[減肥] 運動中喝黑咖啡？
請問一下
我在跳健身環中
如果把平常喝的水改成黑咖啡會不會效果更好？
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※ PTT留言評論
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推
把黑咖啡當水喝會攝取太多咖啡因吧...
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咖啡因當水喝？
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重點在你對咖啡因的耐受性 每個人不一樣 你可以試試看
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不適就可以馬上中止 不會有太大問題 常見就胃痛 失眠
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或是濃度太高的咖啡短時間喝太多會脫水 淡咖啡就沒問題
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咖啡因成癮也會是一個小問題 要戒的時候會有點痛苦
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另外 大量喝咖啡的人 可以考慮適量補鈣
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有帶咖啡試過 會覺得無法解渴
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黑咖啡要在運動前一小時喝 因為飲入咖啡後，咖啡因會在
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一小時候達最高濃度
推
起始劑量建議約100mg~150mg，最高可調整到體重的3~6mg
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也就是在運動前喝一杯熱美式試試看
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短時間攝取大量咖啡因會gg 你保重…
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飲食有調整好，就算不弄這個也有效
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沒啥差吧，你不是運動員等級就別想太多，少喝一杯飲
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料比較有影響
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咖啡當水喝不要命了嗎…
噓
太聰明了吧
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黑咖啡可以喝啊，但是原本的水不要減少
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笑死，哈哈哈
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那喝pre workout 不就好了
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我覺得人還是要唸書 看了這篇覺得好可憐
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要什麼效果也沒說…
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應該是希望減重吧xd
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跳之前喝適量黑咖啡 運動效率好 之後渴就喝水
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咖啡因會利尿排水，只喝咖啡小心脫水，水分補充一樣不能少
爆
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