[閒聊] 不要再把變胖推給代謝變差了 XD

sea13028108/19 16:29這跟你之前說的不一樣，你一向都把減肥時代謝下降推給

sea13028108/19 16:30吃不到基代的

sea13028108/19 16:31我是不認為吃不到肌代算是真的很糟糕的飲食，如果真的

sea13028108/19 16:31飽了，硬要吃到基代甚至到吐我才覺得糟糕。

kosoj608/19 16:36別再崩潰了 有問題積極尋求幫助好嗎

jesuskobe08/19 16:55但自己同樣20-30維持,30多歲運動量變大,吃得更乾淨

jesuskobe08/19 16:55總攝取熱量也更低,但要減肥卻比20幾歲難非常多

a112121008/19 17:18不是因為出社會 吃太多運動量又下降嗎？ 以前大學還會去

a112121008/19 17:18夜遊夜唱打球還有同學瘋狂的因為想吃麻糬晚上下課從台

a112121008/19 17:18中騎車去花蓮買麻糬回來 出社會整個犯懶

a112121008/19 17:20名店以前沒錢自己排隊去買 開始賺錢後都代購

yurikim08/19 18:38基代跟體重關係比較大 如果基代突然變高那你要擔心了

SundayPeople08/19 20:32辛苦了

luswtin08/19 20:34代謝跟年紀非正相關，不等於年紀對體脂體態無影響，只是

luswtin08/19 20:34成因複雜沒辦法用單一代謝來敘述罷了

qazxswedcvfr08/19 21:12出社會後整天做辦公室，更別說加班到晚上哈

qazxswedcvfr08/19 21:12坐

Carrarese08/19 21:31我也覺得生活型態也有很大的關係

ceca08/19 21:33不過,減少熱量產生基礎代謝下降,而運動已經很大量了.

ceca08/19 21:34外加長肌肉速度其實並沒有很快.

ceca08/19 21:34這時候要怎樣再拉高基礎代謝??

FarkU08/19 21:51科學的精神就是不斷的推陳出新，新的觀點如果更好，那你突

FarkU08/19 21:51然摒棄以前支持的舊觀點並沒有什麼問題。

FarkU08/19 22:03就像以前覺得斷食很棒，現在看多了研究就覺得弊多於利。

taipoo08/20 01:18跟生活型態很有關係，學生時代很有活力，肥胖不易堆積

celtics199708/20 03:49@taipoo 歡笑錢奴

celtics199708/20 03:49taiwan poopoo

celtics199708/20 03:49#1Vkkg-m6 (NTU)

celtics199708/20 03:49#1Qe4xhVj (Tech_Job)

celtics199708/20 03:49#1Ue6hYYz (Tech_Job)

celtics199708/20 03:50#1S6St3wu (Marginalman)

celtics199708/20 03:50https://bit.ly/2SCRa0j

celtics199708/20 03:50https://bit.ly/3fSsqsI

celtics199708/20 03:50https://bit.ly/3pExdT2

celtics199708/20 03:50https://bit.ly/3vjEwRl

sea13028108/20 04:41若過度的節食 沒有顧及營養素的匱乏? 這世界上有種

sea13028108/20 04:42東西叫做維他命，而且還可以每天吃呢

sea13028108/20 04:43你把過度節食，又硬要連結營養素匱乏，那如果我早就考

sea13028108/20 04:44慮到這個問題，維他命魚油各種營養補充品算好熱量不超

sea13028108/20 04:44過基代，就算一輩子不吃到基代難道還是不健康??

sea13028108/20 04:47簡單來說就是，我不願從食物中攝取各種營養素，而是靠

sea13028108/20 04:48營養補充品，算好每日所需後，進食熱量則遠低於基代

sea13028108/20 04:49而且心裡也沒有因為基本沒吃東西而焦慮，這樣你還是絕

sea13028108/20 04:49覺得不OK?

