[心得] 簡單斷食經驗分享

rizzo12305/19 11:54體脂16%，屌打九成鄉民

togmogo05/19 12:11骨骼肌重呢？

Carrarese05/19 13:06好瘦

vince468705/19 13:1212-12是在斷食啥?

foxs905/19 13:27...不要亂搞自己身體

sasamoney05/19 13:34飲食有控制+適量運動。就會瘦了

cat122405/19 13:4812-12是哪門子斷食？

RINPE05/19 13:49他成果比一堆自稱斷食的好了

ckshsango05/19 14:02這體重體脂沒必要再斷食,但如果想身型好應該是要重訓

loveblud05/19 14:1612-12就是不吃宵夜而已

s21063305/19 14:2512小時不叫斷食，就是靠飲食控制加運動瘦的而已…

HXKETRTUE05/19 14:34如果原Po 12-12都有這種成績的話，再多延個4小時。改

HXKETRTUE05/19 14:34成16-8，效果應該更好。

uyrmb4705/19 14:42沒吃就是斷食只是效果區別 會瘦更主要是減糖

uyrmb4705/19 14:44建議要嘗試斷食以16/8 18/6 23/1作為目標 因為好控制

uyrmb4705/19 14:4452斷食怕就是2控制了 5卻失控

ksk051605/19 15:36這天生神力吧

juchii05/19 15:40https://imgur.com/gallery/xQmpiOr

Oct556605/19 16:49不吃宵夜贏一半吧

cli601205/19 20:05雖然不是斷食法 但有好成績怎麼說都行 飲食加運動 平均一

cli601205/19 20:05個月減1.5-2kg 很好的瘦身範例 恭喜

searchmark05/19 20:48瘦又不見得好看

pinkwl605/19 21:0712/12 那不是只有睡覺+睡前沒吃東西而已，我阿嬤也這樣沒

iamoldtwo05/19 21:49練肌肉

mina21huang05/20 00:25試過168！剛開始很痛苦但習慣就還好了

z112012305/20 07:56為何12小時不吃不叫做斷食？樓上一堆到底知不知道什麼叫

z112012305/20 07:56做斷食

molamolajump05/20 09:43我不知道 對不起QQ

peter21073105/20 09:50我都816斷食

s21063305/20 10:49我已經10分鍾沒吃東西了，這樣算斷食10m嗎？

halulu05/20 12:39你也可以先慢慢挪成1410 159 之類的啊

tungpayton05/20 15:04斷食魔人出現 為何1212不叫斷食?

AaronPA05/20 16:40一堆斷食失敗的垃圾魔人傾巢而出

ChungLi556605/20 16:48斷食超過10小時就有效果了

FarkU05/20 18:07只有10分鐘顯然不足以讓胰島素降到低點並維持一段時間，所

FarkU05/20 18:07以跟12小時相比，10分鐘非常的不斷食。

sunstrider05/20 19:21我從8點~1點吃完2000大卡 有夠撐

sunstrider05/20 19:27我覺得間歇性的就好了 讓身體維持在穩定狀態

sunstrider05/20 19:27如果你的晚餐可以早兩個小時吃 就變14 10了 LOL

globetk305/20 22:22我上週達成168断食 不是16與8 喔

globetk305/20 22:2312断真的太搞笑了

FarkU05/21 02:55google “12 hours intermittent fasting” 全世界認同12

FarkU05/21 02:55小時斷食也可以算間歇性斷食的估計比fitness版友還多。

loopuntil05/21 18:5312小時算斷食喔，比較容易入門，循序漸進