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[心得] 半年間歇性斷食經驗分享

Mazda2 發表於 2021/1/13 下午4:14:27
看板FITNESS標題[心得] 半年間歇性斷食經驗分享作者
Mazda2
 (Mazda2)時間推噓13 推:13 噓:0 →:9

Hi 大家好
我一開始接觸間歇性斷食
是從youtube看到這個方法覺得不錯
眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿
決定嘗試看看。

不過網路上大家測試的時間都比較短
大概是1個月內就錄製前後比較影片了

我決定把自己當實驗品
測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？

執行時間：109/07/5～ 110/01/13 持續中

紀錄app：斷食追蹤
一開始沒有體脂計 7/18才購入

前2個多月做168 ，後面4個月做204
看了一下紀錄，大概有13天
時數沒有到18小時而已 （15-16之間）

飲食方面：多纖維、高蛋白、低糖
一天熱量大概抓在1500大卡上下
舉例：無糖豆、水煮蛋、肉類、海鮮、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米飯...

運動方面：
不太喜歡運動，但有鋪地墊在室內
做波比跳、仰臥起坐之類的運動

我知道想瘦身的人
一開始都會上網找很多資訊
找到一個不錯的可行方法
還要有對比圖來增加激勵跟動力

如果我簡單的分享
能有一個人因此多一份信心
那就值得了，謝謝大家。

成果如圖片：

https://i.imgur.com/QGm5RT5.jpg

圖 半年間歇性斷食經驗分享

https://i.imgur.com/k6LlwC5.jpg
圖 半年間歇性斷食經驗分享

https://i.imgur.com/Nqv8r36.jpg
圖 半年間歇性斷食經驗分享

https://i.imgur.com/KjvOcUw.jpg
圖 半年間歇性斷食經驗分享

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.245.86 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:18:31 ※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:21:27
→

bestcheer01/13 16:21瘦歸瘦，好不好看就見仁見智了。然後也不知道吃的熱量

→

bestcheer01/13 16:22多少，不能確定是斷食的效果多少，說不定節食就差不多

→

bestcheer01/13 16:22了。不過數字很顯著，實驗結果好像原po很滿意，那就好

※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:28:41
推

MONSANTO01/13 16:27看體態很好啊！厲害

※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:32:31
→

sasamoney01/13 16:41我認為是每日只攝取1500卡外加吃的健康才是你瘦的主因

推

lsps4080301/13 17:06都吃這麼健康了應該不用到斷食吧...

→

kyo7631201/13 17:11說真的，1500卡超低的耶

→

skykenny61101/13 17:30不要把體重看的比體態還重要

推

line6sorrow01/13 18:01飲食內容很健康，值得鼓勵

推

ZincSaga01/13 18:48成年男性一天才吃1500卡，你的熱量赤字應該超過500...

推

msy921301/13 23:26瘦好多！厲害！

推

meatball44101/14 01:21是卡還是大卡，好猛

※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 06:37:10
→

Mazda201/14 06:38大卡喔 抱歉沒寫清楚

※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:35:57 ※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:36:49
推

ppsj01/14 09:39減重完接下來可以朝增肌方面邁進

→

Mazda201/14 09:53對 目前覺得胸很弱，我會努力增肌的 謝謝

推

tungpayton01/14 12:00知道自己弱項 有明確目標 執行起來就不會茫然

→

uegi01/14 23:42讓我想到那些躲當兵的朋友 抱歉（

推

fivesixnodie01/15 00:18半年-20好狂 我168半年-6就很滿意了哈哈

推

xp3001/15 15:01體重數字參考而已，體脂率更重要

※ 編輯: Mazda2 (111.71.28.173 臺灣), 01/15/2021 15:04:41 ※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/15/2021 23:18:05
推

Supershero01/17 06:01想看吃炸雞可樂披薩斷食的版本

推

tsaiyt01/17 18:30厲害

推

gelaria01/21 19:57體脂下降好多 恭喜！

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