sea13028108/20 04:58如果你還要繼續說我可能一輩子這樣吃，當然，換個角度

sea13028108/20 04:59如果你還要繼續說我不可能一輩子這樣吃，當然，換個角

sea13028108/20 05:00度看，你跟朋友聚餐難道會吃健康餐盒? 當然是大魚大肉

sea13028108/20 05:01阿，但只是偶爾為之，我平常遠低於基代，偶爾跟朋友吃

sea13028108/20 05:02大魚大肉又不是時常，那其實跟大家是一樣的

sea13028108/20 05:04如果你還要說你可能突然崩潰爆吃然後一發不可收拾的話

sea13028108/20 05:04這看個人，我不會，就這樣。

sea13028108/20 05:06你再吃不到基代減肥越來越困難，但如果你已經達標不用

sea13028108/20 05:08不用再減，那就不用吃到基代來減肥了不是嗎?

sea13028108/20 05:08說真的 我考慮到每個環節才這樣做，當然如果我還遺漏了

sea13028108/20 05:09什麼環節，歡迎你補充 ，我再告訴你我怎麼解決

sea13028108/20 05:10總之我的結論:真的不用吃到基代，無論是否在減肥，真的

sea13028108/20 05:10沒必要吃那麼多

prodigal08/20 05:10其實你可以冷靜一點 我沒有反對吃低熱量的策略 我只是

prodigal08/20 05:11提醒營養素的重要性 嚴格說起來 那篇回文我沒有說你錯

prodigal08/20 05:11 如果硬要說我對你的疑惑 主要在於你發文時起伏的情緒

prodigal08/20 05:11跟搖擺的立場 時而認為節食很簡單 時而抱怨不能爽快的

prodigal08/20 05:11吃炸雞 維持一個健康的身體同時 健康的心也很重要 共勉

prodigal08/20 05:11之

sea13028108/20 05:14我沒有激動啦，另外抱怨人人都會有，你不會抱怨身邊的

sea13028108/20 05:15大小事? 只是抱怨完後我們仍然能夠以健康心態去面對

sea13028108/20 05:16這樣就好不是嗎?抱怨枕邊人抱怨工作，但抱怨完後我們還

sea13028108/20 05:17是能好好跟這些事物相處不是嗎?

sea13028108/20 05:18PS:我現在是趁組間休息時間回文，我不愛重訓，但我還不

prodigal08/20 05:19暴食的部分 我每一次吃大餐都是在自己覺得愉快的前提下

prodigal08/20 05:19 快樂的吃完 四千大卡也好 五千大卡也好 我總能透過合

prodigal08/20 05:20理的規劃 在頻率不高的大餐中 維持長期的體重體脂 不會

prodigal08/20 05:20有吃不到炸雞的憤恨感 吃了炸雞也不需要帶著罪惡感 我

prodigal08/20 05:20總是知道我吃了什麼 為了生活中的愉悅 我這兩年沒有什

sea13028108/20 05:20是乖乖做，因為想到目標後的體態我就開心，重要的是目

prodigal08/20 05:20麼為了減肥不能聚餐的困擾 但也能維持在一個健康的狀態

prodigal08/20 05:20 當然也跟我的理想狀態有關 我不追求腹肌 更多的是追求

prodigal08/20 05:20健康的體態跟活動能力

sea13028108/20 05:20標明確，痛苦我就能撐下

sea13028108/20 05:23我以前跟食物的關係是病態的，現在我完全不願意再從食

sea13028108/20 05:24物當中得到什麼慰藉跟快感，吃大餐也只是社交需求

sea13028108/20 05:26我再也不願意回去，所以我才會這樣推別吃到基代

sea13028108/20 05:27以前我們老祖宗哪來這麼多美食，還不是撐過來了?

