Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文
上圖先→http://i.imgur.com/ErBRwNV.jpg
http://i.imgur.com/h9YhYsl.jpg
準備手機,藍牙耳機,找家附近的
政府機關/文化中心,
晚上健走1hr,開網頁版yt,聽2022抖音神曲
1組曲有3hr,聽都聽不完。
2支好鞋輪流穿,n雙三花好襪,不花你幾個錢
寒流來邊健走邊流汗,是多舒服的一件事啊
告訴自己不能偷懶,絕不缺席
就算2隻腳掌長10個水泡,也不弄破繼續走
就算腳掌水泡中又長水泡,也要繼續走
,享瘦這天天健走的1hr,身材會犒賞你自己的
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敵人就只有自己偷懶找藉口的心,不要想太多
出門健走1hr就對啦
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正常吃三餐,正常睡,正常上下班
日日健走1hr,晚上曬月光尤佳,
給各位加油,給自己加油
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推
推健走 但走一小時要起水泡有點難啦......
推
水泡走三個小時應該也不會有
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鞋子不適合其實蠻快就有水泡了
推
先去健身房跑步機、滑步機邊做邊追劇也行
推
一直有水泡 建議先去買跑鞋 愛迪達 boston系列不錯
推
幾乎不走路的人，一開始有水泡比想像中容易，好鞋好襪很
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重要，x花真的不錯
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會長水泡是三花襪半途走破或鞋墊走破,卻不知道,當日硬
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撐全程的結果,隔日就換新的
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然而這些插曲都是祝福,當你發現自己的身材日漸消瘦,肚
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子越來越小,流汗是很喜悅的,健走不會累,身體會自動調節
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運動速率,愛上健走享瘦自己
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起水泡不好說 但是自己經驗超胖時期 去日本一直走路.只半天
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只要貼那種藥膏片休息一天了..XD 體重不同 走路落差非常大
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"只"要=就要 打錯字
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好鞋 好襪 我可以連續走6~8小時腳不起水泡
推
我也愛走路 但我的走路強度不大 補個人權圖
推
好奇原po走的速率&瘦的速率
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好久沒發文了 都快不會操作這介面了 XD 今天休(摸)息(魚)時間 股市只能躺著數錢連資料都沒得整理 就來順便補上昨天推文承諾 =====分隔線===== 一串回文其實都講的差不多了. 高金建議文(切胃哥那篇)也有了2
你如果不想考驗意志力，那就把環境整理好。 這樣的體重我相信應該不是只有三餐的功勞可以堆積得出來的。 你也完全沒有提到生活作息以及三餐「以外」是否還有進食的部分。 如果要我給意見的話我會說先從生活習慣及環境整頓開始。 1.套房裡的食物除了三餐以外都讓它消失吧，然後嚴格遵守「只吃三餐」這個規則。![Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文](https://i.imgur.com/8qdb1oGb.jpg "Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文")
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上面回文不錯 現在網路很發達 胖的人不可能不知道自己為啥胖 也清楚消除哪些因素後自然會瘦 要聊減肥搞不好比很多人還會講 但請先問自己想瘦的動力在哪？17
回答你的人都是白臉，對你的回覆大都是溫和建議和勸說和居多 但我知道你的問題在哪裡，你需要有人跟你說重話，打破你虛偽的藉口 那我就來當那個黑臉，來看看能否打醒你 如果你不喜歡被陌生人罵，那還是請你左轉 但若你願意看下去，也不枉費我寫這些文字![Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文](https://i.imgur.com/7oXIOF1b.jpg "Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文")
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本來是有點懶得回的 因為自從我的退文從2變1之後，我就回主場政黑跟塔綠班、四趴、韓粉大戰了 就比較少出現在這了，可是..嗚嗚 主戰場八卦還是不能發文 考量到你似乎是減肥新手，大家熱心給建議，但一下太多資訊 造成你已經開始有莫名其妙的計畫，比方說賣機車之類的11
