Re: [問題] 這樣的肌肉重會很誇張嗎？

※ 引述《Chrizeroxtwo (負零調號)》之銘言：
: 小弟我身高189
: 體重110
: 體脂率28%
: 肌肉重75公斤
: 我平常的運動就是打打籃球跟拳擊練習，幾乎沒有重量訓練，被朋友說這肌肉量不科學，這
: 樣的肌肉量真的會很誇張嗎？

一般評估肌肉量會算ffmi
用你的身高體重去算
大概是22.17

一般健身的人差不多也就這樣

but 一般而言
體脂越低 ffmi就會越低

實際上有在正常活動的高體脂人群
ffmi本來就會偏高

因為你們就像一個體脂正常的人
每天都背著20公斤的脂肪活動
走路 跑動 甚至打籃球搶籃板
你身上都比別人多了幾十公斤的脂肪

你這個體重體脂
肌肉量沒有稍微多一點
你根本無法正常活動

所以你的肌肉量在你的體脂下
其實是正常的

大部分這個體脂的人
只要有運動習慣 不需要重訓
ffmi都會跟你差不多

但也不是壞事
大體重的人
只要配合重訓減脂
可以保留較多的肌肉
肌肉量看起來大多都會不錯

還有我們說肌肉量
有的人專指骨骼肌
一般人會是體重的30-40%
但也有人說的是除脂體重再減掉骨頭
把心肌 平滑肌那些都算進去了
一般人會是體體重的70-80%

你講的那個數字明顯是後者
並不是骨骼肌
你朋友可能誤會了

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