sea13028108/20 05:27對我而言，現在這些美食不過是毒品，而我戒毒成功

sea13028108/20 05:28我這輩子再也無須也不想碰它們了

sea13028108/20 05:29最後提醒大家別在組間休息時間回文...可能會不集中

iamoldtwo08/20 09:04樓上想法不錯

iamoldtwo08/20 09:04台灣人大多數人沒有窮到

iamoldtwo08/20 09:04一定得買不健康的食品

iamoldtwo08/20 09:04才能吃的到美食

iamoldtwo08/20 09:05健康又好吃又價位尚可的食物

iamoldtwo08/20 09:05也是有辦法的

yurikim08/20 09:27維他命亂補回出問題知道嗎

yurikim08/20 09:28不是吃到TDEE就好棒棒營養均衡

yurikim08/20 09:30沒相關知識連基代都吃不到你註定營養不良

yurikim08/20 09:32飲食指南本來就不是設計給你減肥的

yurikim08/20 09:32是怕你們營養不良啊

yurikim08/20 09:34六大類有均衡吃嗎 先吃過一輪再來講啥補劑啦

yurikim08/20 09:37吃夠多動就對了

sea13028108/20 10:13反正到時候我PO這兩個月成果，包含驗血體檢報告，再來

sea13028108/20 10:13看看我是不是營養不良

sea13028108/20 10:14我不只是不想吃到基代，而是根本不可能吃到基代，到時

sea13028108/20 10:14候一併說明

LoveSports08/20 10:16我人生怎麼吃都吃不胖的時期在30歲以後

LoveSports08/20 10:17運動量夠的話只要不是吃得太誇張真的不用刻意忌口

LoveSports08/20 10:18因為工作關係或居住環境的關係運動量夠就不用注意飲食

LoveSports08/20 10:19反過來說日常生活運動量不大的情況就得刻意運動了

yurikim08/20 11:16你以為人是紙糊的啊 兩個月就營養不良啊

yurikim08/20 11:19有特殊需求麻煩去諮詢一下 真的別搞自己

sea13028108/20 11:42我大概持續半年沒吃到基代了，這兩個月更極端而已

sea13028108/20 11:43到底有沒有營養不良，驗就知道

sea13028108/20 11:49不對，不只半年，應該超過一年半了

uyrmb4708/20 12:09確實不吃到基代是不會怎樣 我也有嘗試過快2年低碳

uyrmb4708/20 12:09體檢報告也沒有啥問題 但我也不會覺得吃東西不快樂啦

uyrmb4708/20 12:10我傾向基代不是問題 只要你至少青菜要吃夠

uyrmb4708/20 12:11確保每天攝取300克蔬菜才是重點 當然以現代人飲食習慣

uyrmb4708/20 12:12除非自己煮 不然某方面應該都算營養不良

leafgg08/20 12:19一邊說怕溜溜球效應 一邊又堅持吃不到基代真的是莫名其妙

leafgg08/20 12:19，吃不到基代要不就是量很少 要不就是吃的很枯燥乏味~

leafgg08/20 12:21有熱量赤字就會瘦到底是何必那麼痛苦，減成這樣 才在整天

leafgg08/20 12:21發崩潰廢文 早晚受不了爆食

Epimenides08/20 12:21有趣

uyrmb4708/20 12:23吃不到基代=/=量很少=/=吃的很枯燥

uyrmb4708/20 12:24蔬菜吃多了也是有飽足感 枯燥就是個人問題了

uyrmb4708/20 12:25有很多有趣的方法 偏偏想減肥又懶得研究煮的更好吃

a112121008/20 13:14台灣過重人口比達40% 依照比例每餐剩7成熱量就夠了 只是

a112121008/20 13:14說有一半以上營養素缺乏 也就是飲食不均 主重點應該要

a112121008/20 13:14放在均衡多樣

doggy070408/20 13:28不願意從食物獲取慰藉和快感……那前幾天的崩潰文是？

sea13028108/20 14:40樓上你平常會不會抱怨老婆？ 抱怨完後是直接離婚還是

sea13028108/20 14:40溝通繼續生活？

crazysix08/20 15:01我也偶爾會吃鹽酥雞 但現在吃完滿足感沒有以前高

crazysix08/20 15:01戒糖前是螞蟻人 但現在根本不想碰甜點XD

crazysix08/20 15:01所以主要還是心理因為吧

crazysix08/20 15:01但我還是每天都喝酒啦...

crazysix08/20 15:01每週聚餐喝酒也不會特別拒絕或挑惕飲食

crazysix08/20 15:01反正平常都盡量自己備餐了所以知道自己在吃什麼就好

crazysix08/20 15:01羅馬也不是一天造成的

crazysix08/20 15:02飲食 運動 是一輩子的計畫 通常是以半年為單位來檢視