[問題] 新手居家重量訓練詢問

s250020510/28 22:30左右不均是慣用邊的問題 通常建議是以非慣用腳為主 若

s250020510/28 22:3010下力竭 慣用腳也就同樣次數 讓他慢慢去追

pb137010/28 23:44力氣小 同樣想問這麼輕的重量有辦法練出肌肉嗎 （一個標

pb137010/28 23:44準的伏地挺身都做不出來）女生好像常常擔心自己練太壯 我

pb137010/28 23:44比較擔心我什麼都練不出來啊啊啊 好想要胸肌跟背肌

wu096610/28 23:50徒手就有難度其實就不算輕重量囉

wu096610/28 23:52等徒手的訓練動作都很輕鬆完成再來考慮重量的問題也不遲

GPNN10/29 02:17髂腰肌放鬆 就會左腳順了

beverlylily10/29 02:20女生不會像男生那樣的壯，因為男性的賀爾蒙增加長肌

beverlylily10/29 02:20肉。女生頂多有線條，就放心的重訓吧^.^

GPNN10/29 02:20飲食控制好 腿沒事不會囤積脂肪

mmeelloo10/29 07:39怎麼感覺你是飲食問題....有氧7～8個月每天50分鐘不太可

mmeelloo10/29 07:39能瘦不下來

hydelarclove10/29 09:57建議飲食菜單也po上來

kuninaka10/29 10:03飲食有問題

iamoldtwo10/29 10:10增肌就對了

j2011040510/29 15:27可是... 女生體脂21~23算不高吧

skykenny61110/29 17:53女生最好骨骼肌27啦，真的27基代不會這樣

skykenny61110/29 17:55左右腳平衡先看有沒有骨盆等結構上的問題

skykenny61110/29 17:56不然怎樣都追不上

IndieMusic10/29 18:55數據看起來好怪，我也女生體脂23%, 基代不到1100, `

IndieMusic10/29 18:57骨骼肌比你少，但每次重訓也是1.5HR練滿

iveylu10/30 00:19體脂不高，所以應該以增肌為主。你想要的易瘦體質是什麼？

iveylu10/30 00:20大吃大喝也不會胖？那千萬不要以為重訓了就可以亂吃一通；

iveylu10/30 00:20然後，女生真的很難練太壯～～

ikimodekinai10/30 10:26歐姆龍的骨骼肌是百分比吧。但我覺得也是參考而已,

ikimodekinai10/30 10:26我歐姆龍214量骨骼肌29-30%換算重量15kg左右,不過年

ikimodekinai10/30 10:26中在台大跟inbody測大概都有18跟20kg,應該肌肉沒掉

ikimodekinai10/30 10:26這麼多吧QQ