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Re: [心得] 為什麼一定要增肌? 為何一定要肌肥大?

看板FITNESS標題Re: [心得] 為什麼一定要增肌? 為何一定要肌肥大?作者
sea130281
(都顯示帳號要暱稱幹嘛)
時間推噓15 推:16 噓:1 →:46

※ 引述《finalwave (吃火球賺錢)》之銘言:
: 文尾會有真相
: 小弟從小(真的是從小喔 小學吧) 就對腹肌有種莫名的執著
: 算是長期有運動習慣
: 2011~現在跑步
: 不過真的狠下心來增肌減脂是近兩個月的事情
: 這兩個月體脂從13%左右降到9%
: 雖然只是少少的4% 但是我覺得體態其實差異蠻大 而且過程很辛苦
: 我的心得是
: 運動很重要 不論有氧或是重訓 但是飲食若沒有控制 前面的努力都會化成泡影
: 先說運動
: 跑步是我選擇的減脂方式 也是長期熟悉的運動 所以並不困難
: 重訓方面 身體各個肌群有不同鍛鍊的方式
: 比如上胸 下胸 現在google很方便應該很容易找到針對性的訓練方式
: 但我沒有刻意安排哪天要練哪個部位
: 有時都是混合著練
: 但是
: 一定要給肌肉休息的時間 比如練個三天 徹底休息個一天
: 只是 這休息的時間 飲食不能鬆懈 不然減脂效果打蠻大折扣
: 飲食方面
: 個人一天是大概攝取1800卡上下啦(身高170 體重58 基代約1500kcal)
: 但是內容非常嚴格
: 幾乎都是雞胸肉 水煮青菜 偶爾早餐會放鬆一下 來個有糖飲料 其他基本都是無糖飲料: 或許有人不太同意這樣高蛋白質低碳水化合物的飲食方式
: 不過近兩個月至少是有效果的 而且身體也還健康
: 運動會挑一個時間特別加強訓練 然後補充乳清蛋白
: 目前還沒達到我的8塊肌目標
: 但是會繼續朝著這個目標邁進
: 也歡迎對腹肌有執著的板友一起分享討論
: 然後以下是傷眼真相 勿怪
: https://i.imgur.com/YEnMEP7.jpg

圖 為什麼一定要增肌? 為何一定要肌肥大?
: https://i.imgur.com/YNiyUhQ.jpg
圖 為什麼一定要增肌? 為何一定要肌肥大?
: 今年年底 會再來回顧一次這樣訓練得到的結果
____________________________


看底下的推文,不少說他要增肌阿,肌肉太少啦,阿這不就一般跑者身材啦

之類的

這是體適能版對吧?

先不說原PO到底是不是只是來秀圖

但追求精壯結實又沒錯,誰說肌肉一定要大塊?

講真的啦,打個比方,館長那種身材,肌肉量的確夠多,他的努力無庸置疑

但你我都知,那不符合大眾審美觀

能被''最多人''接受的是''精壯結實''

而且老說不看數據,結果底下推文一看到數據就說他肉量太少

明明照片是不錯的

每個人運動理由不同,只是想有線條不行嗎,沒必要老是看到瘦子就叫人增肌吧?

增肌增肌增肌....健身風氣風行的今天,有些最初的期待,感覺變質了


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.124.20 (臺灣)
PTT 網址
※ 編輯: sea130281 (39.10.124.20 臺灣), 11/10/2020 17:38:31

justsay11/10 17:41評論的自由 反正聽不聽在你自己

line6sorrow11/10 17:50舉個大眾審美的例子,彭于晏BMI:22

line6sorrow11/10 17:50原PO算起來BMI20.5,以大眾審美的

line6sorrow11/10 17:50標準依然有增肌空間,我不覺得建議原PO增肌是什麼很

line6sorrow11/10 17:50偏頗的建議

line6sorrow11/10 17:53我覺得現在風氣才是好的

line6sorrow11/10 17:54大家不再執著瘦出來的視覺腹肌

line6sorrow11/10 17:54開始追求全面性的增肌,兼具美感和功能性

line6sorrow11/10 17:54這個時候跳出一個old fashion的瘦子

line6sorrow11/10 17:54大家有這種反應完全合理

line6sorrow11/10 17:54當然當事人對自己的身體美感認同是他的自由

line6sorrow11/10 17:54但他想放出來曬身材,被評論完全是可以預見的吧?

