[問題] 重訓消耗的熱量很低?

sumarai07/07 22:24不是一直都說減脂期要快速達標就是有氧嗎？

adaplant07/07 22:30課表調整為偏肌耐力 接 高間歇有氧 再接 有氧緩和

adaplant07/07 22:31當然你如果想快速減脂減重 直接節食加有氧 最快 但肌肉

adaplant07/07 22:31量也很容易一瀉千里 O_O

adaplant07/07 22:33至於重訓運動期間的熱量消耗的部分少很正常 但 重訓看

adaplant07/07 22:33的就不是在訓練那段時間的熱量消耗 你應該誤會了什麼

ernielwl07/07 22:40重訓可以消耗掉肝醣,好讓飲食碳源分配到肌肉上

ernielwl07/07 22:40製造熱量空窗靠飲食跟有氧

TL232807/07 23:45推小李飛刀

johdju8807/08 00:39某a觀念很怪 變肌耐力也不會多消耗多少熱量好嗎 傻眼

johdju8807/08 00:39明明就要尬重量 盡量維持甚至往上 觀念有夠爛

johdju8807/08 00:41另外15又不低== 靠重訓15沒什麼好嘴 10以下再來該

adaplant07/08 01:02看你個人選擇 調整偏肌耐力課表加大訓練量的效果較好

skykenny61107/08 01:02重訓增肌怎麼練減脂就怎麼練~目的本來就不是消耗熱量

adenaden200307/08 02:01如果休息時間短，每組拼力竭，熱量消耗也會很多。

adenaden200307/08 02:04再者重訓和有氧（或高強度間歇）本來就不是二擇一，

adenaden200307/08 02:04如果要消耗更多熱量勢必得靠後者。

zz2567860607/08 07:33重訓是為了增加維持肌肉 想減脂還是靠飲食比較快吧

tungpayton07/08 07:49重訓一小時跟我散步一小時熱量消耗差不多@@

clock022007/08 09:15覺得研究需要更多實驗証明 重訓應該不只消耗這麼少熱量

clock022007/08 09:15每次練到一半都會低血糖

clock022007/08 09:29有研究顯示重訓每小時消耗400卡左右

acegikmp07/08 10:42不就管不住自己的嘴然後奢望重訓能跟神一樣全能又增肌又

acegikmp07/08 10:42燒脂又不用忌口

iamoldtwo07/08 10:53其實不用到研究，國內外的運動營養學就有運動熱量公式

iamoldtwo07/08 10:53了。即便是選手等級，重訓熱量消耗還是略低於快走

iamoldtwo07/08 10:54推23樓

NewbieShiba07/08 14:0123樓太誠實

finals07/08 14:43飲食控制才是第一隨便喝個飲料就全回來了XD

kuninaka07/08 16:53喝全糖珍珠奶茶才會吧XD

drinkmywater07/09 11:45不是說了嗎 多跑半小時的步 還不如少吃半碗飯或是垃

drinkmywater07/09 11:46圾食物 一堆不忌口的還想減脂=”=