[討論] 觀念的迷思

summertrace04/30 00:58https://i.imgur.com/J1JIZHW.jpg

summertrace04/30 00:58https://i.imgur.com/osHD3Ti.jpg

ak07504/30 01:05不就基本的物理m=dv,肌肉跟脂肪密度比較一下就知道了

windy722504/30 01:27與其半夜糾結觀念和數字，不如早點睡早點起床練菜單找

windy722504/30 01:27節奏找感受度，卡早睏卡有眠…

bellas04/30 01:40要肌肉增加不就代表您活動增加（和沒動前比）基代增加了再

bellas04/30 01:40加活動量也增加了 不小心漏了一個了 再加上會煩惱這種事

bellas04/30 01:40 腦袋不小心也會多耗一點點

bellas04/30 02:01然後如果基代是1500 起床開始 起床耗a 1500-a,早餐吃進b (

bellas04/30 02:011500-a+b),出門至交通工具處耗c (1500-a+b-c),以此類推

bellas04/30 02:10無法精準 抓大概

bellas04/30 02:19養成習慣別吃飽 吃的東西吃了知道高熱量的東西少吃 三餐

bellas04/30 02:20正常 糖沒必要別碰 地雷食物能避就避 直接就沒必要就不吃

bellas04/30 02:20 其實這樣比較實際 如我昨天中午和友人吃吃到飽 我根本沒

bellas04/30 02:20想吃飽 習慣

bellas04/30 02:28但我也知道其實那一餐就超過基代了 反正這些我很少去吃 就

bellas04/30 02:28自助式港式飲茶 這種ㄧ個月都未必ㄧ次 正常如家裏吃飯 我

bellas04/30 02:29飯會減量

getx10504/30 06:002好像國外研究有，不會差很多

Khadgar04/30 07:32這些都是基本常識，paper只是給這些常識量化和證據力，並

Khadgar04/30 07:33且優化整個過程。不過更多人看完這些只是邊成理由伯。誠

Khadgar04/30 07:33然當瘦身到一個地步如果要在更近一步就需要更佳的運動飲

Khadgar04/30 07:33食計畫。但是常常看到一堆BF% 30-40%, 肌肉量少的可憐的

Khadgar04/30 07:33用這些知識跟你說啥運動飲食無用或效果差。其實只是想掩

Khadgar04/30 07:33這些都是基本常識，paper只是給這些常識量化和證據力，並

Khadgar04/30 07:33且優化整個過程。不過更多人看完這些只是邊成理由伯。誠

Khadgar04/30 07:33然當瘦身到一個地步如果要在更近一步就需要更佳的運動飲

Khadgar04/30 07:33食計畫。但是常常看到一堆BF% 30-40%, 肌肉量少的可憐的

Khadgar04/30 07:34用這些知識跟你說啥運動飲食無用或效果差。其實只是想掩

Khadgar04/30 07:34飾自己的懶惰。

bellas04/30 09:27其實胖一公斤要多吃不少 要瘦一公斤哪有那麼快 不節制那

bellas04/30 09:27麼久 我最快一個月4-5kg 之前我前女友胖到真要減 健康因

bellas04/30 09:27素 愛吃甜食愛吃炸物怎講就不聽 害我直接吃胖50kg再減掉50

bellas04/30 09:27kg給他看 因爲我平常根本不碰糖 我直接等於狂吃糖 胖完再

bellas04/30 09:27直接拿掉糖 現代人 其實我不太懂 甜食炸物有那麼好吃嗎

bellas04/30 09:27 我是不太懂 我看到這些只覺得是垃圾 吃了沒用只會胖 炸

bellas04/30 09:28物還常有肉 我在家其時大部份就用個小烤箱烤烤 特別愛烤

bellas04/30 09:28魚 當兵只喝過幾次珍奶吃過幾次雞排 很少吃泡麵 因爲我不

bellas04/30 09:28喜歡吃垃圾 除非我很餓

bellas04/30 09:33麥當勞這輩子ㄧ年大概吃一兩次 會去港式飲茶因我我廣東人

bellas04/30 09:33 我愛吃 但愛吃不代表我沒事就要吃 我也愛吃小籠包 但 一

bellas04/30 09:33個月也吃沒幾次 通常路過剛好有

bellas04/30 09:35吃到飽這種店別人找我我才去 因爲我去吃到飽也不會吃飽

bellas04/30 09:35 習慣

bellas04/30 09:37當兵時我看到小蜜蜂根本沒甚麼興趣

bellas04/30 09:38吃過幾次別人拉我又反正沒甚麼事

bellas04/30 09:48可能是我老媽煮菜難吃的關係 我覺得當兵伙食還蠻好吃的

bellas04/30 09:51我ㄧ個朋友我第一次在他家吃晚飯 吃飯前他一直說會很難吃

bellas04/30 09:51 我吃了覺得還好啊 比我媽的好 所以有個煮菜難吃的媽媽應

bellas04/30 09:51該很重要

bellas04/30 09:52要好吃我自己會煮 專業的

bellas04/30 09:58也可能是我老媽肉常用蒸的 她人懶 煮菜都用最懶的方式 再

bellas04/30 09:59加點鹽加點味精

bellas04/30 09:59飯煮好肉也蒸完了

Basket020504/30 10:33你不喜歡的不代表它就錯了 做人就是不能一條路走到底

salelove04/30 12:34三倍簡單判斷就不可能...

Qooji04/30 13:41數據的解析和用感覺本來就兩回事

oldriver04/30 13:50夏亞當年也是1.3倍被吹成紅色三倍速

iamoldtwo04/30 20:09

lapetit04/30 22:03 https://i.imgur.com/wUPCKXZ.jpg

lapetit04/30 22:04同樣五磅的肌肉跟脂肪看起來的大小。我們現在在講重量

lapetit04/30 22:05同重量體積看起來差多少

decorum05/01 19:52運動對減肥的效果有限 但能讓身心健康 每週至少動3次吧

laziness05/02 20:30我記得有看過醫生分享有關於肌肉和脂肪體積差異並不大

laziness05/02 20:30 只是你可以控制你把肌肉長在哪裡 進而影響外在的體態

faechai556605/02 22:47關於2確實是這樣 但其實兩者可以同時進行互不影響 像

faechai556605/02 22:47我之前上課的wg教練也遇過那種想要快速減脂的 就一定

faechai556605/02 22:47會多安排重訓內容搭配飲食 效果比較好