panda8091111/10 18:05就算肉量足夠,也可以檢討太油,想秀身材的確是會有被

panda8091111/10 18:05檢討的風險。可以去看看其他爆文,如果真的很棒,大部

panda8091111/10 18:05分人還是不吝給誇獎的,當然,網路上的標準還是會比較

panda8091111/10 18:05嚴格一點,而且有時候很吃拍照技術。

prodigal11/10 18:51我比較好奇的是 回別人文章為何要改人家標題?

acegikmp11/10 19:30一點胸肌跟三角都沒有...這我真的不給過

a89003611/10 20:13女 覺得原po已經夠壯了 再壯不ok

Basket020511/10 21:56這個不是壯 是瘦

Limitskyz11/10 22:11他在重訓版也有po困惑文了 被要求增肌還好吧

arshuan11/10 22:42有好的光影拍出來才有那樣的線條 在一般充足環境光源的

arshuan11/10 22:42狀況下才看得出真線條

s250020511/10 22:50他不是說他愛腹肌嗎 體脂已經夠低 要讓腹肌更漂亮更明

s250020511/10 22:50顯就是增肌了不是嗎

hisashi11/10 23:33他根本也不想健身啊

Linus4season11/10 23:45老實講不覺得他身材有問題 但講到他為什麼被揶揄

Linus4season11/10 23:46不就也知道自己想秀圖但在健身版會被揶揄才那邊

Linus4season11/10 23:46文章故意說自己很疑惑嗎 我覺得有自信大方秀就好

Linus4season11/10 23:47不管會不會被酸沒肉量 確實那樣身材正常人不討厭

Linus4season11/10 23:47一碼歸一碼啦 想秀圖就大方點 不用這樣演很累

Linus4season11/10 23:48不管想練腹肌 還是增加肉量 本質也都沒啥問題

Linus4season11/10 23:54後續很多這邊的推文 其實都是針對他在健身版的文章

Linus4season11/10 23:55所以才整個歪掉了

siek11/11 00:24連當事人自己都說傷眼勿怪 他還要努力邁進的 那請問需要說

siek11/11 00:24什麼別人太過要求嗎?

WFC11/11 01:07反正PTT兩個版不管什麼就只會推做重訓~ 習慣就好

acegikmp11/11 02:10脈絡整個去掉我也真的習慣了

neiltsang11/11 08:40是不是大眾審美觀乾我屁事 丟到網路上健身板就是這樣

neiltsang11/11 08:40每個強者都低調謙虛的在進步與變強 想秀?有東西再來

neiltsang11/11 08:41想曬是自由 被嘴也是自由 這就是現實啊不然想怎樣ㄏ

charlie8611/11 11:07就像回文改標題也是你的自由一樣

ruyi72811/11 13:14知道PTT兩個板只推重訓 然後硬要PO來說不符合大眾審美觀

ruyi72811/11 13:16大眾審美自助餐 呵呵

youGG11/11 15:44有精”壯”嗎?這叫精瘦

CO211/11 18:19瘦子版

kyo7631211/11 19:17因為要肌肉骨質神經系統向上適應,這樣可以嗎?

finalwave11/11 22:19其實我還是有想要增肌 只是程度沒有那麼大而已

finalwave11/11 22:20畢竟減脂有極限 要再讓線條明顯還是要增肌

finalwave11/11 22:28然後那些歪掉的推文 如果你要預設立場是要秀圖

finalwave11/11 22:28說真的我也無能為力

aqwe11/12 07:59一開始不就說要增肌? 被說肌肉少 很正常吧

s920912222211/12 08:02這些都不重要,提升最大肌力才是重點

sweety65563311/12 17:24很多強者都在默默進步沒錯喇

sweety65563311/12 17:24問題出來嘴人瘦又不附圖的通常都是胖子

loloool11/13 16:22這個數字超強的好嗎?骨骼筋超過50%了

loloool11/13 16:23不過除非增重,不然肉量很難再提升

loloool11/13 16:24一般所謂的壯,BMI要22以上穿衣才看的出來

finalwave11/14 05:37其實我是減脂增肌兩者都想要... 只是最新檢測結果

finalwave11/14 05:38體脂率7.0%我認為已經到我的目標 所以接下來會朝增肌

finalwave11/14 05:38努力... 只是應該跟有些人想的增肌程度不同而已

finalwave11/14 05:40我想就互相尊重吧 每個人的目標本來就不一樣

MobileComm11/20 12:59說實話我這麼瘦的時候從來不會發文...