建設
- 去找醫生或者營養師
-> 總覺得去諮詢醫師會有一筆很大的開銷
-> 我完全不知道是怎麼運作的，麻煩大家給我資料

找藉口，找理由，牽拖
你真的想要減重嗎?
你什麼時候才要站起來，做些事情?

你學生時代天天去運動，有練跆拳道，目前是個肌肉量很高的胖子
都跟現在沒有關係
你現在，就是個走路走樓梯就會喘的胖子
甚至我可以幾乎肯定你接下來會開始有膝蓋問題
造成永久性的損傷，然後行走和移動越來越困難
直到醫生跟你宣判你的胖會危及你的生命才要開始重視嗎?

我知道你在想什麼，也知道你在逃避減重這件事
為什麼? 因為我以前也是這樣過來的
https://i.imgur.com/7oXIOF1.jpg

你不願意為了諮詢醫生或營養師教你如何吃花錢，但你會為了重機花錢
你不願意花錢去健身房或游泳池，但你會為了遊戲花錢

你明明知道你的體重是由壞飲食、壞習慣的生活導致的
那就像毒品，一點點地摧毀的你的健康
之後還會摧毀的自信，在摧毀你的生活
最嚴重的情況，還會殺死你
但你卻放任他們存在在你的生命中

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在這邊回答你之前問的，決心是什麼?
決心就是一隻在你背後推你一把的一隻手
會讓你真的跨出那一步做出改變，並堅持下去

- 國三高三時，為了考上好學校，決心去圖書館死命K書
- 面對喜歡的女孩，為了不讓自己後悔，做出行動去告白
- 想要看到更寬廣的世界，決心離開熟悉的環境和朋友，出國打工讀書重新開始

對減肥來說，決心是用來改變幾年幾十年不變的生活習慣
他是消耗品，你必需在決心消失之前讓新的習慣養成
因為只有習慣才能長久，並且成為生活的一部分
而生活決定了你的精神和體態的成長

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話就說到這裡
若是這篇內容讓你感到不適，你不想再看到它
也請跟我說，我會把這篇刪掉
希望我的話，最終能幫到你

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你說的我基本上認同 但我看原 po 的敘述就知道他是我說的那種人 因為他甚至沒有在他可以控制的部分，實際做出行動嘗試 如果是學生，吃住在家裡，就算你不能讓家人跟你吃健康餐，只少可以跟家人說你喜歡吃花椰菜或雞胸肉等，讓家人幫你準備的餐點稍微健康點 如果你是上班族，中午在公司吃自助餐，也可以盡量選擇 ok 的菜色，甚至可以過一下水，大概就能少掉 1/3 的油 如果你有每天吃夜宵、喝飲料的習慣，就算不奢求一次就戒掉，改成一個禮拜一次也是不錯的進步 上班族的運動，就算你不想太犧牲下班後的時間，五天找二三天走路上下班總可以吧？增加非運動性熱量消耗 但你看看他做了什麼？ 就像是各位身邊都有的胖朋友 有時突然會跟身邊親人朋友說我想要減肥 然後一遇到不舒服就停下來，怕被人責備所以找藉口，合理化自己的行為 合不合理自己心裡清楚，但現實就是 他什麼都沒做，不願意行動 為什麼我文章說道優先度這個詞 因為我認為它可以很好解釋這個狀況 壓力很大所以要靠吃舒壓 我不吃這麼多的話感覺身體不舒服 因為要與人社交所以應酬飯局都得去，跟人喝到吐 為什麼會這樣？ 每個人心中都有一座金字塔，把你認為重要與否的事情由上而下排好，而他把健康放的太下面了，以至於它得給大部分的事物讓步

你說到重點了 其實真正讓你持續去做這件事的動力就是成果 只有真正的付出行動，得到成果 就算只有做到 10%、20% 但你所做的努力，都會反應在成果上 體重比上個月下降2公斤 走路比以前還不容易喘了 這些成果會成為新的動力，繼續推你一把 另外也別小看微小的改變 他就是經濟上的複利概念 可以透過一次次的小改變累積龐大的成果

因為那裡有區公所的浮水印