感謝大家的回覆，我都有認真看 這兩周我還有展場的策劃活動要處理，可能比較少時間回文 目前我看了一下大家的建議應該有幾個比較大致上的方向 1.改變飲食，不要吃外食改成自己煮 2.上下班出門都以走路為主![Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文](https://i.imgur.com/oG66si4b.jpg "Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文")
根據研究, 斷食不會讓你減重比較快. 不過間歇性確實是多數人較易達成熱量赤字的手段. : 試過 (持續) 自己煮 : (目前80%都自己燙一燙 costco雞胸/鮭魚/鱸魚/花椰菜/蝦仁/菲力..etc 幾乎不額外加油) : (調味料就鹽巴＋胡椒粉)2
目前兩個月多月 from 114 -> 100 體脂37->33 試過 (持續) 斷食 (最高紀錄48 hours) (目前還在斷食 平均 18 6 or 20 4) 試過 (持續) 自己煮 (目前80%都自己燙一燙 costco雞胸/鮭魚/鱸魚/花椰菜/蝦仁/菲力..etc 幾乎不額外加油)![Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文](https://4.bp.blogspot.com/-fv-WN-W5FZo/WIS-bsh7lmI/AAAAAAAAHWw/AW4UcHWrHGQL-0ZULY0KN6kaLv0_zHZpgCLcB/w1200-h630-p-k-no-nu/fig_4protein.png "Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文")
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給你最實在的建議：禁止外食，開始自己煮. 你應該沒下過廚吧？ 那你應該煮不了什麼東西,那些高熱量的精緻食物都有點難烹調， 所以，搞不清楚要吃多少沒關係， 只要你只吃自己煮的, 99%不會熱量超標.46
首Po安安，大家好，文可能有點長 先介紹一下我的狀況，再來問些問題 今年30 身高175體重應該是160-170左右，自從破150之後我家體重機就量不到了 從國小到高中的時候基本上是天天下課都在運動，各種跟朋友去打球 也有練跆拳道，不過我大概高中還是國中就體重破百了![[問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文](https://img.youtube.com/vi/wCrZRDhQOwU/mqdefault.jpg "[問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文")
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Re: [討論] 不被家長祝福你會怎麼做？健康就很重要啊 撇開結婚不結婚的問題 如果現在3X歲就BMI超標 那麼40歲之後各種健康問題都會跑出來 雖然不知道你們的經濟基礎有多好![Re: [討論] 不被家長祝福你會怎麼做？](https://i.imgur.com/hM7Br3qb.jpg "Re: [討論] 不被家長祝福你會怎麼做？")
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[難過] 才走30公里腳就長水泡了,幫QQ大家晚安 用防疫當藉口今年比去年預定的時程 晚開始運動 本來想說就一天多走一點補回來 前天走15公里![[難過] 才走30公里腳就長水泡了,幫QQ](https://i.imgur.com/ASuxkc6b.jpg "[難過] 才走30公里腳就長水泡了,幫QQ")
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[灑花] 一日一車站no.5,今日走21公里大家晚安 我是煞氣a5566 今天不知道哪根筋燒壞了 又走去福隆車站來回 而且我走了3萬步![[灑花] 一日一車站no.5,今日走21公里](https://i.imgur.com/WEuf63Yb.jpg "[灑花] 一日一車站no.5,今日走21公里")
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[寶寶] 猛長期還是睡眠顛倒崩壞？寶寶2M5D，全親餵 這兩晚讓媽媽很崩潰，想來版上討拍 這兩天晚上寶寶睡不好，晚上11點開始在床上睡不到1hr就哭，一開始觀察是頭只要轉，轉到不對位子就不舒服哭，抱起來能安撫幾分鐘睡去，又重複多次醒哭。 最後發現哭聲似乎要討奶，給奶吃都吃得很急，清醒的吃，連不愛吃的右邊都吃很多，連續2天半夜2hr就吃一次，平時3hr吃一次。然後半夜4點清醒到白天7點… 有點疑惑是不是猛長期，畢竟半夜瘋狂討奶，可是白天吃奶頻率還是3hr。另外晚上連續睡眠最長1hr，可是白天睡很好，可以連續睡2-3小時，吃奶也在睡，不過都有遵守吃玩睡，白天連續最多睡2.5hr。究竟是猛長期還是日夜顛倒呢？
Re: [求助] 該因為身材而分手嗎如果因為身材走樣導致沒有性事這件事在男女交往裡面是一件蠻嚴重的事， 建議你們不要把它當成一個小缺點來看待。 如果不是特別有在健身的人，BMI破35對對方來說(不管是對男或對女)， 真的沒特別癖好會很難吃下來，光看到肚子那圈就軟掉/乾掉， 不做愛 -> 不想牽手 -> 不想在一起 ->分手/外遇