[問題] 請問斷食的缺點?

cosy05/09 22:41有阿 就很餓不能吃東西

b1988011505/09 22:57以促進身體健康的角度而言，沒什麼缺點，唯一要注意的

b1988011505/09 22:57是，不要一吃就吃超多，這樣更不健康。

b1988011505/09 22:58斷食之後食量會變小，你身體把拿去消化的能量保存起來

b1988011505/09 22:58去增強你氣血的整體循環了。

b1988011505/09 23:00是如此檢單又便宜就能增強全身代謝、氣血循環的飲食法

Royalwarrior05/09 23:00餓餓餓餓餓

b1988011505/09 23:01"簡單"

sunshinecan05/09 23:15有些人空腹太久會有胃酸問題 還要注意血糖會不會過低

FarkU05/09 23:24你喜歡哪位醫生或版友的觀點就專聽他的就好，因為很多交叉

FarkU05/09 23:24比對後還是會有矛盾。

FarkU05/09 23:27斷食期間可不可以喝MCT、大骨湯、有熱量但影響血糖波動甚

FarkU05/09 23:27微的飲品....這些就夠爭論半天了。

greenfetish05/09 23:33我自己執行起來是傷胃，而且會脹氣。有胃食道逆流的

greenfetish05/09 23:33沒辦法

Muratlo05/09 23:37我餓時就吃堅果和無糖豆漿，很有效

psger130105/09 23:37我記得喝蘋果醋可以改善胃食道逆流（？ ，而且是斷食中

psger130105/09 23:37可以喝的

psger130105/09 23:45另外推薦可以看看cindy健康教練的影片

nyyfederer05/10 00:05吃堅果和無糖豆漿還算斷食嗎

Muratlo05/10 00:29大哥啊 給點活路吧~

Carrarese05/10 00:34晚上運動完不能吃東西，很不方便

Ruruto4905/10 00:42這要看個人體質，我是沒什麼感覺，空腹喝黑咖啡也沒事

Ruruto4905/10 00:42但有的人會超餓、餓到暈、餓到胃痛，那就不適合斷食

halulu05/10 00:54我胃食道逆流更嚴重 且因為有算蛋白質量 要在進食窗口吃下

halulu05/10 00:54那樣蛋白質量胃很不舒服 加上生活習慣導致斷食的時候壓力

halulu05/10 00:54太大 種種狀況加起來我被醫生勒令停止斷食

Loveuux05/10 01:39麻煩

freaklin05/10 01:40其實時間內吃正餐進食不是正常行為嗎?我們只是太習慣吃

freaklin05/10 01:40宵夜而已，一個根本不需要的習慣。所以剛開始會痛苦算

freaklin05/10 01:40缺點

taipoo05/10 02:40吃東西後的半小時左右會想睡，這是我碰到的問題

maxw110205/10 03:43我糖尿病不適合 不然我也想試試看

z112012305/10 07:17執行186三個月 缺點感覺不出來 也習慣了

tungpayton05/10 08:09想得到的大概是骨鬆跟膽結石風險

nokimi05/10 09:14感謝大家，我想試個三個月再去做生化檢查，不知道要做什麼

nokimi05/10 09:14測驗？血糖？膽汁？

goshr05/10 12:14我的經驗是, 會瘋狂想去吃到飽, 曾七天內去吃三次 Orz

em123405/10 12:31我是斷食後胃食道逆流治好 但要204。 只有168照樣逆流

monkeymink05/10 14:00斷食就是不能吃有熱量的東西，會餓而已

cashko05/10 14:30cindy說可以喝抹茶，不過抹茶粉都有蛋白質跟熱量啊

Carrarese05/10 14:58習慣之後就還好，晚上看到家人在吃鹹酥雞也不想吃

FarkU05/10 15:47本文的fung和柏格都主張斷食期間可有選擇性飲品，即便是有

FarkU05/10 15:47熱量的影響也不大。不過對於斷食就該斷絕一切熱量的那一派

FarkU05/10 15:47就會急跳腳，所以我說就信你相信的人不要去比較。

GaryXie05/10 17:52有可能痛風

grace13200405/10 20:33有點餓 算缺點嗎

kalmia4605/10 21:20胃不好的人不適合。我自己之前因為作息不正常無痛168/18

kalmia4605/10 21:206，後來看了4個月腸胃科還照胃鏡...

a112121005/10 21:21肚子餓不能吃東西 會生氣

a112121005/10 21:22易怒

quiy05/10 21:26會有胃食道逆流+脹氣，找腸胃科吃藥&喝醋可以稍微緩解，後來

quiy05/10 21:26放棄斷食三餐正常吃就沒事了

j85508122105/10 22:26之前試過168+自己有去wg訓練 成效是不錯的 不過一開始

j85508122105/10 22:26可能會不太習慣 可以先不用馬上做到168 慢慢拉長時間

j85508122105/10 22:26讓自己習慣

jaundice6805/10 23:15第一餐因為餓太久反而吃很多，第二餐因為怕要餓很久

jaundice6805/10 23:15一樣吃更多

decorum05/11 06:24開食先吃蛋白質和脂肪 20、30分鐘後才吃蔬菜碳水 可減少

decorum05/11 06:25總食量 因為蛋白質和脂肪有比較強的飽腹感

erotos05/11 21:57我會易怒

s920912222205/12 20:17醫學界的共識是定時定量，根本不用什麼斷食花招

jesuscries05/13 19:24會有點餓

summer77305/16 01:17本來也覺得自己胃不好 不過執行了三四個月也滿習慣胃也

summer77305/16 01:18沒有不適 建議一開始不用對自己太嚴格 真的很想吃到話

summer77305/16 01:18一兩小時誤差都沒關係！

joyca06/04 13:50掉頭髮、膽結石

GimO06/08 18:47會餓 但其實餓就是一段時間 過了無感

tallet08/15 00:15覺得肉會變鬆，掉脂肪，可是臉會凹