[閒聊] 間歇性斷食 與腎臟的關係
如題
會上來問主要是因為
最近小弟的健康檢查驗血報告 (我是三個月固定會驗一次)
肌酸酐 從上一次驗的1.11 變成 1.33 (超標)
腎絲球eFGR 從上一次驗的80 變成 62 (低標60)
掉了很大一段
當然醫生就問我這三個月有沒有什麼作息調整
我就照實回答
自己這三個月最主要就是開始進行16/8的間歇性斷食
(早餐不吃 午餐12點吃 晚餐7點吃)
剩下的食物內容跟訓練的課表就都維持一樣
醫生就說大概幾個原因
1. 很常運動或訓練 但水喝的太少 (我應該沒有 每天灌2500cc的水)
2. 攝取太多蛋白質
3. 斷食造成熱量攝取不足小於基代 身體肌肉蛋白質被分解 而產生含氮廢物
因為我自己是有遺傳性腎臟病
最後醫生建議我不要執行間歇性斷食 也盡量改成低蛋白質飲食...
後來我自己想了一下 從邏輯上來講
應該只要在8小時中再多攝取熱量 是不是就可以避免掉了?
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遺傳性腎臟病?? 您還是放棄當巨巨吧
高蛋白飲食沒問題都是建立在正常的腎臟的
還是先以身體為重吧,腎功能是不可逆的……
從邏輯上來說 原本12小時的消化 被你壓縮成8小時 怎麼可
能沒差,你搞到洗腎的話就知道痛苦了
遺傳性腎病要小心就是
腎功能直接少18太離譜了,真的別亂來了
放棄當巨巨吧,隨意輕鬆練健康就好
腎功能不佳的不適合高蛋白飲食,不管你怎麼分配
真是個令人警醒的資訊!
請遵照醫師指示,至於巨巨部分可能相對進展緩慢些,但
不代表不行,請吃夠需要的熱量,肌肉還是會出來
有遺傳性問題,現在數值也給警訊,不要跟他過不去
真的是為了瘦不要命
聽醫生的...
少量多餐的攝取蛋白質+多喝水呢?
你沒喝水 結案
16/8 這種只是不熱量特別是碳水 但是要喝水
他不是說每天2500cc的水了還沒喝水 難道要用灌的?
可以在觀察一下,肌酸酐上升屬身體在破壞狀態,大概是
有傷或是運動過度現象。
你多重呢?有運動2500cc不多吧?
一般人2500cc低標吧,加上運動流失的要喝更多才對
腎功能不健全就認命吧...
不管執行什麼飲食至少先每天喝3000ml的水吧
遺傳性要注意
相信專業相信醫生好嗎?不要在那邊亂搞一些奇怪的飲食
方法
再弄下去就可能要洗腎了 你聽話吧 還有補充品也注意了
多喝水這個健康安全的目標你先做到吧
2500不算多?那是多少才算多?
額 醫生都給你專業建議了 然後你來問板友別的方法可
不可以?
至少喝體重*40cc的水量吧,2500對腎臟不好的人真的不夠
2500很少吧...我一天至少5000唉@@
相信專業很難嗎?
你蛋白要平均吃吧
所以代表你根本無法16/8 ..
醫生都給你建議了,還來問版友???????
腎不好 巨巨當不了 腎臟好 巨巨才有望
腎臟疾病好像真的就無法了
怕
自己都說遺傳腎病了 該來的躲不掉 降低蛋白質攝取吧
醫生都這樣說就該改變你到飲食狀態了 健身應該是在
健康的情況下讓身體越來越好不該本末倒置
自己決定自己承擔嘍
五千怎麼喝的.....
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