[閒聊] 別吃胖了再來懊惱
間隔一個多月量測的in body
肌肉量只掉0.1kg
體脂掉3.8kg
我想努力沒白費
但這還沒結束
https://i.imgur.com/RQJ0FQp.jpg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.227.252 (臺灣)
※ PTT 網址
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帥喔
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看不懂想表達什麽 是要人誇獎嗎？ 你好棒棒哦 好會會喔
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這減脂速度很快
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分享一下怎麼減的吧
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骨骼肌沒有掉，很厲害
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謝謝分享階段性成果，但比較想知道怎麼減的
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showoff版比較適合你
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按讚 留言 分享
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就真的要飲食控制 - 澱粉少一點，蛋白質吃多點，多吃
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蔬菜，加上重訓和有氧
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如果我一週練五次，大概三次有氧踩踏步機 每次30分
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蛋白質我就真的沒認真算，但早餐就是吃200g雞胸肉跟一
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根香蕉，午餐晚餐吃自助餐，但就多吃蔬菜和蛋白質 飯半
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碗
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抱歉我吃了
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你不就是吃胖了才在減？
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這板真溫馨 只口頭嘴沒噓
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是啊 所以我很懊悔 T_T
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恭喜 要繼續下去喔加油
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讚 留言 分享...阿不對你什麼都沒分享還貼仇家的圖
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什麼仇家@@
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想問雖然做了重訓肌肉卻不增反減是表示瘦到肌肉了嗎？
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是因為沒吃到基礎代謝還是重訓不夠多？
你有量in body看你的基礎代謝是多少卡嗎？ 消耗熱量有低於基礎代謝嗎？ 13:24
噓
看不懂想表達什麽 是要人誇獎嗎？ 你好棒棒哦 好會
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※ 編輯: Ba1otelli (218.173.117.69 臺灣), 04/24/2021 21:38:25
會喔
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自然吃胖，肌肉體脂水份必然增加，觀念正確無須懊惱。
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胖子要變成沒那麼胖的胖子很容易的，要變瘦子or巨巨就要靠
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毅力了，到時候再上來炫耀也不遲，+u
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