Re: [閒聊] 騎YOUBIKE也算是一種有氧吧?

分享一下,小弟也是騎youbike愛好者

平時騎重機去換車
https://i.imgur.com/4RHvGMU.jpeg

出沒路線
https://i.imgur.com/nC9efy5.jpeg

海岸路線區域跨台中市＋苗栗縣,最長騎32km

也還在跟各位高手學習單日破50km,越騎越長練耐力 順勢已減重5kg

9月已騎13日
https://i.imgur.com/wMNAI0v.jpeg

今年排行
https://i.imgur.com/x9L6Qua.jpeg

夕陽美照,有時騎到下去玩水,1堆人在這沖浪
https://i.imgur.com/BiMKizD.jpeg

是不是很愜意
https://i.imgur.com/Y1vZP9K.jpeg

太陽毒辣,要抹防曬乳再騎
https://i.imgur.com/OGYT7qb.jpeg
家樂褔有售 這條俗又大碗

還要戴護目鏡 海邊風沙大時騎下面柏油路 風沙小時騎自行車道 海景無敵
https://i.imgur.com/qpCnN8q.jpeg

最近飲料店是麥當勞
https://i.imgur.com/Ry6DuGd.jpeg
甜心卡 無糖綠＋無糖紅,2杯一次可幹光

這點不錯 下午4-5點騎夕陽最棒☺

希望今年能減10kg,感恩☺
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若是同樣要花錢就不進健身房啦

這路線找超久 海岸風景中台灣超棒

※ 引述《lovez04wj06 (車前草)》之銘言：
: ※ 引述 《kiki5489743》 之銘言：
: : 標題：[閒聊] 騎YOUBIKE也算是一種有氧吧?
: : 時間: Fri Sep 27 11:52:06 2024
: :
: : 最近因工作關係短暫出差到外縣市大約一個月，住在點類似郊區的地方，
: : 離捷運走路大概需要15分鐘左右，雖然也有公車可以搭啦，
: : 還是比較習慣捷運準時來的可控性XD但因最近天氣不是非常炎熱不然
: : 就是突然下雨，非常難熬，有開始嘗試租借居住地公園旁的YOUBIKE，
: : 發現每個地區的通勤方式真的有差異，像我家鄉那邊雖然租借站也不少，
: : 每次經過都有一堆還沒被借走的，反倒在這邊早上7-8點就被借光光，
: : 不得不說有時候也會有個騎腳踏車去上班的念頭，感覺也是一個蠻CHILL的有氧?
: : 雖然平時有Worldgym會員偶爾會上飛輪有氧課，完全是不同體驗耶哈哈哈
: : 可以當作重訓休息日或是假日休閒娛樂，挺不錯的代步工具，
: : 而且同事還說有時候租借就可以抽獎，之前他朋友還抽到IPHONE啥的
: :
: : 好奇各位會騎腳踏車上班嗎?
: https://i.imgur.com/dsbiGIV.jpeg

: 減肥騎了一年多的ubike的我
: （去年11月才開始用garmin，7-8月開始騎的
: 我只會說非常不建議上下班騎ubike當有氧訓練
: 幾個理由，但不包含空汙這件事情。
: 在意空汙就去健身房吧，真的很難避免的。
: 主要是三點
: 第一點
: 上下班時間交通混雜高風險，車流量多且大家都在趕時間，很容易被逼車甚至有緊急事故
: 現。
: 最恐怖的是下班晚上時間，ubike雖然有燈但其實並不顯眼，湊在一起就非常可怕。
: 2.市區道路強度低下
: 過多的紅綠燈，塞車，道路防衛駕駛情況預判，很難達到適當的有氧區間。
: 配合第一點，這時間點也很難高迴轉高速度行駛增加強度，ubike的煞車是沒辦法應付那?
: 你全力踩踏的緊急狀況的。
: 3.騎乘後流汗體味問題
: 伴隨運動強度，流汗一定沒辦法避免，沒人喜歡當個臭臭人吧。
: 除非你能完整盥洗+換衣，不然自己不舒服，別人也不舒服。
: 如果輕鬆到不會流汗，就有第二點的問題了，強度過低。
: 認真說
: 15分鐘路程不如下班就用跑的回家，這樣還更理想。
: 但前提還是要視道路狀況而定。
: 不是不推ubike有氧，而是不推通勤時順便做有氧。
: 我自己騎乘是選擇假日稍長途騎乘ubike
: 目前大概可以來回距離45km維持20km/h 騎2小時左右的強度。
: https://i.imgur.com/1Rx9x7n.jpeg
: 也不會說騎ubike沒用
: 畢竟花了一年也從90減到60-61了
: https://i.imgur.com/BccXxjR.png
: 也對體重高膝蓋不好的人還算友善
: 近期改開始轉向慢跑就是另一件事情了
: https://i.imgur.com/wNAjlKq.png

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