Re: [討論] 觀念的迷思

themost05/01 06:30練得半死肌肉量也只會增加一點點，用增加肌肉量控制體重

themost05/01 06:31效益太低了，再加上有些人要他運動更痛苦

SundayPeople05/01 12:52增肌是能吃到多快樂

fishouse05/01 16:31你重訓一小時消耗的熱量比一瓶可樂還低....

fishouse05/01 16:31增加肌肉量並不會讓你吃到多快樂

spongekao05/01 16:38重訓一小時真的消耗這麼少哦？

sunshinecan05/01 16:46原味可口可樂600ml 熱量252大卡 約等於做有氧一小時

sunshinecan05/01 17:02如果重訓強度不夠 熱量消耗是有可能比較低

trex99505/01 18:48就算練腿除非非常巨不然一小時可能也不會超過300卡，其他

trex99505/01 18:48部位就更不用說了，以消耗熱量來說重訓差有氧很多

tungpayton05/01 20:36有氧一小時消耗的熱量252大卡，強度大概是散步等級的

tungpayton05/01 20:36有氧，心跳可能一百出頭而已

tungpayton05/01 20:37我68kg, 心率160，有氧一小時大約七百多大卡左右

sunshinecan05/02 00:32252大卡/小時 對板友們來說應該沒甚麼問題 只是試著

sunshinecan05/02 00:33推估可樂說法的可能性

prodigal05/02 02:51一次消耗一千算很強的運動量了 XD

themost05/02 07:35一千卡也才一大卡.. 如果是一次一千大卡 想知道是做甚麼

themost05/02 07:36而且這種高強度還能一星期五天，真的很強

themost05/02 07:38而這種運動模式增加的肌肉量長年下來讓你增了多少?

guitarlee05/02 07:44騎單車，我是假日車手騎車那天不忌口

yurikim05/02 07:46耐力訓練很容易破千卡 沒錯就是某些人瞧不起的運動 大

yurikim05/02 07:46該是車友或跑友吧

whoisanky05/02 08:13不好意思 目前在討論的是肌肉量 還是運動時數？

whoisanky05/02 08:14要飲食自由 當然在一定強度的運動下 時數越多越好 因

whoisanky05/02 08:18為消耗多當然缺口多 但我以為目前在討論是肌肉量增加(

whoisanky05/02 08:21基代提升)的消耗差異 而且我想原PO指的運動應該是重訓

whoisanky05/02 08:21類型的運動吧

whoisanky05/02 08:22型態不同的運動 能活動的時數與消耗不易達到相等

ckHuang05/02 13:06耐力訓練應該是中後期(或中高階)才容易單次破千，至少不

ckHuang05/02 13:06停錶75分鐘以上吧

ckHuang05/02 13:08如果不是同溫層，單次破千也不是常人會做的事

kuninaka05/02 13:49一千大卡還好吧

kuninaka05/02 13:49做久一點就有了

kuninaka05/02 13:49之前跑步一小時，心率160~180就有

kuninaka05/02 13:50最近才在看單車訓練的FB粉專

kuninaka05/02 13:50在批評怪獸訓練說有氧不會長肌肉XD

kuninaka05/02 13:51耐力訓練不會長肌肉

prodigal05/02 14:20心率160以上能一小時是真的蠻強了吧 我超過150以後都不

prodigal05/02 14:20知道能不能撐一小時 170以上就是一兩分鐘的事情了