[閒聊] 在40歲時變得更強壯和更健康 (中文字幕)
這次的內容介紹Sheamus身材轉變的過程，Sheamus之前因為體態的問題感到困擾，擔心自己在摔角場上不夠魁武，會影響人們的觀感，因此增重卻增加了不少的體脂肪，向Jeff
Cavaliere尋求意見，因此改變了自己的飲食與訓練方式，最後成功改善體態與健康狀況。
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謝謝分享
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愛爾蘭大腳那個??
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對
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超強的愛爾蘭人，剛出來時見神殺神
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他的十字架炸彈超帥但超難用出來XD
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[閒聊] Jeff Cavaliere被指控用假重量廢話不多說 影片在此 常常看Jeff的影片，最近看到以前喜歡的WWE選手Sheamus身材的變化 覺得很激勵人心。每次訓練沒做臉拉就覺得怪怪的= = 各位對於這個指控有什麼想法？難道Jeff在示範肌肉不知道槓片上寫的重量？![[閒聊] Jeff Cavaliere被指控用假重量](https://img.youtube.com/vi/vHXY8Lr_XQs/mqdefault.jpg "[閒聊] Jeff Cavaliere被指控用假重量")
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[心得] 居家maintain變maingain先聲明 適合我的訓練及飲食方式不一定適合你，每個人都應該花時間找到適合自己的方式 我喜歡的訓練及飲食方式不一定你喜歡，每個人都應該花時間找到自己喜歡的方式 （喜歡與適合比有效率還要重要，訓練及飲食都是要長久的） 我的訓練方式是屬於Jeff Cavaliere派的，不喜請左轉![[心得] 居家maintain變maingain](https://i.imgur.com/plw2MuAb.jpg "[心得] 居家maintain變maingain")
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[問題] 天氣冷 體脂肪較高？？如題，小弟處於增肌期，最近量測體脂發現比先前天氣熱時高了0.5-0.8% 我的飲食跟作息應該沒有改變，訓練也是一週五練，不明白為什麼體脂肪會突然上升，看 鏡子覺得體態是沒有太大改變，所以想說是不是天氣冷濕度較低造成的誤差？ ---- Sent from BePTT4
Re: [減肥] 後續方向請益如果你一輩子都可以吃到這個嚴格 相對固定的食物組合 一份蔬菜兩到三分蛋白質 跟很少量的澱粉 這其實就是一種很嚴格的熱量紀錄
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔這時候就可以搬出金肌肉了 我不懂韓文 所以用自動翻譯成中文 意思差不多懂拉 想要一個屬於自己的體態就是一個長久的習慣 以雕塑身體為目的 去運動 去控制飲食![Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔](https://img.youtube.com/vi/Hp0h9MX_teM/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔")