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Re: [購機] 三萬以下,可撐很久的機型五年以上 一般而言會需要換電池 除非你超低度使用 這方面除了蘋果 其他真的不能保證你買的到五年前的電池 其他品牌就是賭賭看4
Re: [購機] mate20pro 想換機如果你要的是安卓的自由度 跟很多有的沒的功能 三星第一 小米第二 華為在中國以外排不上前三 但在中國他們是制定規範的人6
Re: [購機] 替換SAMSUNG A71的手機10K~15K先講結論 我會直接買a34 單看跑分的話 你可以直接用a34跟a71 就可以看到不少跑分數據 基本上a34是比a71高不少 升級感理論上應該是會有47
Re: [減肥] 泡芙人請益如果你體重長期變化不大 表示熱量攝取問題不大 體脂率的部分 有兩件事情可能影響比較大 ==== 1. 運動選擇 ====38
Re: [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果體重的變化 我們可以分兩部分看 一部分是跟熱量有關 主要是 肌肉/脂肪 另一部分是跟熱量無關的6
Re: [心得] 來說說體驗S23缺點好了我也覺得三星應該塞大一點的RAM 主要是那也不貴 而且三星的UI其實算肥 同樣規格的RAM 三星小米這些UI比較肥的 真的會比較容易砍後台 : 2.充電速度:12
Re: [心得] S23 ultra 初試心得我s22 ultra的時候有考慮要把手上的note升級 但真的是被那顆cpu勸退 s23 ultra的部分倒是蠻香的 你列的缺點有一些其實不算缺點 而是取捨8
Re: [討論] 為什麼除了中國機沒人在拚快充?快充很好用我同意 但版上2000多篇購機文 標題中有 [快充] 總計 1 篇 標題中有 [閃充] 總計 1 篇 標題中有 [充電快] 總計 2 篇20
Re: [討論] 為什麼除了中國機沒人在拚快充?簡單來說 在乎快充的人遠比你想像的少 你用screen time或time spent on smartphone 這類的關鍵字去google 就有很多類似的研究指出相似的結果 每人每日平均使用手機的時間約只有3-4小時35
Re: [問題] 關於增肌減脂增肌減脂的部分 要看你當下的狀態以及目標 回頭看你的文章好像是這樣 大概172cm / 六十幾公斤 / 體脂接近20% 如果你追求一個均衡的身材3
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐你太低估醫學了 實際上胰島素阻抗雖然是比較新的東西 但是有健檢數字的 表格裡面會寫HOMA-IR 也可以透過一些其他的數字來觀察10
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐: : ※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言: : : 168是把一天中要吃的集中在8小時內, : 8小時是開食窗口 :1
Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充最簡單的做法是 重訓練滿 然後去跑步機走路 走路的部分你可以調整坡度跟速度 但如果你還可以在跑步機上跑個五分速 高機率是你的重訓強度太低1
Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充補充蛋白質的時間 對大部分人而言影響不大 兩三個小時內能補充 都不會有太巨大的差異 當然這跟你訓練強度跟身體狀態也有關2
Re: [問題] 增肌?足夠的蛋白質但是熱量赤字以70公斤說 tdee 2000真的很少 你的運動量應該相當低 重訓有氧估計都沒什麼做 把增肌想像成開車往前行進 蛋白質攝取有點像汽車的汽油11
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如主要是想回應一下關於練健康的前提下 各種運動的危險性 基本上所有運動都有風險性 有的是當下受傷的風險 有的是累積的風險12
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如健康有兩個指標很重要 1. 肌肉量 年紀大以後很容易流失肌肉 老年生活品質也常常受限於過度的肌肉流失 甚至有些疾病 你乍看之下以為跟肌肉無關24
Re: [討論] 看起來最年輕的體態???從外貌看年紀是一個很複雜的事情 如果硬要說 可以分成兩類影響因子 1. 受年齡影響的外在因子 2. 社會對年齡的既定成見 第一點其實不難理解3
Re: [問題] 減重之後 增肌問題如果你的熱量計算誤差不大的話 維持熱量控制下 一周五天運動可以改一下內容 兩天胸背 兩天練腿1
Re: [討論] 鍛煉心肺重量訓練對心肺的幫助相對小 要鍛鍊心肺能力主要還是要 稍微有強度的間歇訓練 什麼樣的間歇訓練就變成很看個人狀態 但你會滑步機 基本就有一個簡單的方案1
Re: [問題] 增肌減脂求建議能不能同時增肌減脂跟當下狀態有關 例如你看inbody那張圖 如果還是C型 肌肉量非常低 脂肪量非常高 那同時增肌減脂是一件非常非常非常容易的事情14
Re: [減肥] 20歲女大生減肥請益: : : 基本資料 : : 性別:女1
Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸(低血糖?)1. 身體不適應不要勉強 168沒有神奇的魔力 只要一樣的熱量赤字 你就能減重 不管你是168 一日一餐 還是一日八餐 都沒有問題的9
Re: [問題] 體感飢餓會有影響嗎?你在一個資訊量不足的狀況下這樣建議 是一種接近謀殺的行為 雖然你可能只是情緒上過不去 賭氣硬要講 但請不要做這種惡劣的行為11
Re: [問題] 長時間段時就不是餓瘦的?你的說法看來就是沒有深入了解斷食 不管喜不喜歡 深入研究都不是壞事 如果沒有興趣研究 建議不要用那些幾分鐘的影片 讓自己形成太多成見4
Re: [減肥] 後續方向請益如果你一輩子都可以吃到這個嚴格 相對固定的食物組合 一份蔬菜兩到三分蛋白質 跟很少量的澱粉 這其實就是一種很嚴格的熱量紀錄3
Re: [討論] 超模會不健康??強調個案其實是很失準的做法 個體差異過大 難免會出現極端值 過度關注極端個案 很容易淪於偏激與謬誤 要看一個現象4
Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失增肌的要素有兩個 訓練 跟 修復 修復的過程中 我看過的論文中 大部分顯示沒有立即攝入碳水的必要5
Re: [討論] 家用跑步機的選擇?在家做有氧 花個幾百塊買地墊減少噪音就很夠了 要買道具的話 我只推薦跳繩跟心率錶 心率錶買幾百塊的小米也夠了 一般人運動強度不會有太大誤差25
[閒聊] 大胃王如何減肥 - 豪豪我覺得這方法蠻好的 完全不痛苦的減肥 雖然不是"挖 我一個禮拜減20公斤"那種鬼之瘦身 但蠻容易維持一輩子的2
Re: [問題] 怎麼改善半夜容易飢餓澱粉的飽足感相當差 所以我覺得很高機率 你只是養成了這個壞習慣 宵夜需要吃澱粉就是一種心理狀態造成的 忍耐兩三個禮拜就會好了13
Re: [減肥] 新手減肥求健檢以下我要講實話 但可能不好聽 我剛剛才發現我回過你的文章 也回過信 回信一開始建議你慢慢調整8
Re: [減肥] 快壓不住自己的焦慮了減肥這種事情不要跟別人比較 每個人差異那麼大 而且減得快的不表示好 減肥多的是復胖的 馬拉松比賽在一開始衝刺的人- 網路計算機不可信 既然你有紀錄熱量 用算的比較快 例如三到五月 假設每天吃1200 兩個月一共瘦五公斤 熱量缺口7700*5=38500
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Re: [閒聊] 放棄減肥了以下我盡量保留sea完整的內容 希望我沒有誤刪到任何一行 一些小問題我下面再逐一回覆 先講大方向 我從來沒有否認過24
Re: [閒聊] 放棄減肥了#1 你肯定有些地方做對了 也有些地方做錯了 詳細審視自己執行的內容 尋找有營養或運動知識的朋友 取得一些協助 分析自己的做法哪裡是好的 哪裡出了錯10
Re: [討論] 大家清楚知道自己的目標嗎?雖然設定目標聽起來很合理 但其實很困難 以下是我想到的幾件事情 或許值得思考一下 #1 不是每個人都有一個明確的目標13
Re: [心得]從60→100公斤,失敗的溜溜球效應紀錄我相信大部分減肥的人都失敗過 就算目前成功的人也失敗過 或許一次 或許兩次 或許更多次 我努力時間比較長的失敗是兩次 流程大概是 1XX >> 75 >> 95 >> 85 >> 目前805
Re: [問題] 問男性賀爾蒙悖論練法可行嗎?智力測驗嗎? 覺得可以這樣做的可以領殘障手冊了吧 智能不足也蠻可憐的 you don't take the pill, go to sleep and wake up as wonder woman3
Re: [減肥] 新手減肥求健檢極端的飲食短期效果應該不錯 但減肥是為了健康 這樣做不一定健康 顯而易見的 蛋白質跟脂肪肯定太少 其次是超商的沙拉組合一直有一個比較大的問題 深色蔬菜太少X
Re: [閒聊] 胡夏爸是不是>>>>館長館長能被嘴的事情很多 但這件事情嘴他的不知道在想什麼 他會說世界冠軍五萬 表示他真的不太懂英雄聯盟 但對於一個他不懂的東西12
Re: [問題] 想問這樣吃會不會有問題運動也好 飲食也好 都是一個完整的架構 當你忽略其他部分 就沒有所謂的好壞 游泳有一百個好處 也有一百個壞處1
Re: [問題] 斷食後的第一餐&之後?如果一天一餐 那就是間歇性斷食 其實應該不至於有長斷食要恢復進食的困擾 短期間這樣做沒有什麼明顯的缺點 但除了熱量缺口很大 應該也沒有你想像的優點 如果要進行長斷食15
Re: [問題] dxa初體驗基本上過輕的體重本來就很難追求骨密 減重的過程中很難避免這件事情 這篇主要是在講熱量缺口對骨密是有威脅的 另外就是耐力型訓練也對骨密不利22
Re: [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題一般常見宣稱斷食有效的 都是斷食前量一次 斷食後馬上再量一次 發現有減重 但長期追蹤的研究多數指出41
Re: [討論] 我們,早就被放棄了(反問原po): : ※ 引述《a89182a89182 (耀西)》之銘言: : : Q3.請問你是否有按照醫師囑咐去進行所有減重控制,還是其實也是低醫療順從度的病人 : : ? 實際上sea130281有說了1
Re: [減肥] 關於TDEE與BMR數字的設定問題# 那些年我們一起誤解的TDEE Q1. 什麼是TDEE? 就是你維持體重所需消耗的熱量 你的體重 內分泌 運動量 各個器官運作狀態 都會影響這個數字10
Re: [問題] 168/57 體脂卻30+有試過完整的紀錄飲食嗎? 從早到晚 從一個便當到一顆mm巧克力 所有放進嘴巴的熱量都記錄下來 一般人卡關都是不知道自己吃了多少 學會記錄跟一點點的減少7
Re: [閒聊] 罵我吧對於意志力不堅定的人 最重要的就是不要訂一個一百分的計畫 如果你原本的生活只有50分 那就先訂一個60分的計畫 適應60分的生活再來找70分的方案20
Re: [知識] 要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏幫你補充一點 可能你做久了覺得都很簡單 但跟麵粉還有發酵不熟的人可能會踩到的誤區 以下是給不想用到太多添加劑的人看的 很多人以為自己做比較健康 結果反而用了比外面更多的添加劑而不自知5
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題目前研究顯示 無顯著差異 蛋白質攝取量跟重訓強度比較有差 : 2.減重撞牆期一般說要詐騙餐去騙基礎代謝. : 但是詐騙餐到底是要一天還是三天??有人說要三天才有效果. : 可是三天詐騙餐基本上會讓體重微幅上升,例如上升0.2好了.8
Re: [問題] 重訓半年,inbody結果請益以下幾件事情可以參考一下 1. 蛋白質攝取量 熱量赤字下本來就不易增肌 你的體重大概要吃到75甚至100克的蛋白質 不給充足的原料 身體造不出肌肉13
Re: [問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎?早上你的睪酮濃度最高 有益訓練 下午你的核心溫度最高 關節活動度高 有益訓練 晚上練完很快就要睡覺 恢復力佳 有益訓練 你最有空運動的時間 就是最佳的訓練時間9
Re: [減肥] 91已減至84,想繼續求進步91到84是7公斤 如果減的全部是脂肪 大約是54000大卡 但不太可能全部都是脂肪 非常不準確的粗估 我猜40000左右22
Re: [閒聊] 認真開始飲食控制一個多月,中途請教相信你是沒有寫過論文的實作者 以下回覆不是要攻擊你 是要跟你分享一些科學方法的基本概念 要說服別人時 有邏輯的推導跟論點的自洽28
[閒聊] 不要再把變胖推給代謝變差了 XD根據這篇論文 (應該還算熱騰騰) 一般人的代謝在一歲之前會急遽增加 一歲到二十歲會緩步下降 二十歲到六十歲基本不太會變化6
Re: [減肥] 健身車減肥你覺得正常的份量 不一定是正常的熱量 很多人對食物的熱量沒有概念 一個有計算熱量習慣的人 靠直覺猜測熱量都常常有誤差了3
Re: [閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練?推文有點麻煩 所以還是回文好了 一般重訓的人 其實是兩種肌肉都會會練 只是會根據個人需求跟狀態20
Re: [討論] 其實大家都在騙人!!! 對吧!!!!!!!你的問題一直以來都是一樣的 從來不說自己當前的狀態跟明確的目標 然後有時候說不吃到基代也很好 有時候又抱怨沒辦法吃到爽 減肥其實不用把自己的心理狀態搞到這麼起伏26
Re: [減肥] 該不該去報名Curves?其實我覺得你只要做到兩件事情 肯定可以大幅度的減肥 極大幅度的減肥 1. 誠實的面對自己的飲食 2. 確實的控制它